pixie9

Cathlete

Здравейте всички,
Не искам да започвам бой или нещо подобно тук. Просто исках да споделя някои мисли, които съм имал относно йога и пилатес. Първо, аз съм инструктор по пилатес, но вече не се занимавам с йога. Преживях много напъни с йога, така че не съм непознат с нея. Моите мисли са следните:

говорят

Мисля, че има много големи ползи от тези форми на упражнения, но чувствам, че има много подвеждащи идеи за тях. След като отидох на много конференции и направих свои собствени наблюдения, наистина мисля, че хората се заблуждават, че могат да отслабнат/да станат по-малки/или да получат по-слаби мускули, занимаващи се с йога и/или пилатес. Като личен треньор научих, че отслабването е свързано повече с това, което правите или не ядете, и с това колко кардио правите. Разбира се, тренировките с тежести също са толкова важни и след отслабване може би трябва да станат най-важната част от вашата тренировка, но отклонявам се. Също така, мускулите в тялото ни са толкова „дълги“, колкото винаги ще бъдат. Идеята за постоянно разтягане на мускула е много подвеждаща. Можете да натрупате, разбира се, и можете да се наведете чрез различни начини за диета и упражнения, но никога не можете да „разтегнете“ мускула и да го направите трайно по-дълъг. Просто не е възможно.

Хората идват на моите уроци по пилатес с надеждата да отслабнат или „удължат“ тялото си в резултат и са разочаровани, когато научат, че това няма да се случи. Те могат да получат по-силно „ядро“ или да се научат как да имат по-добра стойка от него, но няма да могат да видят промени, ако имат допълнителни мазнини. Ето какво научих: можете да станете по-гъвкави от йога и да получите по-силно ядро ​​от правенето на пилатес. ОБАЧЕ можете да станете по-гъвкави като цяло, ако просто се разтягате след тренировките си и включите разтягането във вашия живот и можете да получите по-силно ядро, ако се научите да използвате ядрото си правилно по време на тренировка и ежедневието.

Да, знам, че ако използвате реформатор, тогава работите повече от ядрото си. Но колкото повече практикувам на реформатор, толкова повече осъзнавам, че бих могъл да правя „повече“ със свободни тежести/телесно тегло или бих могъл да правя много от същите неща на общата си фитнес/кабелна машина. Само аз ли съм или пилатесът и йогата се превръщат в програмата за упражнения ulitmate? За мен йогата е по-скоро свързана с тялото ви и учене да дишате и т.н. Пилатес е нещо подобно с акцент върху това да се научите да използвате ядрото по-ефективно.

Друго наблюдение, което съм забелязал, е самите инструктори по пилатес/йога. Познавам повече от няколко учители по пилатес/йога, които варират от пълни до наднормено тегло. Познавам ги достатъчно добре, за да знам, че единствената им форма на упражнения е пилатес. Тези, които изглеждат по-годни, имат или естествено малка рамка (помислете за супермодел, която никога не тренира) или включват други форми на упражнения в живота си.

Както и да е, не искам да започвам битка, просто дискусия.