Инструменти за нишки
Търсене на тема

джогинг/бягане добре за отслабване или какво?

Невероятното му количество противоречива информация в интернет. Някои сайтове казват, че джогингът е идеален за отслабване, докато други казват, че няма да видите много резултати.

форуми

отслабнах с един тон само с диета, но отнема твърде много време. Обмислям да добавя интензивна кардио програма, за да се опитам да премахна тази мазнина много по-бързо. В този момент честно казано не ми пука за загуба на мускули, тъй като загубих достатъчно мускули, като непрекъснато отслабвах и напълнявах отново, защото мотивацията ми винаги поразява дълго време, което отнема . Ъъъ.

какви са мислите на всички? Наистина ще загубя тази мазнина веднъж завинаги чрез интензивно кардио. традиционната диета сама по себе си просто не работи, защото отнема твърде много време.

Кардио не прави нищо за загуба на мазнини, а просто използва енергия. Защо не вдигаш? Не трябва просто да седите да ядете по-малко, да сте активни 7 дни в седмицата.

Разбрах. Но ако кардиото не прави нищо, освен как милиони хора губят един тон, когато правят кардио? Имам приятели, които отслабват много по-бързо от мен и са много по-слаби от мен, като включват кардио.

Защо хората като цяло правят кардио за загуба на мазнини, това не прави нищо? Просто вече не знам кой съвет да приема. лошо да си взема думата, приятелю, но мисля, че повече от всякога трябва да видя какво работи за мен и наистина да си поиграя с него. Едно нещо е сигурно. повдигане и калориен деф е основната постоянна.

Не можете да надбягате лошата диета. Джогингът е добра добавка за отслабване (не най-доброто), той просто създава по-голям дефицит, което е всичко, което отслабването е. Джогингът наистина не изгаря много калории. Какво е вашето тегло, височина, TDEE, всичко това?

Яжте по-малко, вдигайте тежко, това е всичко, което има значение. Вашите кардио приятели са в дефицит - затова отслабват. Кардиото е без значение за това, ако диетата е точно.

Начално тегло: 300
Тегло на целта: 200
Август/септември Мотивационна тема: 262 | 260,8 | 258,8 | 257.2 | 255 | 264,5 | 256,3 | 254.4


Резюме: Това е МНОГО проста разбивка, това не потъва в макроси, изисквания за протеини и др.
Така че, ако искате просто да отслабнете, това няма да има значение, но ако кажем, че не ви е грижа за загуба на мускули, бих преоценил това решение. Ако харесвате кльощавия вид на мазнини и не искате пакет от 6 и всички тези неща, тогава го изберете Само не забравяйте, че отнемането на този изгубен мускул отнема много повече време, отколкото загубата на мазнини.