йо-йо

Запознат с йо-йо диетата? Ако сте, може да се страхувате от това ... и с основателна причина.

Датата в календара може би е най-мощният мотиватор за хората, които искат да отслабнат. Предстои ви специален повод - семейна сватба, събиране в клас, пътуване до плажа или някой друг важен момент от живота ви - и искате да изглеждате най-добре. С наближаването на датата можете да се дисциплинирате да ядете толкова малко, колкото е необходимо, така че да свалите излишните килограми бързо.

8-те души, които трябва да опитат Nutrisystem точно сега

След това отминава големият ден и вие се връщате към яденето, както преди. Допълнителното тегло се връща (и дори малко повече) до следващия повод, който ви мотивира да загубите.

Повтарящите се загуби и печалби са известни като „йо-йо диета“, тъй като подобно на детската играчка, теглото ви постоянно се покачва и спада. Експертите го наричат ​​„колоездене с тежести“, а изследователите установяват, че това е особено вредно за вашето здраве по три критични начина.

3 ужасни ефекти от йо-йо диетата:

1. Сърдечни пристъпи

Жените, които „циклират тегло“ - бързо губят 10 килограма или повече и след това възвръщат килограмите - имат над три пъти риска да умрат внезапно от инфаркт, в сравнение с тези, които поддържат стабилно тегло. Поне това разкри проучване, представено на Научните сесии на Американската асоциация по сърдечни заболявания 2016.

Тези изследователи анализираха моделите на тегло на повече от 150 000 жени в продължение на почти 11 години и половина. Изследователите не откриват нарастване на смъртните случаи сред жени, които съобщават, че са отслабнали, без да го възвърнат, или дори сред тези, които са наддали, но не са го отслабнали!

2. Диабет

Повтарящите се колебания в теглото са свързани с по-голям риск от развитие на „хиперинсулинемия“ в проучване, публикувано в International Journal of Obesity. Изследователите установиха, че японските мъже на възраст между 40 и 59 години, които многократно са губили и възвръщали излишните килограми, са по-склонни да станат резистентни към инсулин, което е основната причина за развитието на диабет тип 2.

Хиперинсулинемия възниква, когато панкреасът не може да отдели инсулина, необходим за поддържане на нормални нива на кръвната глюкоза.

3. Напълняване

„Йо-йо диета“ е особено контрапродуктивна, според изследване, публикувано в списание Nature, тъй като активира тялото ви да пести калории пестеливо и да съхранява колкото се може повече от тях като мазнини. Учените установиха, че катастрофалните диети променят популацията на микробите в храносмилателния тракт, така че да остане в режим на диета, дори когато ядете прекомерни калории.

Ето защо често чувате, че до 95% от хората, които се сриват с диетата, възвръщат загубеното тегло през следващата година. Въпреки че последните изследвания от Националния регистър за контрол на теглото, наред с други, показват, че този процент може да не е толкова висок, заплахата все още съществува. Номерът е в подхода.

Решението

A План за отслабване на Nutrisystem храни ви стабилно количество калории, както и основните хранителни вещества, които помагат на тялото ви да ги използва ефективно. Не се лишавате от загуба на излишни килограми - всъщност с вашия план Nutrisystem може да ядете дори по-често, отколкото сте свикнали. Виждате незабавни резултати (да, през първата седмица!) И теглото намалява стабилно, с темпове, които са устойчиви и защитават цялостното ви здраве.

Тъй като отслабвате и се наслаждавате на задоволителните ястия и закуски от Меню Nutrisystem, вие също научавате много нови начини да приготвяте вкусни, здравословни храни сами. Запознавате се и с правилния размер на порцията.

Също толкова важно е да преквалифицирате апетита си, за да спрете да жадувате за храна, когато тялото ви има нужната храна. Планът Nutrisystem Success е създаден, за да ви помогне да поддържате здравословното си тегло, прекъсвайки цикъла на „печалба и загуба“ и избягвайки сериозните рискове от „йо-йо диета“, дори след като закупите и приготвите сами голяма част от храната си.

Готови ли сте за режим на поддръжка? Ние ви покрихме! Ако сте клиент на Nutrisystem и сте готови да направите следващата стъпка, Натисни тук. Не сте настоящ клиент, но искате лесен начин да поддържате теглото си? Започнете тук.