jordin

Променете настроението си. Джордин казва, че това отнело четири месеца и й помогнало да съблече първите 15 килограма.

Упражнение: „Започнах да ходя с братовчед си всеки ден“, казва Джордин.

Диета: Преосмислете защо ядете. „Задайте си въпроса:„ Наистина ли съм гладна или имам това, защото изглежда добре? “, Казва тя. "Не е задължително да жертвате всички неща, които обичате. Просто съзнавайте размера на порцията и защо ядете."

Повратна точка: "Беше Коледа. Когато успях да устоя на невероятните неща, които моята нана печеше, знаех, че съм тръгнал."

Калории: "Никога не съм броила калории. Преценявам как се чувствам", казва тя.

Отидете на закуска: Apple чипове

Изграждане на мускули. Джордин свали още 15 килограма за шест месеца, като се тонизира.

Упражнение: „Приятелят ми ме запозна с треньор“, казва Джордин. „Ако не можех да направя коремна преса или изтегляне, просто преминахме към следващия ход.“ Независимо дали използвате свободни тежести, машини или собственото си телесно тегло (както при калистеника, пилатес или йога), силовите тренировки превръщат мазнините в мускули, което ускорява метаболизма ви. Jordin сега прави по 12 повторения всеки от бицепсовите къдрици, раменни преси и удължаване на трицепс всеки ден.

Диета: Избягвайте въглехидратите след 17:00, казва тя, и вместо това хапвайте плодове с високо съдържание на фибри. Това е по-удовлетворяващо от тази бисквитка.

Отидете на закуска: Горски плодове

Варирайте тренировките си и яжте „на чисто“. Осем месеца отнеха на Джордин да загуби последните 20 килограма.

Упражнение: „Открих форма на Zumba, наречена Sensazao. [Два до три пъти седмично] изгарям 900 калории на час, правейки това, което обичам - танцувам“, казва Джордин. (Отидете на sensazao.com.) Тя също така тренира с влакове, прави походи с кучетата си, плува и боксира.

Диета: "Обикновено започвам деня си с протеинов шейк или ябълка, банан или протеиново блокче", казва тя. За обяд това е салата от рукола с пиле на скара, лимон и зехтин. Вечерята често е пържола от три или четири унции, царевица и салата.

Повратна точка: „Ще погледна рокля или чифт дънки, за да ме накара да тръгна“, казва тя.