Благодаря за обратната връзка annya и pitt_transplant. Направих 5 мили разходка през изминалия ден и не се чувствах добре след това, бях прекалено гладен, така че трябваше да ям нещо малко. ще се уверя, че ще поддържам упражнения в дните до 30 минути максимум и лека тренировка, може би ходене

judd

Е, когато започнах да забавям загубата си, беше около месец. (Преминавайки от паметта тук, така че е мъгливо)

Ядете ли най-ниския ден, който можете? Оставате ли под калориите за деня нагоре?
Колко всъщност можете да загубите и все пак да сте здравословно?

Чрез всяка една диета/намаляване и т.н., които някога съм опитвал един месец, е мястото, където ще забавя и точно тогава бих променил диетата. Подобно на този, направих го по-ниско въглехидратен за една седмица и той започна да се вдига отново. НО аз отбих въглехидратите през следващата седмица. Използвам този трик с ниско съдържание на въглехидрати и това е най-доброто нещо, което взех от опитите на Аткинс. Дори го използвам сега, когато поддържам дали намирам по-високи числа по скалата. (cals остават същите)

благодаря, това е наистина добър съвет! сега нямам много да губя, около 4 кг (8 паунда), ще бъда точно в средата на моя оптимален ИТМ диапазон.
днес имам приблизително 350 кал и съм напълно сигурен, че спазвам дните там, където трябва да бъдат, както и да се упражнявам и т.н. Ще видя как протича тази седмица и ако не съм доволен от загубата на тегло, тогава Определено ще отида с ниско съдържание на въглехидрати.

Означава ли това, че има ниско съдържание на въглехидрати всеки ден или само в бедни дни? (с барове и шейкове на Аткинс?)

Ами вървете с това как се чувствате. Ниско съдържание на въглехидрати може да ви дехидратира. Особено, тъй като нямате тази допълнителна мазнина, която да ви помогне да останете хидратирани само до 10. Това, което обикновено правех, беше да започна 7-дневен цикъл на нулево съдържание на въглехидрати за един ден в деня на изпускане само с месо и вода. Фалшивите пакетчета захар се броят за въглехидрати, само за да знаете. Имайте вода само през седмицата с ниско съдържание на въглехидрати или ограничете до една сода. По този начин прескачате тези фалшиви въглехидрати от захар и оставате хидратирани. (опитайте интелигентна вода, това е най-добрият вкус бутилирана вода според мен + тя има електролити)

Аааа . Ще запиша, както направих за себе си.

(D = надолу, U = нагоре)
- D. ден 1 =
Закуска: 7 бадема, черно кафе (50 кал)
Обяд: 1 консерва тон (150 кал.)
Вечеря: Салата от спанак (цяла торба + зехтин TBS/билки за дресинг)
ВЪГЛЕВИЦИ:

Уау, ти ара спасител!
Определено искам да опитам това, (благодаря и за бележката относно нетните въглехидрати)

Разбърках тренировката си малко, така че изглежда платото в отслабването ми се вдига, JUDDD е чудесна диета, метаболизмът ми наистина остана на добро ниво.