Певицата каза, че трябва да отиде заради подредеността.

разкри

Снимка: @yuliasavicheva Instagram Юлия Савичева

Повечето майки със знаменитости говорят за възстановяване след раждането, подобно на следното: перфектната фигура след раждането е добра наследственост. Подобно е просто: правилното хранене и ежедневните разходки с бебето на чист въздух бързо връщат формата. Но Руди разказа съвсем различна история за отслабване след бременност. Певецът призна, че е страдал във фитнеса почти всеки ден в продължение на няколко часа, за да си възвърне стройна фигура.

Тайната за отслабване Джулия споделя в социалните мрежи, описвайки подробно какво се е случило след раждането. „Имах късмет - имах много строга диета в продължение на 9 месеца. Това се дължи на препоръките на лекарите за контрол на кръвната захар. Веднъж седмично си позволявах десерт (след десерта поне час разходка), останалите дни бяха силно ограничени въглехидрати. Следователно, след раждането на дъщеря ми добавих доста, но ето какво се случи след това - това беше песента. Ако нормалната тренировка се състоеше от фитнес залата и треньора 2-3 пъти седмично, тогава след това беше 4-5 пъти седмично със специални упражнения.

След раждането: упражнения за крака без тежести, само тежестите. Кардио под формата на разходка или колело. В началото и в края на тренировъчната преса, специални упражнения без усукване (крана). Още един ден - ръце с малки тежести плюс кардио и натиснете както обикновено. Във всички упражнения максимално използвайте основните мускули. Уверете се, че упражнявате стабилността и координацията. Лично аз искам да започвам всяка сутрин с вакуум, дъски и лицеви опори. Превръзката се носеше първите три дни след раждането, с постепенно отхвърляне от нея (до 4-5 часа на ден). Самите мускули трябва да отидат на работа, да се самосъжалявате е невъзможно. И разбира се, най-здравословната храна, това, което написах по-рано! (правописът и пунктуацията на автора са запазени - приблизително изд.) ”, написа Джулия.

Припомнете си, че през юли дъщерята Савичева - Ан ще бъде на една година. Артист първите месеци прекарах с бебето, а след това излязох от отпуск по майчинство и се върнах към обиколката. Джулия наскоро говори за една като дъщеря. По собствено признание от известната майка тя получи само цвета на косата. Външно в него расте копие на папата, което, разбира се, много се гордее със съпруга си Александър.