Шейн Тротър

Мансфийлд, Тексас, САЩ

нация

Сила и кондиция, гири, младежко развитие

Най-голямата нужда на нацията ни е толкова проста, че почти ще ви удари по главата. Епидемичните нива на затлъстяване и болести от заседналия начин на живот вървят ръка за ръка с постоянна тенденция към по-малко движение в нашите училища.

Позволяваме на децата по-малко свободни игри, по-малко почивки, подчертаваме физическото възпитание и здравето и позволяваме на живота им да бъде съсредоточен около телевизия, социални медии и видео игри. Страшните последици са силно свръхмедицинското население, нарастващите здравни разходи, тревожността в рекордни пропорции и нацията, при която почти всеки гражданин се бори с теглото или здравословните проблеми.

Изправен пред такава пандемия, наистина е безумно да не се насърчава здравето в училищата. Но вместо това, нашите училища продължават да отразяват коварните и вкоренени лоши здравни практики на нашата нация. Докато са необходими милиард стъпки за коригиране на цялостния проблем, най-очевидно е да се гарантира, че младежта ни се движи и играе.

Колкото повече се научат да ценят движението, играта и упражненията, толкова по-добре ще бъдат. Освен това трябва постоянно да преподаваме добри здравословни навици, за да противодействаме на културата на нездравословната храна, която прониква в страната.

Как можем да игнорираме постоянния, нарастващ прилив на разрушителни здравословни навици, когато простото решение ни гледа в очите? Поставете физическото възпитание и здравето като основни приоритети в нашите училища и тези проблеми се решават сами, докато академиците и характерът се подобряват.

Защитете нашия най-ценен актив

„Най-добрият актив, който имаме за принос към света, сме самите ние. Ако недостатъчно инвестираме в себе си ... ние увреждаме инструмента, от който се нуждаем, за да направим своя най-голям принос. "

Здравето трябва да бъде най-важната ценност на нашите училища. То трябва да проникне във всяка тема и обучението на една героична нация ще бъде контекстът, който опакова това предаване и очакване. В съответствие с този дух трябва да се наблегне умишлено върху физическото възпитание и здравето като най-ядрото на основните теми. Това, което училищата трябва да разберат, е, че без здрави умове и тела всички занимания са ограничени и човек никога не може да достигне най-дълбокия им потенциал.

В „Есенциализъм: Дисциплинираното преследване на по-малко“, Грег МакКаун разказва историята на млад изпълнителен директор, който се напъва толкова силно, че тялото му започва да се бунтува. Той започна да получава това, което описа като „атаки на тревожност без тревогата“. В крайна сметка органите му започнаха да се затварят един по един. Лекарите му казали да вземе 2 години почивка, иначе може да умре.

Този човек упорито предричаше, че ще се върне след 2 месеца, но скоро видя колко неравновесие е станал животът му. Той взе 2-те години, промени диетата си, драстично намали стреса и върна променен мъж. На въпрос какво е научил от изпитанието си, той каза, че е платил висока цена, за да научи прост, но съществен урок: Защитете актива!

Въпреки че е главен изпълнителен директор, олицетворение на това, което училищата се стремят да развият, този човек жертва здравето и беше принуден да се откаже от всичко, за да го преоткрие. Това е призрачна приказка, която подчертава това, което е наистина важно: нашето здраве.

Това ни връща към дефиницията на Кристофър Макдугъл за герой като защитник. За да създадем нация от герои, първо трябва да предприемем героичната стъпка, като направим приоритет номер едно на нашите младежи за „защита на активите“ в собствения им живот. Това вече не може да бъде ресни, характерни за „фитнес фанатик“ или „здравословна гайка“. Това е наистина единственият логичен път, който трябва да поеме една любяща нация.

Минималната доза движение

„Не спираме да играем, защото остаряваме. Остаряваме, защото спираме да играем. ”

Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват поне 60 минути на ден физическа активност. Това е минималното ежедневно изискване за надеждата за здраве. Навиците създават здраве и преобладаващите здравословни навици в страната едва ли могат да бъдат по-лоши.

Само физическото бездействие е четвъртият водещ рисков фактор за смърт в световен мащаб. Дори при най-добрите хранителни практики липсата на движение е смъртоносна. Повечето деца седят между 10 и 14 часа на ден, като голяма част от това време са принудени да седят в училище.

Трябва да гарантираме на младостта си поне тези минимум 60 минути ежедневно движение. Виждаме младежи, чиито физически тела са по-слаби от всяко поколение преди, и на които им липсва умствената твърдост, необходима за преодоляване на препятствията, които несъмнено идват пред всички хора. Физическото възпитание и здравето трябва да се превърнат в основата, върху която са изградени нашите образователни системи. Но как изглеждат тези системи?

Работете с естествени наклонности към игра

„Играта е единственият начин, по който най-висшата интелигентност на човечеството може да се разгърне.“

Просто не е толкова сложно: трябва да се движим и да играем много повече. В началната възраст, когато се преподават много основни умения, децата може да се нуждаят от организирано физическо възпитание само три дни в седмицата. Но всеки ден те трябва да имат поне три 20-минутни вдлъбнатини, разпръснати.

От 70-те години на миналия век младежите наблюдават 50% намаляване на своето неструктурирано време за игра на открито. Сред първокласниците 39% получават 20 минути или по-малко почивка всеки ден. Насърчаването на свободната игра и приемането на природата на началната възраст е от съществено значение за здравата нация и успешното начално училище. На тази възраст телата им се бунтуват от идеята за продължително седене. Разрешаването на 20-минутни активни почивки за безплатна игра и творчество на всеки час е от съществено значение.

Д-р Джейн Хюз, председател на Програмата за образование в ранна детска възраст в Grant MacEwan College, е писала много за формиращата роля на свободната игра. Тя настоява, че това е може би най-основната съставка за социализация, както и за физическо, емоционално и интелектуално развитие. Тя стига дотам, че свързва определени видове игра със специфичните когнитивни способности, които развиват.

Играта се учи. Децата са естествени учени, експериментират върху света и непрекъснато усъвършенстват разбирането си за това как работи. Едно училище в Форт Уърт започна да предлага почивка 4 пъти на ден. Макар първоначално да се тревожат от негативните ефекти върху академичните среди, учителите са смазани от положителните резултати.

Проблемите с дисциплината са много по-ниски, учениците са много по-внимателни и кооперативни, а автономността дори се е повишила, тъй като учениците са по-склонни да се опитват да решат собствените си проблеми. Всичко това от обръщането на внимание на природата на младежта и работата в сътрудничество с нея, а не в конфликт с естествените наклонности към движение, експериментиране и игра.

Hero Lessons in P.E.

„Тайната на успеха е последователността на целта.“

Физическото възпитание на тази възраст трябва да изложи децата на много организирани игри и спортове, така че децата да могат да намерят физически занимания, които обичат. Ясни ценности на работа в екип, безкористност, последователни усилия, спортсменство и физическа издръжливост трябва да бъдат преподавани и моделирани ежедневно.

Това трябва да бъде уъркшопът, в който младежите започват умственото си обучение, тъй като нагласите на процеса и на мисленето за растеж се поддържат чрез ежедневни моменти за обучение. Състезанието е нещо красиво и когато се подходи правилно, дава най-добрите усилия на хората.

Всички училища трябва да приемат мисията да създават героични граждани, които са изложени на ежедневни напомняния за своя дълг на съпричастност към другите. Всеки час по физическо възпитание трябва да започне с урок за героична ценност.

Това трябва да бъде последвано от 5 до 10 минути структурирани упражнения или тренировки за умения, след това структурирани игри или спорт. В края трябва да се дадат кратки уроци за ролята на правилното хранене при създаването на силни тела и здрави умове.

Храненето и здравето като независим елемент от учебната програма трябва да започнат едва след началното училище. В началната възраст той трябва да бъде вплетен във всички предмети и моделиран през целия учебен ден. Този модел ще бъде далеч по-мощен и ще държи повече тежест в елементарната възраст, отколкото би могло да бъде направено от всяка задача.

Структура в средното училище

„Здравословното състояние може да съществува само когато мъжете и жените, които го съставят, водят чист, енергичен, здравословен живот; когато децата са толкова обучени, че ще се стремят да не избягват трудностите, а да ги преодолеят; не да търсим лекота, а да знаем как да изтръгнем триумфа от труд и риск. "

По време на предизвикателния преходен период на средното училище П.Е. трябва да остане доста структурирана. Младежта на тази възраст се нуждае от физическо движение колкото всички останали, но също така трябва да има структура или бързо да рискува анархия.

Три дни в седмицата, класовете трябва да започват с динамично загряване, след това да включват 20 до 30 минути вериги с телесно тегло и гимнастика. Това може да бъде последвано от спринтове или структурирани спортове и спортни умения и завършено с разтягане. Два дни в седмицата класът трябва да започне със същото загряване, но да включва повече свободни игри и предизвикателства.

Игри като вариации на тагове, улавяне на флага, крайни вариации на фризби и dodgeball са игриви и достъпни за начинаещия. Спортът трябва да се преподава в единици през цялата година и да премине от тежък треньор и преподаване в началото на единица, до по-пълна игра по-късно. Спортните теми трябва да включват баскетбол, волейбол, флаг футбол, футбол и хандбал.

Образование по естествено движение

„Прегърнете мъдростта на вашето вътрешно дете. Малко глупости от време на време се ценят от най-мъдрите хора. "

Докато младите ни стигат до средно и средно училище, здравето и физическото възпитание трябва да станат ежедневни продукти и най-основните теми. Физическото възпитание трябва да започне с разбиране на естественото човешко движение. Целта на физическото възпитание трябва да бъдат хората, които могат да се движат, да играят и да работят както хората в природата.

Френският пионер по физическо възпитание Жорж Хербер разработи своя „Естествен метод“ на обучение, като наблюдава човешкото движение, особено това на младостта. Неговите очарователни заключения бяха, че когато децата играеха, те се обучаваха да бъдат герои, тъй като цялата им игра беше „ролеви сценарии за бедствия“.

Когато се оставят на свободна игра, децата „бягат, борят се, крият се, търкалят се, ритат се с крака и скачат от всичко, което могат да изкачат“. Това гениално естествено програмиране едновременно показва абсурдите на нашето образование в ранна детска възраст, както и най-добрите методи за естествено обучение. Хърбърт раздели „естественото обучение“ на 3 менюта:

  • Преследване—Разхождайте се, бягайте, пълзете
  • Бягство—Качване, балансиране, скок, плуване
  • Атака—Хвърли, вдигни, бий се

Именно тези способности обикновено започваме да губим в гимназията и трябва да ги развиваме и поддържаме дори в късния си живот. Докато ходенето е прекалено леко и явна борба е твърде много за P.E. класове, тези умения между тях трябва да бъдат ежедневни продукти. Във всеки кампус трябва да бъде разработен курс с препятствия, който служи като стандартизирана оценка и обединяващ опит за цялото физическо възпитание.

Тъй като нашата нация се стреми към несвързана свръхспециализация във всичко - от спорта до работните ни места, от съществено значение е да поддържаме тези естествени способности. Дори лека атлетика в гимназията трябва да бъде балансирана от тримесечни курсове с препятствия и отборни предизвикателства, които превръщат физическата форма в прояви на широка и разнообразна атлетичност. Мислете за това като за физическо проявление на курсовата работа.

Разнообразие в гимназията

До гимназията трябва да има голямо разнообразие в предлагането на класове, всички с по-голяма дълбочина и изтънченост. Атлетично обучение трябва да се предлага на всеки ученик, който иска по-интензивно физическо развитие насочени към тренировки за спорт.

Джо Кен осигурява идеален модел за това обучение със своята система от нива. Фазата за въвеждане на първокурсник в тази система трябва да започне с модела на Kenn's block 0 за започване на силови тренировки.

Квалифицирани CSCS трябва да се наемат във всички училища за изпълнение на класове по атлетична сила. Други P.E. предложенията трябва да варират от гимнастика, до плуване, до спорт на открито и тренировки за оцеляване, до бойни изкуства, до базиран на опит курс за методи за личен тренинг.

Броят и разнообразието от класове са ограничени само от ресурсите на училището. Предложенията за курсове също трябва да се ръководят от географията, с допълнения като хокей в Минесота или лакрос в Балтимор.

Общо продължение на модела на средното училище за P.E. трябва да се предложи. Това ще наблегне на общата физическа подготовка с излагане на безопасни, прости силови тренировки, бягане на различни разстояния и интензивност, разтягане и продължителен акцент върху излагането на спорт и игри. Всички P.E. класовете, включително класовете по атлетична подготовка, трябва да продължат да включват ежедневни дейности за загряване и охлаждане, и трябва да включва известна степен на игра.

Как да оценявам P.E.

„Дръжте под око духа, а не таблото.“

Стандартът на успех за програма за физическо възпитание трябва да се основава на няколко различни критерия. Не трябва да гледаме P.E. със същия обектив бихме направили клас по алгебра. Трябва да се наблегне на процеса.

Докато строгостта трябва да бъде по-висока в академичните учебни програми, като здравни класове, P.E. трябва да бъде място, където всички могат да изпитат голям успех. Трябва да са налични опции, които да отговорят на всички перспективи, от тези, които търсят голямо физическо майсторство и умения, до тези, които търсят общо физическо удоволствие.

Важното е, че всеки от нашите младежи си поставя цели за своето физическо възпитание, показва разбиране на ценностите на героизма и се придържа към очакванията за точност, правилно обличане, сътрудничество и максимални усилия. Освен това часовете за физическа физика трябва да имат елемент на гражданство, при който учениците трябва да участват в общественополезен труд.

Именно от тези цели и очаквания ще се поставят оценки. Докато кривата на камбаната е подходяща за типичните класове, всеки ученик трябва да може да намери успех и удоволствие в своето физическо възпитание.

Кадри за революцията

„Образованието е най-мощното оръжие, което можете да използвате, за да промените света.“

За да е възможно всичко това, ще е необходимо вливане на талант и високи стандарти в областта на физическите педагози. Тази визия може да бъде успешна само с екип от висококвалифицирани и силно мотивирани инструктори които са оправомощени да адаптират своите курсове към нуждите на всяка ситуация.

Тъй като това е полето, което ще служи като гръбнак на училищните култури, е наложително да се определят стандарти и да се набират най-добрите ни кандидати. Имаме някои изключително талантливи P.E. учители в момента, но биха могли да подобрят областта, като подобрят обучението и се оттеглят от по-разнообразни среди на работа.

Нуждаем се от по-голямо популяризиране на областите, свързани със здравето, и от засилване на сертифицирането по физическо и здравно образование. Това трябва да се превърне в стандарт за сертификати за фитнес над тези на NSCA и NASM.

Ще трябва да бъдат наети още учители за увеличаване на разнообразието и намаляване на съотношението между ученици и учители. Точно както сега наемаме специалисти по биология, химия или физика, трябва да наемаме специалисти по физическо възпитание в области като сила и кондиция, гимнастика и бойни изкуства.

Напредък на физическото възпитание

"Чудя се какво правят руснаците."

За да изясня разбивката на това, което се набляга във физическото възпитание във времето, създадох диаграма, подобна на тази, използвана в Съветския съюз. Системата им за физическо възпитание е може би най-добрата, създавана някога, и би било добре да копираме много от институционалните навици на съветския учебен ден.

Например в Съветския съюз много училища започнаха деня си с около 10 минути общи упражнения, проведени или в двора на училището, в аудиторията или в коридорите. Между часовете учениците правеха подобни активни почивки, за да се освежат. Този модел е интригуващ и поставя въпроса за това как дискреционното време може да се използва най-добре.

Разделих възможния P.E. дейности в 4 категории:

  1. Игри се характеризират с активни състезания, които обикновено имат по-малко организиран формат.
  2. Спорт са активни състезания, които традиционно са по-организирани и на които учениците могат да изберат да играят състезателно. Те включват отборни спортове като баскетбол и футбол, както и индивидуални спортове като гимнастика и карате.
  3. Сила и кондиция се отнася до цялото атлетично развитие - всичко от стречинг, спринтове до тренировки за съпротива.
  4. Спортове на открито обхващат всичко - от естественото движение, през препятствията, през туризма, до уменията за оцеляване.

Обединете се зад визията за по-здрава нация

„Напредъкът е невъзможен без промяна и тези, които не могат да променят мнението си, не могат да променят нищо.“

- Джордж Бърнард Шоу

Дори сред тези, които ценят тази мисия на промяната, консенсус ще бъде невъзможно да се постигне. Някои ще си помислят, че P.E. трябва да бъде по-строг и да има твърда система за оценка, която насърчава интензивни усилия и фокус.

Други ще искат P.E. да бъдат по-свободни, тъй като водят учениците през собственото им изследване на здравето и фитнеса. Трябва да помним, че нашата визия за по-силна, по-здрава и по-героична Америка е същата. Трябва да цари компромис и уважителен дискурс.

Невъзможно е да се предвидят всички предизвикателства и всяка стъпка, макар и по-добра, ще бъде несъвършена. Важното е да внесем дух на взаимно уважение. Една от най-големите пречки пред добрата образователна промяна е липсата на способност за адаптиране и растеж. За да бъде успешна всяка промяна в дългосрочен план, визията трябва да бъде достатъчно ясна, за да вдъхнови диалога и да насърчи яснотата.

Ядрото на визията, представена в тази статия, трябва да бъде разбирането, че физическата жизненост и здраве са най-важната ценност за нашата нация. Без тях никой от младежта ни не може да процъфтява. С тях можем да общуваме с ценности и развитие на характера.

Как можем да моделираме фитнес на децата си извън училище?