Пет насоки за родители

Публикувано на 20 ноември 2014 г.

разстройства

Тези истории, както и множество подобни, станаха нормативни в света на наближаващите момичета и току-що преминали пубертета. Някои, разбира се, изпадат в булимия или анорексия или разстройство на преяждане. Но този ръб към „тънката линия“, точно тази страна на хранителното разстройство, се е превърнал в неизбежен в живота на тийнейджърките. И не е чудно: комбинирайте нормалните тревоги, физическите и социалните промени от това време, с нашите култури объркваща и неподдържаща хранителна среда. Това включва компютърно променени изображения на ултратънки модели, изобилие от храни с пристрастяващи качества, медии, наситени с разговори за диети, предназначени да трансформират всяко тяло.

Всички родители в наши дни са изправени пред предизвикателството да насърчават нагласите и навиците за здравословна храна. Както аз и други писахме другаде, това обикновено включва сложен баланс на релаксация и твърдост. Родителите, които регулират и ограничават избора на храна, обикновено не насърчават спокоен и уверен подход към храната. От друга страна, сред всичко това със сигурност се изисква насочване и моделиране на ролите.

Когато става въпрос за това хлъзгаво време за подрастващите момичета, обаче, родителите могат да се изправят пред нови предизвикателства - дори когато проблемите с храненето в детството са били минимални или не са съществували преди. Така че сега, насърчавате ли или откачате, ако вашето тийнейджър с нормално тегло иска да диета? Обаждате ли се на терапевт, когато дъщеря ви казва, че се чувства дебела, или просто я кажете? Съществуват много добри книги и ресурси, които да помогнат на родителите да се хранят с разстроени деца. Има по-малко за тази многобройна група, които могат да се притесняват и да се тревожат и да експериментират, но по същество се оказват здрави и почти способни да се ориентират (вижте Ресурси по-долу).

Като родители не е задължително да имаме толкова контрол, колкото бихме искали, но както при проблемите с употребата на вещества, можем да съобщаваме очакванията, да образоваме и да подкрепяме. И често това прави разлика. За тази цел предлагам 5 насоки в помощ на навигацията:

1. Работете върху собствените си проблеми с храненето. Не е нужно да сте с перфектно тегло или изобщо да не се притеснявате от диетата, за да давате добри примери. От друга страна, постоянната диета, говоренето за дебелина и т.н., не помага. Храненето възможно най-здравословно, по възможно най-спокоен начин, е целта. И там, където все още се борите, можете да говорите честно с тийнейджъра си къде сте с него и какво се опитвате да подобрите.

2. Бъдете твърди относно хранителните основи. Докато експериментирането с различни начини на хранене може да се хареса на вашия юноша, винаги е важно да си набавяте достатъчно протеини и калории, независимо от всичко. Не забравяйте, че растежът се случва и в младата зряла възраст. Понякога посещението при диетолог или педиатър - с други думи професионалист, който не е родител - може да помогне. Тийнейджърите често не регистрират, че имат много различни хранителни нужди от възрастните, към които са насочени книгите за диети.

3. Наблегнете на силните страни, различни от външния вид. В крайна сметка това, което наистина има значение, е кой е тийнейджърът ви по всички начини, които не включват външен вид и тегло. Интересувайте се, насърчавайте и комплиментирайте тези други черти и постижения. Ако видите няколко килограма да пълзят, не е нужно да го обсъждате незабавно, освен ако не бъдете помолени за информация.

4. Бъдете семейство, където разговорите са добре. Среда, в която е табу да се обсъждат емоционални проблеми, може да породи проблеми. Това не означава, че за всичко трябва да се говори, само че би било безопасно и не е странно да се прави това. Това може да е един от факторите - „седим и говорим“ - който прави семейната вечеря защитен навик за тийнейджърите.

5. Предайте доверие. Колкото и да е тревожно да видите как детето ви проявява не толкова идеални нагласи за хранене, опитайте се да го обсъдите спокойно. Важно е да предадете увереност, че тийнейджърът ви може да разбере и да се справи по-добре, че имате доверие, че тя е способна на това. (Разбира се, ако това се окаже невярно - можете да преминете към следващата стъпка, като потърсите професионална помощ.)

В крайна сметка е трудно за всеки от нас, на каквато и да е възраст, да се пребори с объркващите хранителни послания и избори в нашата култура. Важното е да се стремите да давате всичко от себе си и да не се притеснявате за съвършенството. И когато става въпрос за деца и тийнейджъри, не забравяйте, че мнозина, които израстват с несъвършени диети, все пак стават възрастни, които все пак се грижат и правят добър избор.