Петък, 9 септември 2016 г.

Диета за отслабване след бременност от Хайди Клум

Когато мислите за отслабване след бременност, Хайди Клум е може би първото нещо, което ви хрумва. Тя успя за рекордно време да възстанови красивото тяло след всяка бременност. Бяхме свидетели на нейното страхотно завръщане на модния подиум на Victoria's Secret, където тя се появи в ролята на домакиня само 5 седмици след като роди четвъртото си дете.

хайди

Диетата на Хайди
Хайди Клум се придържа към много строга диета, когато иска да постигне идеалното си тегло. Диетата е разработена от фитнес гуру Дейвид Кирш и е наречена Нюйоркска диета. Благодарение на тази диета Хайди Клум успя два пъти да впечатли публиката с появата си в шоуто Victoria's Secret през 2005 година. и 2009г .

Фаза 1: По време на първата фаза, която продължава две седмици, трябва да се сбогувате с много любими храни, богати на въглехидрати.

- Забранени храни: хляб, тестени изделия, млечни продукти, картофи, ориз, плодове, сладки храни и храни с високо съдържание на мазнини. Важно е да се спре консумацията на алкохол.
- Разрешена храна: риба, зеленчуци, постно месо, зелена салата и протеинов шейк. Трябва да ядете 5 пъти на ден, на всеки 3 часа. Консумацията на храна след 19 часа е забранена. Това означава, че вашата диета трябва да започне в 7 сутринта.

07:00 - протеинов шейк (180 калории)
10:00 - омлет 4 белтъка със зеленчуци
13:00 - броколи, подправени с чаена лъжичка зехтин, пиле без кожа и салата
16:00 - 10-12 сурови бадеми
19:00 - протеинов шейк или малко хранене като чили с боб

Фаза 2: Втората фаза продължава две седмици и има за цел да стабилизира новото ви тегло. Но отслабването продължава. Диетата включва плодове, млечни продукти, зърнени храни и ниско съдържание на мазнини .

Фаза 3: Третата фаза в идеалния случай продължава цял живот и се използва за поддържане на теглото. Трябва да внасяте повече въглехидрати и мазнини, но за да запазите минималния калориен прием.

Можете да проверите още начини за отслабване ТУК !

Внимание: Нюйоркската диета е строга диета и не е подходяща за всички.