ползи

Докато повечето хора са запознати с кафе на зърна, плодовете с кафе не са толкова често срещани.

Получени от същото растение като кафе на зърна, плодовете кафе традиционно се изхвърлят по време на процеса на приготвяне на кафе.

Наскоро обаче се появи отново в света на здравето и уелнес и се рекламира като модерна нова суперхрана, която се предлага в добавки, сокове и билкови чайове.

Тази статия прави преглед на хранителните и здравословни ползи от плодовете на кафе, заедно с често срещаните начини да го добавите към вашата диета.

Кафените плодове са вид костилкови плодове, които се произвеждат от кафето.

Често се споменава с други имена, включително кафе череша или кафе зрънце.

Плодовете обикновено са малки и зелени, като узряват в тъмночервен или лилав нюанс. Кафеното зърно се помещава вътре в плода и технически се класифицира като семе.

По време на производството на кафе, зърната кафе се извличат, докато плодовете обикновено се изхвърлят.

Въпреки това, поради нововъзникващите изследвания за неговите потенциални ефекти върху здравето, плодовете кафе сега придобиват все по-голяма популярност като популярна добавка и напитка.

Кафените плодове са плодовете на кафето. Въпреки че някога е бил изхвърлен по време на производството на кафе, сега се използва в добавки и напитки.

Плодовете кафе могат да бъдат свързани с няколко ползи за здравето.

С високо съдържание на антиоксиданти

Кафените плодове са заредени с полезни антиоксиданти и полифеноли.

Антиоксидантите помагат да се неутрализират вредните съединения, наречени свободни радикали, които иначе могат да допринесат за увреждане на клетките и хронични заболявания с течение на времето (1).

По-специално, плодовете са богати на антиоксидантни съединения като рутин и хлорогенни, протокатехуинови и галови киселини (2).

Едно малко проучване при 20 спортисти установи, че приемането на 800 mg кафеен плодов екстракт на ден в продължение на 4 седмици подобрява антиоксидантния статус (3).

По същия начин, по-стари проучвания с епруветки и животни показват, че екстрактът може да подобри имунната функция и да забави растежа на раковите клетки, вероятно поради високото си съдържание на антиоксиданти (4, 5).

Имайте предвид, че са необходими допълнителни проучвания, за да се изследва как антиоксидантите в плодовете на кафето могат да повлияят на човешкото здраве.

Освен това имайте предвид, че методът на обработка може значително да повлияе на съдържанието на антиоксиданти в плодов продукт от кафе. Например, едно изследване в епруветки показа, че антиоксидантната активност на екстрактите е до 25 пъти по-висока от тази на праховете (6).

Може да е от полза за здравето на мозъка

Обещаващи изследвания показват, че плодовете кафе могат да помогнат за защита на мозъчната функция и забавяне на признаците на стареене.

Например, едно проучване при 71 възрастни възрастни с лек умствен спад установява, че консумацията на екстракт от плодове от кафе в продължение на 28 дни значително намалява времето за реакция (7).

Друго малко проучване показа, че приемането на 100 mg плодов концентрат от кафе повишава нивата на мозъчно-извлечения невротрофичен фактор (BDNF) - вид протеин, който е от съществено значение за оцеляването и растежа на невроналните клетки в мозъка - със 143% само за 2 часа (8, 9).

Освен това, според преглед на 15 проучвания, хората с болестта на Алцхаймер са склонни да имат по-ниски нива на BDNF. По този начин, плодовият концентрат от кафе може да играе роля в управлението или лечението на това състояние (10).

Въпреки това, все още са необходими допълнителни проучвания, за да се разбере по-добре потенциалните ползи от плодовете за кафе за здравето на мозъка.

Може да насърчи загубата на мазнини

Въпреки че изследванията по темата са ограничени, някои изследвания предполагат, че плодовете кафе и неговите компоненти могат да насърчат загубата на мазнини.

Например, в едно изследване с епруветка екстрактът от плодове от кафе насърчава разграждането на мастните клетки, като същевременно потиска производството на нови мастни клетки (11).

Плодовете кафе също са богати на хлорогенова киселина, която е проучена за способността му да насърчава загубата на тегло и да стимулира изгарянето на мазнини.

В едно 6-седмично проучване при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, хлорогеновата киселина предотвратява наддаването на тегло и мазнини (12).

По същия начин, в 12-седмично проучване при 150 души с наднормено тегло, пиенето на кафе, обогатено с хлорогенова киселина, значително намалява както телесните, така и коремните мазнини, в сравнение с контролната група (13).

Независимо от това, имайте предвид, че настоящите изследвания са ограничени предимно до епруветки и проучвания върху животни, които оценяват ефектите на силно концентрирани екстракти. В крайна сметка са необходими повече изследвания, за да се определи как консумирането на плодове от кафе може да повлияе на загубата на тегло и мазнини при хората.

Кафените плодове са богати на антиоксиданти и могат да са от полза за здравето на мозъка и загубата на мазнини. Необходими са обаче допълнителни проучвания при хора.