Казва се, че детокс диетата с кафяв ориз е седемдневно почистване с високо съдържание на фибри. Както подсказва името, кафявият ориз е основната съставка. Въпросът е: работи ли?

кафяв

Защо кафяв ориз?

Предпоставката зад детоксикационната диета с кафяв ориз е, че кафявият ориз се яде, защото е пълнозърнест и фибрите играят роля за прочистването на вашата система. Когато кафявият ориз се смила, се отстранява само негодният за консумация външен корпус, докато останалата част от зърното остава непокътната. Това го прави здрав, пълнозърнест, който работи като метла, докато работи в чревния тракт.

Хранителни ползи от яденето на кафяв ориз

Като пълнозърнест кафяв ориз е естествен източник на витамини и минерали, както и на фибри. Те включват:

  • Витамин В3
  • Витамин В1
  • Витамин В6
  • Манган
  • Фосфор
  • Желязо
  • Незаменими мастни киселини

Как да следвате диетата за детоксикация на кафяв ориз

Теорията зад детоксикацията на кафявия ориз включва план, който изисква ядене на няколко малки хранения през целия ден. Всички тези ястия включват кафяв ориз. Съществуват обаче повече от един подход за детоксикация на кафяв ориз. Въпреки че тези два подхода се различават, те са съгласни, че се смята, че фибрите в кафявия ориз помагат за прочистването на тялото от токсини. Там, където се различават, е в това какви други храни могат да се ядат.

Диета с кафяв ориз 1

Първият подход за диета с кафяв ориз изисква ядене от пет до шест малки хранения кафяв ориз всеки ден в продължение на две седмици. Оризът се готви във вода без други съставки. За тази версия на детоксикацията от кафяв ориз не се яде друга храна. Течностите включват пиене на осем до десет чаши чиста вода всеки ден и пресен зеленчуков сок също е разрешен, но само от време на време. Тези, които следват този начин на хранене с ориз и вода, вярват, че токсините ще бъдат изчистени от тяхната система в рамките на двете седмици.

Диета с кафяв ориз 2

Втората версия на детоксикацията с кафяв ориз е по-балансиран подход. Заедно с кафявия ориз, тази версия препоръчва да се ядат плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови. Всъщност хомеопатите, които препоръчват тази диета, предполагат да се приемат само органични, сурови плодове и зеленчуци. Много вода и ограничени препоръчителни и пресни плодови сокове също са разрешени.

Тази версия на детоксикацията на кафявия ориз се спазва една седмица. Той елиминира всички преработени храни от диетата, но предлага повече варианти на хранене, отколкото обикновените ястия от кафяв ориз от версия първа. Например можете да ядете плодове и кафяв ориз за закуска, обикновен кафяв ориз за обяд и зеленчуци и кафяв ориз за вечеря. Докато изборът на храни е ограничен, хората, които спазват диета, имат право да ядат колкото се може повече от тези храни през целия ден.

Факти за почистването на кафявия ориз

Дали кафявият ориз не е модна диета? Да, но не всички модни диети са нездравословни. Истинският въпрос, който трябва да се обмисли, би бил: Здравословна ли е диетата с кафяв ориз и всъщност детоксикира ли тялото?

Първата версия на тази детокс диета ограничава човек да яде само кафяв ориз. Това не е здравословен или балансиран подход към диетата, тъй като му липсват необходимите хранителни вещества. Втората версия на тази диета обаче включва плодове, зеленчуци, здравословно пълнозърнесто и прясна вода. Може да се счита за здравословна, нискомаслена вегетарианска диета, която може да доведе до загуба на тегло.

Що се отнася до твърденията за детоксикация, хората, които следват детоксикацията от кафяв ориз, може да се чувстват по-добре, когато спазват диетата. Това усещане за прочистване обаче може да е резултат от диуретичния страничен ефект от пиенето на вода, комбиниран с лаксативния ефект, който се получава от яденето на кафяв ориз. Няма клинични доказателства, че яденето на кафяв ориз ще премахне токсините от тялото или ще подобри здравето на човека.

Ако обмисляте тази диета за отслабване или детоксикация, най-добре е първо да говорите с Вашия лекар. Тя знае вашата медицинска история и може да ви каже дали тази диета е здравословна за вас.