Обслужване на клиенти: Понеделник - Петък: 9:00 - 17:00 часа

алкохолът

Поради COVID-19 спряхме нашите услуги за търговия на дребно в нашето местоположение в Морнингтън до допълнително известие.

Mordialloc е отворен във вторник, четвъртък, петък от 9:00 до 12:00 часа
Събота от 12:00 до 17:00

49b Mornington-Tyabb Rd,
Mornington VIC 3931

Mordialloc
495 Main St.,
Mordiallic VIC 3195

49b Mornington-Tyabb Rd,
Mornington VIC 3931

Mordialloc
495 Main St.,
Mordiallic VIC 3195

Обслужване на клиенти: Понеделник - Петък: 9:00 - 17:00 часа

Поради COVID-19 спряхме нашите услуги за търговия на дребно в нашето местоположение в Морнингтън до допълнително известие.

Mordialloc е отворен във вторник, четвъртък, петък от 9:00 до 12:00 часа
Събота от 12:00 до 17:00

За много от нас алкохолът играе огромна роля в нашите социални ангажименти и култура. Независимо дали става дума за наваксване с приятели, присъствие на сватби или различни партита през цялата година, алкохолът често може да бъде неизбежно изкушение, когато сте на път да отслабнете.

Алкохолът съдържа „празни калории“, което означава, че ви дава калории без никакви хранителни вещества. Пиенето на алкохол може да допринесе за увеличаване на теглото и често може да доведе до неуспех в резултатите с усилията за отслабване. Проучванията показват, че консумацията на алкохол в допълнение към енергията, консумирана от хранителни източници, води до повишен енергиен прием и следователно насърчава положителен енергиен баланс и последващо наддаване на тегло. Алкохолът е не само празни калории, но и висококалорични (приблизително 7 калории на грам алкохол) и често се смесват с висококалорични миксери като безалкохолни напитки, увеличавайки още повече съдържанието на калории.

За съжаление не само алкохолът може да повлияе на теглото ни, но и храната, която идва с него! Данните сочат, че алкохолът има краткосрочен ефект на стимулиране на апетита. Пиенето на алкохол преди или по време на хранене има тенденция да увеличи приема на храна. Често ядем, преди да пием, за да изравним стомаха си, по време на пиене, защото имаме хапки, и след пиене, за да поемем алкохола, и на следващия ден, защото имаме махмурлук.

Консумацията на алкохол също може да повлияе на нашата рутина, включително упражнения и сън. Това може да ви умори и да доведе до преяждане. Също така може да причини подуване на корема и може да увреди тъканите в храносмилателния тракт и да попречи на червата да усвояват и абсорбират ефективно хранителните вещества. Нашият черен дроб преработва токсини, включително алкохол, поради което прекомерната консумация на алкохол може да причини увреждане на черния дроб. Черният дроб също играе важна роля в метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините. Следователно, когато черният Ви дроб се повреди, това влияе върху начина, по който тялото Ви метаболизира и съхранява въглехидрати и мазнини, което може да потисне загубата на тегло.

Пиене при отслабване:

  • Предизвикайте се да се откажете от алкохола за определен период от време, напр. Октомври-трезвен или сух юли
  • Намалете броя на пиенията седмично
    • Елиминирайте виното с вечеря всяка вечер
    • График в дни без алкохол
    • Запазете пиенето само в петък вечер
  • Намалете количеството алкохол, което консумирате
    • Вместо да изпиете бутилка вино в събота вечер, просто изпийте чаша или две.
  • Измерете алкохола си, а не безплатно наливане
    • Стандартна порция червено вино е 100 мл.
  • Изберете своите напитки разумно. Опитайте се да имате по-ниски възможности за въглехидрати и по-ниска захар.
    • Водка, вар и сода
    • Джин, лимон и тоник
    • Ако сте любител на бирата, изберете бира с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Редувайте алкохолна напитка с чаша вода.

Австралийските диетични насоки препоръчват на здрави възрастни да пият не повече от 2 стандартни напитки на всеки ден и не повече от 4 стандартни напитки по всеки един повод. Стандартна напитка е 100 мл вино или 30 мл спиртни напитки. Всяка допълнителна напитка обаче се брои, тъй като всички те съдържат калории.

Положително е, че червеното вино има висока концентрация на антиоксиданти, поради което е включено в средиземноморската диета! Умерената консумация на червено вино е свързана с намален риск от сърдечно-съдови заболявания.

Други идеи за напитки минус алкохола

  • Газирана вода с прясна линия
  • Вода с плодове
  • Натурален студен чай (без добавена захар или изкуствени подсладители)
  • Комбуча
  • Безалкохолна напитка без захар (не е идеална, тъй като съдържа изкуствени подсладители, но може да бъде по-добър вариант за алкохол)

Храни за ядене, докато пиете, които също помагат за предотвратяване на махмурлук:

Храни с естествено по-високо съдържание на мазнини ще ви помогнат да забавите скоростта, която храната напуска стомаха ви. Колкото по-дълго храната стои в стомаха ви, толкова по-бавно алкохолът ще се абсорбира в кръвта ви.

Опитайте здравословна храна, богата на здравословни мазнини като авокадо или сьомга. Сдвоете това с малко количество здравословен източник на въглехидрати като сладък картоф, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз. По принцип смачканото авокадо върху парче нисковъглехидратно високо протеинов хляб е перфектно. Можете дори да добавите поширано яйце! Също така е важно да се уверите, че хидратирате добре, вода, вода и повече вода.

В обобщение, проучванията показват, че нарастващата честота и интензивност на консумацията на алкохол са свързани с увеличаване на теглото. Неспособността за намаляване на общия енергиен прием в резултат на енергия от алкохол предполага, че умерената консумация на алкохол е рисков фактор за затлъстяването. Възможно е да пиете алкохол и все пак да отслабнете, но това ще повлияе на скоростта на отслабване. Ще бъде по-лесно да отслабнете, ако намалите консумацията на алкохол или го избегнете напълно.