Чакай-казах лоша новина. Какво лошо има в загубата на мазнини, без дори да се опитате?

автоматично

Жестоката ирония е следната: губим я на място, от което се нуждаем - краката ни - и възрастта ускорява нейното напускане.

Просто погледнете надолу към тези две неща, свързани с глезените ви, нещата с десет пръста. Скъпоценната стока на тялото ви, която ви носи еквивалент на три пъти около Земята през целия ви живот. Частите на тялото, които съдържат огромен 26 кости, 33 стави и нагоре от 100 сухожилия, връзки и мускули. По времето, когато повечето от нас са на 50, тези крака са ни пренесли около 75 000 мили!

Целият този пробег не е без проблеми, за съжаление.


Националното обществено радио съобщи, че проучване на над 3000 възрастни, спонсорирано от Националния институт по здравеопазване, е установило, че близо 28% от американското население е имало хронична болка в краката, като жените са я изпитвали два пъти повече от мъжете. И болката в краката не е само в главата ви: въпреки че те губят мазнини, краката естествено растат както по-широки, така и по-дълги с всяка изминала година, така че обувките, които бяха толкова удобни миналата година, може да се превърнат в устройства за мъчение днес.

Краката не ме провалят сега!

И така, какво трябва да прави човек, когато болките в краката са почти толкова чести, колкото хм, обикновената настинка? Как можем да останем активни и на крака, въпреки артритни стави, буниони, лоша циркулация, загуба на гъвкавост, загуба на мастни възглавнички, които омекотяват ходилата ни и други подобни?

Отслабнете с излишните килограми. Тъй като силата върху краката ви се равнява на около 120 процента от телесното ви тегло, разбира се, че колкото сте по-тежки, толкова по-голям натиск оказвате върху краката си.

Обърнете допълнително внимание, ако имате диабет. Диабетът може да доведе до много усложнения, сред които лоша циркулация и загуба на чувство в краката. С това вероятно ще изпитате лошо заздравяване на рани. Уверете се, че Вашият лекар преглежда краката Ви всеки път, когато посещавате, или поне най-малко веднъж годишно, и се пазете от неподходящи обувки, които дразнят или търкат краката Ви.

Избягвайте високите токчета. Съжаляваме, любители на стилети: Те може да изглеждат секси и да добавят желана височина, но в същото време могат да допринесат за чукове, невроми (притиснати нерви в областта на крака), буниони и дори проблеми с ноктите на краката.

„Колкото по-висок е токът, толкова повече обувката увеличава височината на свода и променя позицията си“, казва австралийският ортопед Фил Васили, който е проектирал марката Orthaheel, която включва ортотични легла за крака, чехли, сандали и обувки за ходене. в над 25 страни по света. Васили предлага да се придържате към максимална височина на тока от 1 1/2 инча, така че обувките да могат да се контурират към арката ви и да разпределят теглото ви върху целия крак, а не само върху топката на крака. Ако абсолютно не можете да устоите, опитайте се да носите по-високи токчета само за кратко.

Дръжте ноктите на краката си подстригани. Подстригването на ноктите направо по дълъг път ще помогне за предотвратяване на болезнени врастнали нокти, което може да причини дразнене, зачервяване и подуване и да направи ходенето всичко друго, но не и приятно.

Избягвайте евтино изработени обувки. Вашите крака си заслужават инвестицията в добър чифт обувки - и те ще ви благодарят в замяна. Лошо изработените обувки обикновено означават намалена подкрепа, липса на дишане и лош контрол на качеството, казва Васили.

Уверете се, че обувката пасва. Американското общество за ортопедични крака и глезени съобщава, че 90 процента от жените носят прекалено тесни обувки, което води до проблеми с краката. За съжаление това, което изглежда бляскаво в списанията, може да се почувства ужасно на краката ви. Когато купувате обувки, не забравяйте да ги поставите на по-големия крак (всички ние имаме единия крак малко по-голям от другия).

Помислете за вложки за обувки или ортези, ако краката ви болят. Можете да вземете евтини вложки за обувки без рецепта, които да носите във вашата обувка във всяка аптека, или да посетите вашия ортопед за специално направени ортопеди, които да поддържат и успокояват краката ви.