Хората, които се хранят бързо и с бързи темпове, обикновено излагат здравето си на риск, а също така са склонни да наддават на тегло в сравнение с тези, които отделят сладкото си време за дъвчене. Акшай Кумар, който е един от най-подготвените актьори в Боливуд, е на 52 години! Можете ли да повярвате в това! Един от най-интересните съвети, които той сподели в интервю, е относно дъвченето на храната му поне 40 пъти в устата, преди да я погълне! Сега вие знаете неговата мантра за това, че сте годни, нали! Проучванията показват, че хората, които се хранят бързо, без да дъвчат правилно храна, са склонни да напълняват повече, отколкото тези, които ядат бавно. От съществено значение е да дъвчете храната старателно и да не я поглъщате в гърлото. Когато ядете бързо, вие несъзнателно ядете повече храна, докато тези, които отделят достатъчно време, за да дъвчат храната си, винаги ще ядат по-малко количество, тъй като достигат точката на насищане по време на процеса на хранене. Когато се храните бързо, поемате много въздух, докато дъвчете, а това не е добре за цялостната ви система и би довело до подуване на корема. В тази публикация ще обсъдим как е полезно отделянето на вашето сладко време за дъвчене на храна.

отслабнете

1. Знаете ли, че бавното хранене може да увеличи хормона на пълнотата? Когато ядете твърде бързо, мозъкът ви не получава сигнал да спре, след като сте сити. Това означава, че често ядете повече, отколкото всъщност ви е необходимо. Друг интересен факт е, че мозъкът отнема около 20 минути, за да регистрира, че сте яли храна и като забавите действително можете да достигнете точката на насищане по време на самия процес на хранене и да спрете да трупате излишни килограми.

2. Когато се храните бавно, намалявате приема на калории: Едно бавно хранене ще ви накара да мислите, че сте изяли добро количество храна. Когато ядете твърде бързо, губите броя на приема на храна.

3. Храненето бавно може да намали стомашните заболявания: Когато поглъщате храната си, ще имате няколко стомашни проблеми като запек, подуване на корема, лошо храносмилане, болки в корема и др. Но с бавно дъвчене се справяте с тези проблеми. Една от причините за лошо храносмилане е да се храните твърде бързо и да не дъвчете храната си напълно.

4. Освен ползите за здравето, вие сте склонни да се насладите на всяка хапка, когато дъвчете бавно: Ако бързате, започнете да ядете по-рано от обичайното ви време. Ако работите, опитайте се да ядете на малки порции в няколко почивки. Наслаждавайте се на храната си при всяка хапка, като дъвчете бавно.

5. Добре дъвченето също така избягва силен глад: Когато сте бавно хапващи, отнемате около 20 до 25 минути, за да завършите храненето си, това ви държи сити за по-дълго време и помага за премахването на нездравословни закуски от ежедневния ви график. Когато сме изключително гладни, ние сме склонни да ядем нездравословни закуски, но като дъвчете бавно, ще задържите този проблем.

6. Дъвченето бавно ще накара челюстта ви да работи повече, което означава, че правите мускулите си добри упражнения. Вие не само държите теглото далеч от корема и лошото храносмилане, но и карате тези лицеви мускули да се движат много. Дръжте фините линии и бръчки далеч с бавно дъвчене! Това ще ви бъде от полза само в дългосрочен план.

Трудно е да дъвчете бавно, но като го правите всеки ден, ще свикнете за нула време. Поглъщах храната, докато бях в колеж, но осъзнах, че това ми причинява силни болки в стомаха. След като започнах да отделям време за ядене и дъвчех добре храната си, всичките ми проблеми с храносмилането бяха изчезнали. Задачата е да си казвате да спрете да поглъщате храна, но определено прави чудеса за вашето тегло и всъщност можете да свалите доста килограми чрез бавния процес на дъвчене. Така че, спрете да ядете твърде бързо и се насладете на всяка хапка от вашата вкусна храна.