Лятото е точно зад ъгъла. Толкова е близо, че дори го усещам. И така, какво означава това за мен? Много висящи на плажа, което означава привет бикини и летни рокли! И така, какво трябва да направя? Засилвам режима си за фитнес и да върна диетата и рутината за грижа за кожата в летен режим.

По-долу съм изброил най-добрите си съвети за фитнес, красота и хранене, заедно с някои (визуални вдъхновения на най-новата ми активна кампания за селски път). Надявам се, че моите съвети ще ви помогнат да станете супер мотивирани и на път за кипящия летен месец.

Как получавам подготвено лятно плажно тяло

Снимка от Емили Абай | Коса и грим от Тоби Хени

1. Фитнес

Зимата ме видя да тренирам силно на закрито с взривяване на нагревателя. Кой иска да тренира навън в студения студ, нали? И тези ранни утринни изгреви, когато все още е тъмно ... о! Така че сега, когато времето се затопли, се насочих към местния парк или плаж, за да тренирам няколко 30 минути Виняса поток сесии всяка седмица.

получава

Отгоре: Свободно нося спринт на Country Road сутиен и тичам течащ къс .

Обичам колко удобно е това облекло, когато се движа и разтягам до максимум йога

Отгоре: Свободно нося спринт на Country Road сутиен и тичам течащ къс

Излизането на слънце също увеличава приема на витамин D, затова тренировките навън са много по-здравословни за вас. Но в случаите, когато вали, ще прибягна до моето студио по йога Flow Athletic или ще практикувам у дома. За по-големите си сесии ще се насоча към Flow Athletic за някои хардкор тренировки с воини с тежести.

Отгоре: Нося козирка на селски път (идва скоро), спринт плавен резервоар, гъвкав непрекъснат сутиен и спринт плавни 3/4 клинове .

Когато съм на открито, винаги ще защитавам кожата си с минимум 30+ слънцезащитни продукти или стилна шапка

2. Красота

Кожата ми е нормална през зимата и комбинирана/мазна през лятото, така че обикновено променям режима и продуктите си според сезона. Водейки през лятото, ще ексфолирам три пъти седмично с моя детоксикиращ скраб за лице на Sukin и овлажнявам с нощния овлажнител за лице на Sukin. Ексфолирането отнема мъртвите кожни клетки, което може да изглежда скучно и позволява на новите кожни клетки да изглеждат по-бързо ... здравей, светеща лятна кожа. Не искам нищо тежко по кожата си през топлите месеци, тъй като това води до излишък на масло, което води до запушени пори.

Отгоре: Нося непрекъснат флекс на Country Road сутиен, влакова писта къс и тичам течащ парка .

Харесва ми как парка на провинцията е толкова лек, че дори не мога да го усетя. Това е идеалното хвърляне след тренировка, но въпреки това предлага този елегантен фактор на стила, за да отидете на обяд в ...

Масажирането на кожата ми всяка вечер насърчава кръвообращението и зачервяване на кожата. Необходими са само няколко минути с вашия овлажнител, като масажирате с твърди движения нагоре и удари. Никога не натискам или дърпам надолу, тъй като това може да увеличи отпускането на кожата. И никой не иска това. Така че винаги масажирайте нагоре с твърди удари и надолу с много леки движения. Ако знаете къде са точките на натиск върху лицето ви, тогава натиснете силно тези точки, за да облекчите стреса. Правя това всяка вечер преди лягане, добър ритуал, в който да влезете, ако сте в стрес, помага и за насърчаване на съня.

Отгоре: Нося козирка на селски път (идва скоро), издишайте вафла резервоар, издишайте дифузно клин и активна чанта (идва скоро).

3. Хранене

Веднъж седмично ще правя голям хранителен магазин за седмичния си обяд и закуски. Добавките за летни колички винаги ще бъдат Chia Pods (семената Chia съдържат високи нива на Омега 3 и фибри) и произведенията от салата от риба тон (риба тон, червен лук, лимони, рома домати, краставици и яйца от свободно отглеждане). Обичам да хапвам хумус с моркови и бадеми. Бадемите са наистина страхотни за запазване в диетата ви, тъй като помагат за по-дълбок сън през нощта, а добрият нощен сън помага за отслабване.

Любимото ми кафене е Хляб и цирк и никога не мога да мина покрай тяхната закуска от Гуинет (вкус) и зеления им сок, винаги искам никаква ябълка (това поддържа нивата на захарта и въглехидратите). Ако следвате моя инстаграм (@BiancaMayCheah), винаги ще ме виждате да публикувам за зелени сокове и те винаги са едни и същи: целина, спанак, магданоз, лимон и краставица. Да, това е малко по-остър въпрос, но това е начинът, по който ми харесва. Ако се чувствам като сладка закуска, ще си направя чаша английски чай за закуска с органичен мед - това обикновено задоволява желанието ми.

Зелените сокове (без ябълката) са моят сок. Винаги си представям, че пия цяла купа зеленчуци. И ме кара да се чувствам много по-здрав, знаейки, че това е това