ОПИТВАНЕТО да отслабнете преди празник може да бъде стресиращо. Тук диетолог разкри своите най-добри съвети как да го направите безопасно.

най-добрите

  • от Ариане Сохраби-Шираз
  • 18:00, 28 юли 2019 г. Актуализирано 07:20, 29 юли 2019 г.

Няма нищо като празник, който да подтикне към някакъв стрес за отслабване в последния момент.

Ако имате почивка, която планирате, може би търсите най-ефективния начин за отслабване.

Но за съжаление това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Модните диети, които обещават незабавно да отслабнат, обикновено не работят дългосрочно и могат да бъдат опасни за вашето здраве.

Но има нещо, което можете да направите, което ще ви помогне с празничното тяло.

Zac Yeo, личен треньор и диетолог, работещ за Origym, сподели своите най-добри съвети за това как да отслабнете по безопасен начин.

Говорейки пред Daily Star Online, той предупреди: „Има методи за бързо отслабване, но методи като соковата диета, въпреки че резултатите може да изглеждат невероятни в краткосрочен план, не можете да продължите напред, тъй като това може да бъде вредно за вашето здраве в дългосрочен план. ”

Вместо това той казва, че яденето с калориен дефицит е най-добрият начин да сте сигурни, че ще свалите килограми преди празник.

Какво ново

Той каза: „Бих предложил, ако отивате на почивка след няколко месеца и искате да отслабнете, дефицитът на калории трябва да помогне.

„Приложения като Myfitnesspal са чудесни за проследяване на калориите ви и със сигурност ще видите резултати.“

Наличието на калориен дефицит е единственият научен начин за отслабване.

Това означава, че трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.

Когато имате калориен дефицит, тялото ви ще получава енергия от натрупаните мазнини.

Това е излишната мазнина, която носите наоколо.

Някои изследвания са установили, че се нуждаете от калориен дефицит от 3500 на седмица, за да загубите половин килограм мазнини.

Не пропускайте

Ще направите това, ако създадете калориен дефицит от 500 на ден.

Можете да направите това със смес от ядене на по-малко храна и по-голяма активност - например с ходене.

Но имайте предвид, NHS препоръчва здравословна, балансирана диета от 2500 и 2000 калории на ден, съответно за мъже и жени, за поддържане на теглото.