•  

Тази статия ви е предоставена от екипа на Personal Finance Insider. Той не е прегледан, одобрен или одобрен по друг начин от нито един от изброените издатели. Някои от офертите, които виждате на страницата, са от нашите партньори като Citi и American Express, но покритието ни винаги е независимо. Условията важат за офертите, изброени на тази страница.

отслабна

  • Интермитентното гладуване е диетичен протокол, който основно се състои от гладуване в продължение на 16 часа на ден и ограничаване на приема на калории до осем часов прозорец.
  • Със своите ниски цени и насипни хранителни продукти, Costco ми позволи да реализирам пълния си потенциал на периодично гладуване, като опростих начина, по който приготвям и ям ястия.
  • За мен периодичното гладуване беше чудесен начин да отслабна, да подобря цялостното си здравословно състояние и да спестя пари.
  • Можете да използвате картата Costco Anywhere Visa® от Citi, за да спечелите 2% обратно за допустими покупки в магазина и онлайн Costco, включително храна.

В края на миналата година осъзнах, че трябва да направя редица промени в живота си, свързани с храната и диетата. Направих прост списък с целите си:

  • Похарчете по-малко пари
  • Яжте по-здравословно и консумирайте повече храни на растителна основа
  • Имайте повече структура в диетата ми
  • Отслабнете

След някои изследвания и експерименти осъзнах, че всички тези цели могат да бъдат постигнати чрез периодично гладуване, диетичен протокол, който ограничава прозореца за хранене до осем часа на ден. Вие избирате прозорец, когато искате да ядете, например от 9 до 17 часа, и постите през останалата част от деня.

Въпреки че тази диета е работила за мен, тя не е подходяща за всички. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на диета или упражнения, включително периодично гладуване.

Как Costco ми помогна да постигна целите си на пост

Харчат по-малко пари

Диетата и бюджетът ми отдавна страдат поради моя график - винаги съм изтичал от вратата първо нещо сутрин, а след това се хвалях на закуска в кафене или кафене.

Разбрах, че ще трябва да променя поведението си и да започна да приготвям храна, ако искам да се кача на прекъсващия влак на гладно, нещо, за което изглежда, че са предназначени големите сделки на Costco.

Започнах бавно и лесно с овес за една нощ. Петкилограмова кутия старомодна овесена каша Quaker Oats от Costco може да ми стигне почти два месеца и да струва малко под 10 долара. Доказано е, че въглехидратите са ключови за поддържането на ситостта и чувството за лишаване от храна.

По-късно купих тенджера под налягане Instant Pot за шест литра за 90 долара и започнах да я използвам за приготвяне на киноа, леща и ориз всяка сутрин, които също можех да взема със себе си за обяд в контейнер за съхранение на храна.

Наличието на толкова тежка храна в кратък осем часов прозорец означаваше, че нямам място (или желание) за много скъпи закуски.

Хранене по-здравословно и по-растително

Разбрах, че трябва да започна да ям повече растителни ястия, но мразя салатите и не винаги имам време да правя смутита сутрин.

Освен това съм много мързелив за приготвянето на храна. Докато някои прекарват часове всеки уикенд в готвене на вкусни ястия и разпределянето им в пластмасови съдове за съхранение за седмицата, аз отказвам да положа такива усилия.

Но нещата се промениха, когато започнах да обръщам внимание на раздела за замразени зеленчуци в Costco.

Торба с два килограма биологично зеле в Брюксел струва само $ 5,99 и всичко, което трябва да направя, за да се насладя на сделката, е да изхвърля половин торба в мигновеното гърне всяка сутрин, заедно с моята киноа и леща и вуала, имам здравословна храна ръце.

Този навик се разшири, като включи броколи, карфиол и дори замразен грах за допълнителни протеини. Повечето дни съм напълно веган, никога не съм гладен и за по-малко от 10 долара.

Имайте повече структура в диетата ми и отслабвайте

От зората на цивилизацията времето за хранене е крайъгълен камък на графиците на всички, но аз винаги съм бил от типа да тичам и да хапвам каквото има.

Периодичното гладуване ме принуди да съм по-осъзнат за избора си, да бъда ритуализиран и да планирам предварително.

Загубих около 10 килограма само за няколко месеца, без никакви промени в моя режим на упражнения (или липса на такива), което беше почти моята цел. Това се чувства като начин на живот, който мога да поддържам, и винаги има неща, които мога да направя, за да го включа и поддържа свеж.

И още по-важно от действителната загуба на тегло е, че съм намалил и баланса на кредитната си карта.