Получавайте някои практически съвети и съвети за това кои храни, начина на живот и йога позите са най-подходящи за вашия специфичен тип ум-тяло (Доша)

Получавайте някои практически съвети и съвети за това кои храни, начина на живот и йога позите са най-подходящи за вашия специфичен тип ум-тяло (Доша)

Как да балансирате Kapha Dosha с диета, начин на живот и йога практика

балансираме

Как да балансирате Kapha Dosha с диета, начин на живот и йога практика

Как да балансирате Kapha Dosha с диета, начин на живот и йога практика

Как да балансирате Kapha Dosha с диета, начин на живот и йога практика

Как да балансирате Kapha Dosha с диета, начин на живот и йога практика

Имате ли предимно Kapha или изпитвате дисбаланси на Kapha?

Ако не знаете вашата Dosha (тип ум-тяло), първата стъпка е да вземете моя тест за Dosha и след това да се върнете в този блог

Кафа Доша

Kapha се състои от Вода и Земя елементи. Kapha означава ‘Какво залепва’ и това е енергията, която контролира сплотеност и стабилност.

Kapha служи като a телесен контейнер за Вата и Пита.

Качествата на Кафа са тежък, студен, влажен и стабилен.

Признаци и симптоми на Kapha дисбаланс

Физически:

  • Прекалено студена кожа
  • Загуба на апетит и глад
  • Намалено усещане за вкус и мирис
  • Качване на тегло
  • Усещане за тежест и мудност
  • Умора и летаргия
  • Трудности при активиране
  • Повишена по-злобна телесна секреция
  • Синузит или запушени синуси
  • Настинка с продуктивна кашлица

Психически:

  • Липса на вътрешно задвижване
  • Липса на умствена яснота
  • Посесивност
  • Силно чувство за привързаност към материалното притежание, хората и вярванията
  • Мозъчна мъгла
  • Депресия
  • Застой
  • Оттегляне от социална дейност

Как да балансирате Kapha с диета

Основните нужди на типовете Kapha са леки и топли. Изберете храни, които са лек, топъл, сух и пикантен. Чаят със сушен джинджифил и лимон е чудесен избор за Kaphas.

Избягвайте храната, образуваща слуз (често бели и лигави) като млечни, мазни и преработени храни/захари, които са вредни за Kaphas, както и хляб и ориз.

Горчиви зеленчуци и стягащи зеленчуци като аспержи или горчив пъпеш са отлични за разрязване на лигавицата.

Намалете сочните, сладки зеленчуци като сладки картофи, домати и тиквички (тиквички).

Други примери за успокояващи храни Kapha са пикантна храна, зелени листни зеленчуци, кълнове, боб, просо, ябълки, плодове, чесън и джинджифил.

Kapha видове също се препоръчва да имайте редовно хранене в идеалния случай с компания.

Успокояващи вкусове (Rasa) за Kapha

Добавяне остър, горчив и стипчив вкус към вашата храна и избягвайте сладко, кисело и солено.

Примери за храна с остър вкус са джинджифил, люти чушки, карамфил, магданоз, босилек, лют червен пипер, репички, горчица, уасаби, люти чушки, чесън и лук.

Примери за храна с горчив вкус са зеленчукови листни зеленчуци, ендивия, цикория, лимонова кора, куркума и сминдух.

Стипчивите храни са всичко, което прави сухота в устата - така например сух боб, леща, ябълки, круши, зеле, броколи, карфиол и картофи.

Подправки за балансиране на Кафа

Добавете джинджифил, люти чушки, черен пипер, кимион, куркума и канела към вашите храни.

Как да балансирате Kapha със начина на живот

Важно е да бъдете активни ежедневно, тъй като типовете Kapha са склонни към мудност, депресия и наднормено тегло.

Излизане от къщата и активно търсене на нови преживявания също се препоръчва. Бъдете възприемчиви към полезна промяна, да бъде умишлено при осъществяване на действия за подобряване на живота.

Енергично упражнение което причинява пот като динамична йога, джогинг, туризъм, колоездене и танци е много полезно за типовете Капха.

Аюрведична ежедневна рутина

Независимо от вашата Dosha, създаването на мощно структурирано ежедневие е от съществено значение за насърчаване на оптимално физическо, психическо и емоционално здраве.

Прочетете следните статии, за да започнете!

Как да балансираме Капха с йога

Kapha са склонни да са заседнали и рядко мотивирани за физически дейности и предпочитат заземяваща, бавна, успокояваща йога като Ин Йога. Но това, от което Kapha типовете се нуждаят най-много, е стимулираща и предизвикателна практика. Динамичният стил на йога е чудесен за Капха.

Препоръчителни йога пози за Капха

  • Плавни движения и течащи последователности като поздрав към слънцето
  • Стимулация и нагряване: по-силни и предизвикателни пози, които увеличават сърдечната честота и укрепване на сърцевината (задръжте за по-дълъг период от време)
  • Изграждане на топлина и енергия при отваряне на белите дробове: backbends
  • Детоксикация - ободрява белите дробове и храносмилателната система: усукване на гръбначния стълб
  • Стимулират щитовидната и лимфната циркулация и усещането за лекота: инверсия (бъдете внимателни с този, ако наднорменото тегло, тъй като може да причини натоварване на гръбначния стълб)

Примерни йога пози за Капха

  • Странична дъска: укрепване
  • Поза на стола: създава топлина
  • Полумесец с висок удар: изгражда топлина и енергия
  • Изправен напред завой: загрява гърдите

Препоръчайте йога клас за Кафа

Вижте този йога клас - този йога клас е създаден, за да ви помогне да станете по-отворени за възможности и да приемете промяната!