Свързани

Времето, прекарано в общуване с колеги от работата, често се върти около храната - обяди, сбогувания и празнични или рождени дни. Добавете към това натоварените с калории закуски, автомати за печене в залата за почивка и обеди за бързо хранене и ще имате рецепта за нездравословно хранене и наддаване на тегло. Феновете на хитовата телевизионна програма "Най-големият загубеняк" въвеждат свои собствени версии на състезанието за отслабване на шоуто на работното място. Приятелското състезание, насърчение и споделена мотивация, предлагани от тези състезания на работното място, може да са точно правилният подход за вас и вашите колеги за постигане на целите ви за отслабване.

най-голямото

Получете разрешение от вашите ръководители за провеждане на състезанието.

Обявете планове за конкурса за най-голям губещ за вашия офис, за да оцените интереса и потенциалното участие. Съберете заинтересовани колеги, за да обсъдите конкретните подробности за конкурса. Решете дали процентът на загуба на тегло всяка седмица ще бъде публично публикуван или поддържан от едно лице. Ако вашата група реши да получи парична награда за победителя в състезанието, вземете предварително договорена вноска от всеки участник; $ 10 до $ 20 е стандартният диапазон.

Публикувайте началната и крайната дата на вашето състезание. Два месеца е добър период от време за първото ви състезание. Достатъчно дълго е хората да виждат напредък, но не толкова дълго, че да губят интерес. Проведете първоначална сесия за претегляне и посочете доверено лице, което да документира началните тегла на всеки участник.

Извършвайте седмично претегляне в един и същ ден всяка седмица. Петъкът е популярен избор, тъй като хората се чувстват по-малко виновни, че се наслаждават на почивните си дни след успешно претегляне в петък. Запишете процента на загуба на тегло на всеки участник. Използвайте сесиите за претегляне, за да споделите съвети за здравословно хранене и идеи за упражнения. Помислете дали да прекарате обедния час в разходка като група, например.

Определете победителя при крайното претегляне. Победителят получава като награда парите, които всички са допринесли в началото. Ако вашата група предпочита да присъди непарична награда, може да изберете специална привилегия, като например гарантирано място за паркиране на първо място за една седмица.