дихателната

Но преди да започнем, първо трябва да разберем дали е възможно да детоксикирате дробовете си.

Медицински отказ от отговорност: Това съдържание не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Моля, консултирайте се с Вашия лекар за всякакви въпроси, които може да имате относно медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели в тази статия.

Можете ли да детоксикирате дробовете си?

За да се даде кратък отговор: Според Американска белодробна асоциация, да, разбира се, че можете. Но трябва да внимавате с информацията, която сте избрали да използвате, когато се позовавате на тази тема.

Бързото търсене в Google разкрива, че днес има толкова много, така наречените продукти за почистване на белите дробове. Както можете да видите, в наши дни на пазара не липсват витамини, хапчета, чайове и масла. Производителите на тези продукти обещават бързи и ефективни резултати.

Големият проблем обаче е, че понякога тези видове продукти за детоксикация могат да представляват сериозен риск за вашето здраве. Да не говорим, няма гаранция, че тези продукти изобщо работят. Също така си струва да се отбележи, че по-голямата част от тези продукти за детоксикация на белите дробове не са одобрени от FDA.

С това казахме, ние съставихме списък на марки за почистване на белите дробове които са безопасни за консумация, така че проверете, ако се интересувате.

Трябва да се стремите да използвате естествени лекарства за прочистване и детоксикация на белите дробове.

Всъщност има много неща, които можете да направите, за да запазите естествено белите си дробове. И добрата новина е, че ще споделим някои от тези природни лекарства с вас в тази статия. Така че, ако сте готови, нека се потопим.

Откажете се от пушенето

Няма по-добър начин да премахнете токсините от белите дробове, отколкото да спрете да пушите. Много се говори за ефектите от тютюнопушенето върху белите ви дробове. Важно е да знаете това цигарен дим съдържа над 7000 химикали.

Ако пушите редовно, дробовете ви ще се променят драстично с течение на времето. Те могат да намалят по размер и да развият черна пигментация. Също така е важно да се отбележи, че пушенето дразни белите дробове и причинява възпаление на белодробната тъкан.

Nicorette Gum да се откажат от пушенето

Ето защо пушачите често страдат от астма, болка в гърдите, хронична обструктивна белодробна болест, настинки, кашлица, емфизем, пневмония, задух и много други здравословни проблеми. Пушачите също се затрудняват да извършват ежедневни дейности като ходене, изкачване горе и т.н.

Да не говорим, пушенето също допринася за процеса на стареене в белите дробове. Много медицински изследвания са установили, че има пряка връзка между пушенето и рака на белия дроб.

От само себе си се разбира, че трябва да направите всичко възможно, за да предотвратите подобни неща. И затова отказването от тютюнопушенето е ефективен начин за детоксикация на белите дробове.

Без значение колко дълго пушите, трябва да направите всичко възможно, за да се откажете от този лош навик. По този начин белите ви дробове ще могат да поемат повече кислород, за да циркулират в останалата част от тялото ви, оставяйки усещането ви здрави и прочистени.

Според данните, предоставени от Американска белодробна асоциация, отказването от тютюнопушенето дава възможност за подобряване на белодробната функция с 30%. Ще отнеме само няколко седмици, за да видите подобрения в здравето на белите дробове, така че колкото по-скоро се откажете от пушенето, толкова по-добре.

Редовни упражнения и физическа активност

Редовното упражнение и физическата активност е друг чудесен начин за детоксикация и прочистване на белите дробове. Обикновеният човек трябва да се стреми да тренира по 30 минути на ден, 3–5 дни в седмицата.

Редовните упражнения могат значително да подобрят дихателните ви мускули. Това ще ви помогне да дишате по-дълбоко и по-ефективно, което може да прочисти и пречисти белите ви дробове.

Фитнес степер с резистентни ленти

Не само се препоръчват физически упражнения, дихателните упражнения са полезни и за белите дробове. Ще говорим повече за това, че е малко.

Засега просто знайте, че ако тренирате редовно, тогава ще можете да укрепите диафрагмата си, да изтласкате токсините от белите дробове, да увеличите капацитета на белите дробове и да подобрите белодробната си функция значително с течение на времето. Какво повече може да поиска човек, който иска да детоксикира белите си дробове?

Настройте диетата си

От решаващо значение е да се храните здравословно, за да детоксикирате дробовете си по естествен начин. Уверете се, че вашата диета включва храни, богати на витамини, минерали и хранителни вещества, защото те са от съществено значение за здравословното функциониране на белите дробове. Също така се стремете да избягвате захарите и силно преработената храна.

От само себе си се разбира, но плодовете и зеленчуците трябва да бъдат ключова част от вашата диета. Добре е да добавите чесън, лук, ябълки, портокали и грейпфрути, ако е възможно.

Други храни за здрави бели дробове включват:

  • Боб
  • Горски плодове
  • Мазни риби
  • Джинджифил
  • Куркума
  • Ядки
  • Зехтин
  • Домашни птици
  • Спанак
  • Цели зърна

Удивителна зелена суперхрана на прах

Преди всичко трябва да пиете достатъчно вода и да поддържате тялото си хидратирано редовно. Водата помага да се ускори процесът на оздравяване на белите дробове - особено за някой, който е бил пушач.

Водата изхвърля токсините от тялото и прочиства белите дробове по естествен начин. Освен това тялото ви се нуждае от течност в кръвта, така че да може да тече и излиза от белите дробове за кислород.

Препоръчва се да пиете до 6 - 8 чаши вода всеки ден.

Така че сега, след като установихме, че много вода и здравословна диета могат да помогнат за прочистването на белите дробове, сега нека съсредоточим вниманието си върху въздуха, който дишаме.

Следете качеството на външния въздух

Основен фактор за здравето на белите дробове зависи от качеството на въздуха, който дишате. Ако вдишвате нечист въздух за определен период от време, това най-вероятно означава, че е време да детоксицирате дробовете си.

Индустриалните фабрики, както и ежедневните дейности като шофиране на кола, могат да окажат отрицателно въздействие върху местното качество на въздуха. Така че, ако живеете в близост или работите във фабрика, качеството на въздуха, който дишате, може да бъде вредно за здравето на белите ви дробове.

Преносим монитор за качество на въздуха Huma-i

Неща като прах, химикали и замърсители като азотен диоксид, въглероден окис и серен диоксид са много опасни и за белите дробове.

Ето защо е толкова важно да наблюдавате качеството на въздуха, че да дишате. Знам, че понякога това може да е извън вашия контрол. Но що се отнася до защитата на белите дробове и цялостното здраве, може да си струва да смените работата или да се преместите в селски град с по-чист въздух.

Ако не сте сигурни за качеството на въздуха във вашето местоположение, можете да проверите Инструмент за индекс на качеството на въздуха (AQI). Това е онлайн инструмент, където можете да въведете местоположението си и той ще ви каже колко чист е въздухът в тази зона. Както казах преди, цялостното здраве на белите дробове е много важно по отношение на качеството на живота ви.

Така че, ако качеството на въздуха е нездравословно там, където живеете, може да си струва поне да помислите за преместване на ново място.

Избягвайте втора употреба дим

Вече споменахме, че ако искате да детоксикирате дробовете си, абсолютно трябва да се откажете от пушенето. С това казано, дори ако не пушите, това не означава непременно, че сте в безопасност. Това е така, защото все още може да сте изложени на вторичен дим, за който е доказано, че е също толкова вредно за белите ви дробове.

Вторичният дим може да представлява сериозни рискове за здравето поради факта, че съдържа такива токсични химикали като бензен, хром, въглероден оксид, амоняк, полоний, формалдехид и цианид. Дори и да не сте пушач, употребяваният дим също увеличава шансовете за рак на белия дроб.

Така че, за да запазите белите си дробове здрави, трябва да избягвате пасивното пушене на всяка цена.

Упражнения за дишане

Вече говорихме за това как упражненията и физическата активност могат да помогнат за укрепване и детоксикация на белите дробове. Сега, нека обсъдим колко полезни могат да бъдат и дихателните упражнения.

Дишането е естествен процес на живот. По този начин всички клетки в тялото ви получават достатъчно кислород. И разбира се, кислородът е изключително важен за правилното функциониране на органите в тялото. Колкото повече кислород получава тялото, толкова по-добре.

Респираторен упражнител за дишане

Диафрагмата също играе много важна роля в дихателната система на човешкото тяло. Диафрагмата се свива нагоре и надолу, докато дишаме. Важно е да знаете, че диафрагмата по естествен начин започва да работи по-неефективно с напредването на възрастта. И затова е важно да правите редовно дихателни упражнения, за да поддържате диафрагмата здрава и здрава.

Диафрагмалното дишане, известно още като „коремно дишане“, е ефективна техника, която може да се използва за укрепване на диафрагмата и увеличаване на кислородоносимостта на белите дробове.

Тази техника се изпълнява чрез дълбоко вдишване, почти сякаш се опитвате да дишате докрай в стомаха си. С вдишването ще почувствате свиване на диафрагмата. След това можете бавно да издишате през свитите устни.

Това създава обратно налягане в алвеолите, което е чудесно за подобряване на белодробното съответствие и детоксикация на белите дробове.

Как да почистите белите си дробове

Ако се чудите как да почистите белите си дробове, просто знайте, че този термин може да се използва взаимозаменяемо с думата „прочистване“.

Така че, както обсъждахме в цялата тази статия, можете да детоксикирате и почистите белите си дробове, като откажете цигарите, упражнявате се, храните се здравословно, изпълнявате дихателни упражнения и консумирате част от най-добрите продукти за прочистване на белите дробове.