кожата

Едно от онези неща, за които хората някак си подозират, е детоксикацията. Много често се срещат хора в интернет, които казват, че акнето е резултат от токсичност. Те казват, че акнето е начинът, по който тялото се опитва да се отърве от токсините. Те казват, че кистите на акне са токсини, напускащи тялото през кожата.

Затова веднага трябва да ви кажа: тази идея е погрешна, в по-голямата си част.

Акнето НЕ е тялото, което се опитва да изтласка токсините от кожата.

Обезкостявам, че когато пукнеш цит, от него не излизат пестициди. 🙂

Въпреки това - има истинска детоксикационна пътека в тялото. Не е през акне. Дори не е през кожата. Вместо това е чрез черния дроб.

И така, ето кратко описание на това какво всъщност е акнето, както и как мощните способности за детоксикация на черния дроб могат да ви помогнат да го преодолеете.

Акне и детокс

Акнето се причинява от четири основни фактора в тялото, които се обединяват наведнъж: генетичният състав на кожата ви, колко добре са балансирани хормоните ви, състоянието на хранителните вещества и нивото на възпаление.

Много проста разбивка на процеса на образуване на акне е следната:

гените и хормоните ви карат акнето да започне и възпалението действа като бензин върху пламъка. Това е най-добрият начин, по който знам как да опиша какво се случва при акне само с едно изречение. Гените натрупват запалването, хормоните запалват кибритената клечка, а възпалението добавя масло в огъня.

Говоря за кожата, хормоните и хранителните вещества често в блога. Ако последвате тази връзка, ще можете да намерите много страхотни и задълбочени статии, които съм написал за причините и лекарствата за акне.

По-специално за детоксикацията, най-важният компонент на акнето, върху който да се съсредоточите, е възпалението.

Когато тялото е възпалено, един от най-важните класове молекули, от които се нуждае, са антиоксидантите. Защо? Първо, антиоксидантите се борят с вредните свободни кислородни радикали. От друга страна, антиоксидантите предотвратяват нарушаването на кръвната захар, което е възпалително. За трети, антиоксидантите влияят пряко върху сигнализирането на възпалителни медиатори. Антиоксидантите предпазват клетките, като се прикрепят към мембраните и действат като протектори.

В обобщение: Антиоксидантите са противовъзпалителни. Това ги прави изключително важни за здравата кожа.

В действителност е доказано, че антиоксидантите цинк, селен, бял трън и N-ацетил цистеин (NAC) драстично намаляват акнето, когато се допълват с проучвания, понякога до 50% в продължение на шест седмици.

Сега - обаче, антиоксидантите също са големи играчи в механизмите за детоксикация на организма.

Ако имате голямо натоварване на вашите системи за детоксикация (за което можете да прочетете всичко тук), ще изчерпите запаса си от антиоксиданти. След това няма да можете да използвате антиоксидантите, за да поддържате кожата си.

По същия начин, ако имате възпаление някъде другаде в тялото си, от кожата до червата, мозъка и яйчниците, ще имате по-малко антиоксиданти, необходими за поддържане на здравословен детокс в черния дроб.

По принцип имате ограничено количество антиоксиданти. Можете да ги насочите само към толкова много места. Колкото по-добре тялото ви се детоксикира, толкова по-ефективно може да ви помогне не само да станете много по-здрави, но и да изчистите кожата си.

Ето как да поддържате тялото си при детоксикация:

Стъпка 1: Намалете токсичната експозиция

Може би това зависи от престоя, но първото и най-важното за детоксикацията е премахването на токсините, които причиняват проблема. Някои от най-лошите от тях са:

-Цигарен дим (първа и втора ръка)

-Неорганични или неестествени разтворители за почистване

-Летливи органични съединения (намерени в бои)

-Пестициди (намерени в храната - изберете органични!)

-Много от консервантите, открити в преработените храни ... се насочват възможно най-ясно.

-BPA и други хормонални съединения от пластмаса (избирайте стъклени съдове, когато е възможно!)

Стъпка 2: Мобилизирайте токсините

След това извадете токсините от клетките си. Има три страхотни начина да направите това:

-1) Упражнение. Правете поне три упражнения с висока интензивност всяка седмица (като HIIT или вдигане на тежести) и ходете колкото е възможно повече. Колкото повече тренирате, толкова повече изгаряте мазнините и токсините, съхранявани вътре в мастните клетки. (По-късно можете да го замените с чисти, здравословни мазнини.) И, ако това е особено тежко упражнение, потта може да бъде чудесен начин да изведете водоразтворимите токсини от тялото си.

-2) Яжте по време на хранене. Ако изчакате, докато не сте гладни да ядете отново, вие давате на тялото си възможност да се "почисти" възможно най-много, преди да се наложи да насочите метаболитните си енергии към друго хранене. Три хранения на ден е чудесно. Можете дори да приемате две хранения на ден или да ядете на съкратен прозорец от време на време (макар че го правите с повишено внимание, особено като жена).

-3) Спи добре. Сънят е страхотен за всичко, включително детокс. Дайте си толкова сън, колкото е възможно, в хладна, тъмна и тиха стая.

Стъпка 3: Подкрепете истински детокс

Веднъж мобилизирани, токсините трябва да бъдат обезвредени от черния дроб. Ако не, тогава ще изпитате симптоми на токсичност. Това е много важно. Никога не искате да се детоксикирате прекалено бързо или с черен дроб, който не отговаря на задачата. Подкрепете черния дроб възможно най-добре. Говоря много подробно за това как действа детоксикацията и какво да правя за черния дроб в тази публикация. Като цяло ще искате да:

-Яжте поне три порции листни зеленчуци (броколи, зеле, манголд, рукола, зеле, зелени салати) всеки ден

-Фокусирайте се върху храни, съдържащи сяра, като листни зеленчуци, чесън, лук, праз и жълтъци (поне два на ден)

-Вземете висококачествена добавка с рибено масло, като тази, която е моят абсолютен фаворит

-Подкрепете тялото си със следните добавки, ако желаете (свързвам с личните си предпочитания):

-Яжте диета, богата на витамини Bs, C и E, което може лесно да се направи с диета, богата на разнообразни плодове и зеленчуци

Стъпка 4: Увеличете отделянето на токсини

След като токсините са неутрализирани, все още е важно да ги изведете от тялото. Най-добрите начини за ускоряване на този процес са:

-Изпотяване. Можете да се потите по време на тренировка или може би топла вана, душ или сауна. Не забравяйте да попълните с морска сол след това. Любимият ми начин за попълване е чаша вода с чаена лъжичка морска сол, катран лимон и половин чаена лъжичка мед.

-Здравословно храносмилане. Повечето токсини се отделят чрез урина или изпражнения. Абсолютно не трябва да имате запек, за да работи детоксикацията. Ако изпражненията прекарват твърде много време в дебелото черво, тогава токсините просто ще се реабсорбират обратно в кръвта. Подкрепете здравословно черво с много плодове и зеленчуци и здравословни мазнини (кокосово масло, зехтин, гхи и животински мазнини), както и с пробиотични храни като кимчи, кисело зеле, кокосово кисело мляко и комбуча, или с добра пробиотична добавка.

Стъпка 5: Отпуснете се!

Стресът, разбира се, е огромна бариера за здравето и по почти всички начини. Може да възпрепятства детоксикацията и директно да причини акне! Затова седнете и се отпуснете и подкрепете тялото си с подхранващи храни.

И както винаги, след като завършим със стрес, това е заключение!

Детоксът е важен за акнето, само не по начина, по който всички говорят. Колкото по-добре и по-ефективно се детоксикирате, толкова по-добре и по-ефективно ще можете да получите на кожата си важните антиоксиданти, от които се нуждае. И това е една огромна част от битката за преодоляване на акнето, завинаги.

Имате ли опит с антиоксидантите? С детоксикации? Какво работи за вас? Каква е вашата СКУР ХРАНА ?! Абсолютно бих се радвал на вашите отзиви за това - толкова е важно да чуете какво работи и какво не! Плюс това винаги ми дава идеи за нови теми за изследване!

Благодаря ти! И не забравяйте за BIG GIVEAWAY, който се случва тази седмица ... той приключва този уикенд, така че проверете го и вземете името си в тази рисунка! (Ето връзката: https://www.healthtoempower.com/my-big-giveaway)

Забележка - някои връзки по-горе може да съдържат партньорски връзки. Не плащате повече, но получаваме малък разрез, за ​​да поддържаме тази организация да работи. Трудно е да балансираш етиката с необходимостта да останеш жив. Благодарим ви за търпението и разбирането!