Намирането на здравословни закуски за шофьорите на камиони може да изглежда предизвикателно. Всъщност ще направим още една крачка напред и просто ще кажем, че загубата на тегло на водача на камион е наистина трудна! Нездравословната храна изобилства на почти всяка спирка на камион. Неспазването на здравословна диета на шофьора на камион обаче може да доведе до наддаване на тегло и здравословни проблеми. Може да не е реалистично да вземете комплект DVD за вдигане на тежести за шофьори на камиони и да хвърлите пейка за упражнения в кабината си, но спазването на указанията по-долу може да ви помогне да станете здрав шофьор на камион.

камион

Гответе за себе си: Трудно е да се намери здравословна храна за шофьори по пътя. Да се ​​научиш да готвиш сам е един от най-бързите начини за създаване на по-здравословна диета за шофьори. Освен това готвенето в полукамион не е толкова сложно, колкото си мислите. Помислете за инвестиция в бавен котлон. По този начин храната ви се готви, докато шофирате и имате готово здравословно ястие за вас в края на деня. Има много прости и лесни рецепти за шофьори онлайн, които можете да опитате. И накрая, помислете за приготвянето на вашата храна предварително, за да спестите време, докато сте в път.

Яжте 4-6 пъти на ден: Не пропускайте храненията - особено закуската. От решаващо значение е да поддържате метаболизма си активен. Яденето на 4-6 по-малки хранения всеки ден помага да поддържате метаболизма си и да регулирате кръвната си захар. Не забравяйте да гледате размера на порцията си. Правило, което трябва да следвате, е да започнете с голяма закуска и да ядете по-малки порции през целия ден.

Изберете по-здравословни закуски: Гевреци, чипс и бонбони са често срещани закуски на пътя. Тези закуски обаче са с високо съдържание на захари и въглехидрати. Изборът на по-здравословни закуски може да ви помогне да избегнете излишното наддаване на тегло. Те включват:

Плодове и зеленчуци

Нискомаслено нишко сирене

Избягвайте сладки напитки: Някои от най-често срещаните напитки, достъпни за шофьорите на камиони, са пълни със захар и обикновено са нездравословни. Те включват газирани напитки, кафе, заредено със захар, енергийни напитки и някои сокове. Захарните напитки не са част от здравословната диета за шофьори. Заменете нездравословните напитки с вода. Пиенето на повече вода помага да поддържате тялото си енергизирано, без да добавяте ненужни захари.

Внимавайте за приема на въглехидрати: Шофьорите на камиони, които се интересуват от загуба на тегло, трябва да наблюдават въглехидратите си. Опитайте се да сведете до минимум количеството хляб, тестени изделия, бисквитки и сладки напитки, които приемате. Вместо това си набавете въглехидрати от зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Те трябва да бъдат във вашия списък с храни за камиони всеки път, когато спрете в магазин за хранителни стоки.

Яжте правилното месо: Здравословното хранене за шофьорите на камиони трябва да включва някакъв вид месо. Хамбургерите и други пържени меса обаче не са най-добрият вариант. Помислете за яденето на постно месо, като птици или риба, които са печени или варени, тъй като те са много по-здравословни.

Важна част от здравето и здравето на шофьорите на камиони е правилното хранене. Промяната на няколко лоши навика и замяната им с добри е жизненоважна за създаването на добра диета за шофьори и за отслабване.

може също да ти хареса

Други въпроси за начина на живот с камиони

CDL.com е една от най-големите мрежи за набиране и обучение на услуги за пазара на търговски превози. Ние се ангажираме да предоставяме продукти и услуги, които са в полза на професионалните шофьори, превозвачи и други транспортни компании.

Нашата мисия е да бъдем най-точния, най-задълбочен и най-интересен източник на информация, засягащ търговската шофьорска общност.