Правенето и не на този важен разговор

Въпреки че е все по-често срещано състояние, затлъстяването не е повърхностен проблем. Носенето на допълнително тегло може да доведе до повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и дори рак. С нарастването на детското затлъстяване тези рискове за здравето засягат децата в много по-млада възраст.

детето

„Затлъстяването е едно от най-големите здравословни проблеми, с които се сблъскват американците, особено децата“, казва д-р Елизабет Виктор, клиничен психолог в програмата на Центъра за затлъстяване и неговите последици в здравето (COACH) към Children’s Health℠ „Всички родители искат да видят децата си по-здрави, но теглото е толкова стигматизирано, че е трудно родителите да говорят за това.“

Когато се занимавате с тази сложна тема, уверете се, че разговорът е подкрепящ, а не наказателен или критичен.

Бъдете нежни с детето си - и със себе си

Д-р Виктор казва, че родителите могат да се чувстват неудобно и да са виновни за теглото на детето си. Тези чувства могат да направят разговорите отрицателни, вместо да насърчават.

„Родителите често се чувстват смазани да говорят на децата си за теглото. Може би някои родители имат битки в миналото или сега, ”казва д-р Виктор. „Може да е полезно да признаете собствените си борби и открито да обсъдите какви промени иска да направи родителят.“

Също така е важно да говорите за тялото си по позитивен начин. Ако децата чуят съобщения за това как семейството ви винаги е било с наднормено тегло, може да се почувстват така, сякаш не могат да направят нищо за подобряване на здравето си. Ако родителят се бори с теглото, бъдете отворени за това и кажете на детето си, че и вие сте ангажирани да правите промени.

Научете и разпознайте как се чувства детето ви

Задавайте на децата отворени въпроси и използвайте размишляващи изявления, за да научите как се чувстват. Например, едно дете може да каже: „Други деца казват, че съм дебела. Мислите ли, че съм дебела? "

Вместо да отговорите с „да“ или „не“, дайте на детето си начин да разсъждава върху чувствата си. Кажете: „Чувам, че наистина се притеснявате как другите деца ви виждат, но как се виждате?“

След като децата споделят, благодарете им и разпознайте чувствата си. Използвайте изявления като:

  • „Съжалявам, че се чувствате по този начин. Радвам се, че ми казвате за това. "
  • „Чувам, че ти е трудно. Искам да работя с вас, за да го направя по-добър. "
  • „Теглото ви не определя стойността ви като човек.“
  • „Благодаря ви, че споделихте тези чувства с мен.“

Напомнете на децата за положителните качества, които притежават. Забавно ли е, трудолюбиво или мило е вашето дете? Кажете им как се чувствате. Това ще помогне за повишаване на самочувствието им.

Фокусирайте се върху здравето, а не върху външния вид

Д-р Виктор казва, че родителите винаги трябва да свързват теглото със здравето, а не външния вид. Всички тела изглеждат по различен начин и дори при здравословно тегло, детето ви може да не отговаря на възгледа на обществото за „кльощаво“.

Посочете начините за отслабване да подобрите качеството на живот, а не външния вид, като кажете:

  • „Може да ви бъде от полза да отслабнете, за да се чувствате добре.“
  • „Твърде голямото тегло може да ви изложи на риск от диабет.“
  • „Отслабването може да ни накара да се чувстваме по-комфортно.“

Избягвайте думата „дебел“

Наричането на детето на дебели или други имена е форма на тормоз. Тези отрицателни взаимодействия не са полезни и могат да влошат проблемите с теглото.

Д-р Виктор казва, че родителите трябва да останат позитивни и да се съсредоточат върху разпознаването на това, което едно дете прави добре, като използват изявления като:

  • „Забелязах, че си изял всичките си зеленчуци. Това беше страхотно!"
  • „Благодаря, че ме поканихте на разходка. Какъв здравословен избор! “
  • „Пиете вода. Добра идея!"

Направете това за семейни усилия

Подкрепата на семейството е жизненоважна за успеха, дотолкова, че д-р Виктор включва родители във всичките си консултации. „Теглото е семеен проблем“, казва д-р Виктор. „Изследванията показват, че само когато едно семейство прави тези промени като единица, детето успешно губи и поддържа загуба на тегло.“

Ванеса Симпсън, LMSW, клиничен социален работник с програма COACH, добавя, че като участвате в здравословни дейности, можете да помогнете на детето си да се чувства по-малко само и по-подкрепено.

„Ако децата се чувстват така, сякаш имат подкрепата на семейството си, това може да помогне в онези моменти, когато се чувстват като че искат да се откажат“, казва Симпсън.

Симпсън ви насърчава да казвате неща като:

  • „Трябва да правим здравословен избор заедно.“
  • "Нека да се разходим заедно."
  • „Нека ядем повече зеленчуци тази седмица.“

Поставете малки промени на първо място

„Ако едно семейство или пациент се чувстват претоварени от промяна на здравословния начин на живот, те няма да се почувстват като успели и може да не започнат да се опитват да бъдат по-здрави“, казва Симпсън. „Започнете, като се съсредоточите върху само няколко промени, така че да не бъде поразително.“

Д-р Виктор се съгласява, че извършването на много промени наведнъж е нереалистично. Вместо това родителите и децата трябва да предприемат малки стъпки като:

  • Никога няма сода в къщата.
  • Разходка в продължение на 20 минути като семейство след вечеря.
  • Яденето на зеленчук с вечеря всяка вечер.

Потърсете подкрепа

Ако детето ви се бори емоционално с теглото или се храни, трябва да потърсите професионална помощ. Подкрепата на екип, включващ клиничен психолог и социален работник, може да помогне на детето ви да изгради уменията за справяне, от които се нуждае, за да направи здравословен избор.

Споделете тази информация

С нарастването на детското затлъстяване рисковете за здравето засягат децата в по-млада възраст. Разговорите с деца за проблеми с теглото могат да бъдат сложни. Научете как да помогнете вместо да бъдете наранени чрез експерти @Childrens. Кликнете, за да чуруликате.

Научете повече

Разберете как програмата на Центъра за затлъстяване и неговите последици в здравето (COACH) в Детско здраве може да помогне на децата да управляват теглото и да подобрят своето благосъстояние.

Регистрирай се

Бъдете в течение на информацията за здравето и здравето, която има значение за вас и вашето семейство. Запишете се за бюлетина за детското здраве и изпращайте още експертни съвети и идеи директно във вашата пощенска кутия.