Токчетата са идеалното допълнение към почти всеки тоалет - и те правят краката ни да изглеждат като супермодели - но носенето им има цена.

трикове

И това не са само болка и мехури; дори грациозното ходене в тях е предизвикателство.

Така че не е изненада, че скорошна снимка на Риана, която се плъзга над решетка на метрото в Ню Йорк в остри стилети, на практика ни завъртя главите.

Как го направи?

Оказва се, че не е невъзможно.

Отидохме направо към професионалистите, за да разкрием тайните на ходенето в 4-инчови стилети. Вашите крака определено ще ни благодарят по-късно за този.

1. Всичко е свързано с позата.

Помниш ли, когато майка ти винаги ти казваше да се изправяш? Да, и ние сме били там. Но се оказва, че мама наистина знае най-добре.

„Важно е да се обърне внимание на стойката ви, за да ходите правилно на високи токчета. Моят метод включва Александрова техника, която превъзпитава нервно-мускулната система, така че тялото да се върне в естественото си състояние на перфектна стойка, перфектна уравновесеност и баланс “, каза ЧИНА УАЙН, основател на учебната програма Walking in Stilettos, .com по имейл.

2. Работете с това вътрешно ядро.

Освен че ви дава надежди да получите шест опаковки, изграждането на здравина на вътрешната сърцевина всъщност може да ви помогне да ходите по-добре. Д-р Suzanne Levine, подиатрист в Институт Beaute в Ню Йорк, разкри, че добрата стойка започва с наличието на силна сърцевина. Тя добави, че пилатес е нейното упражнение по избор. Може би това е тайната на знаменитостите и моделите, които се разхождат часове наред в небесни обувки.

„За да се чувствате по-стабилни в страхотни обувки, трябва да имате страхотно ядро“, каза д-р Ливайн, който обясни, че Пилатес може да помогне при проблеми с баланса.

3. Има включени домашни.

Това, което правите у дома, всъщност може да промени, когато става въпрос за удряне на градските улици с изящество и елегантност.

„Преди да носите токчета, ходенето из дома ви по топките на краката ви помага да укрепите краката и глезените си“, каза Карън Лий Гибровски, модел скаут в Karen Lee Group, по имейл пред TODAY.com.

Д-р Ливайн също препоръча да пишете буквите на азбуката с краката си ежедневно, за да укрепите 38-те мускула, които са в краката ви. Правете това в леглото или на дивана, докато гледате телевизия.

4. Как стъпвате, има значение.

Ходенето може да не е толкова лесно, колкото 1-2-3.

Д-р Ливайн каза, че ключът към ходенето на ток е опитването на Y-стъпка. Всеки път, когато стъпите, кацнете на външната граница на петата и петите.

„Важно е, когато ходите на високи токчета, да водите с топката на крака. Никога не водете с петата, тъй като теглото често ще доведе до колапс на високата пета и в резултат на инцидент или нараняване “, обясни Уайн.

5. Сега съберете всичко това.

Ако това изглежда поразително, обещаваме, че не е така. Според д-р Левин, ето какво трябва да запомните: H-A-P-P-Y. И така, какво означава това?

З: Високо вдигната глава

О: Коремните мускули са изтеглени

P: Тазът в неутрално положение

P: Натиснете гърдите надолу

Може би все пак не е толкова трудно.

6. Наистина можете да ходите на токчета на всяка повърхност.

Това, което Риана направи, не е невъзможно. Обещаваме. Канализирайте вътрешната си Кари Брадшоу и следвайте примера.

„Когато ходите по повърхност като трева, е важно да ангажирате мускулите на прасеца, като се издигнете още по-високо в стилетите си, което ще повдигне високата ви пета малко над тревата и по този начин ще спре петата да потъне“, каза Уайн.

И когато удряте градските улици, не забравяйте да вървите леко (без сгъстяване) и да водите с топката на крака си.

7. Наистина ли обувката пасва?

Дори ако вземете всичко това под внимание, ако обувката не се побира правилно, вие сте обречени. Но как да разберете дали обувката пасва? Имайте предвид тези три неща.

  1. Кълбото на крака трябва да почива на най-широката част на обувката.
  2. Винаги избирайте размера на по-големия крак.
  3. Дължината на обувката трябва да пасва на най-дългия ви пръст.

8. Но можете ли всъщност да ходите безопасно в обувката?

Разбира се, лесно е да се разхождате от обувния отдел, но достатъчно ли са тези пет минути да дефилират и да видите как изглеждат в огледалото? Не.

Въпреки това можете да разберете дали обувката е подходяща, преди да напуснете магазина, като проведете обикновен тест.

„Повечето жени са в илюзия, че колкото повече пари плащате за чифт обувки на висок ток, толкова по-голямо уверение е, че обувката е без опасност. Това не е така; това, което представлява добре изработена обувка е, че тя е стабилна и не се люлее, когато се почуква отзад настрани, "обясни Уайн.

Уайн добави: „Ако си представите, че основите на една къща не са стабилни, тогава ще има само един резултат - че в крайна сметка тя ще се срути. Същият принцип се отнася и за стабилността на обувките на висок ток. “

9. Когато пазарувате има значение.

Причината обувката да не е удобна, след като я изпробвате у дома, може да има нещо общо с времето на деня, в който сте я купили.

Д-р Ливайн каза, че идеалното време за пазаруване на обувки е средата на деня. В края на деня ще откриете, че кракът ви е подут и в началото на деня кракът ви още не е подут. За да намерите идеалното съвпадение, най-добре е да хванете крака си някъде по средата.

10. Давайте на обувките си малко TLC от време на време.

Имали ли сте някога обувки, които изведнъж са станали от най-удобния ви чифт до най-болезнените ви? Причината зад това не е магия.

Ако откриете, че се мъчите да балансирате, докато носите обувката, опитайте да смените петите. Добро правило е да сменяте петите на всеки чифт, който носите редовно на всеки четири до шест месеца.

Ако краката ви горят, не се паникьосвайте: Липсата на омекотяване може да е виновна. На пазара има много продукти, които могат да добавят амортизация около топката на крака ви, обясни д-р Левин.

Подметките на обувките ви могат да причинят възпаление на краката след еднодневно ходене. Опитайте да смените подметките си на креп. Те ще помогнат да поемете повече шок, оставяйки вашите зъби да се чувстват по-добре след дълъг ден.

11. Дръжте краката си на пръстите им.

Няма истина за „без болка, без печалба“, когато става въпрос за пети. За да избегнете пулсиращи крака, сменете обувките си през целия ден. Инвестирайте в чифт апартаменти с кръгла, широка кутия за пръсти, която можете да хвърлите в чантата си, предложи д-р Левин. През целия ден превключвайте от тях на петите си. Това ще помогне на мускула на прасеца да се разтегне, предотвратявайки болки в краката.

12. Погрижете се за краката си. Имате само две.

Обувките не са единственият враг на краката ви. Вината за това как се грижите за тях е също толкова виновна.

В края на деня, накиснете краката си във вана с морска сол или Epsom сол, препоръчва Gybrowski. След това нанесете овлажнител, но не ги слагайте в чорапи. Важно е да ги държите изложени.

Подарете на зъбите си масаж. Ето какво да направите.

„Свийте десния си крак в коляното и поставете глезена си в горната част на лявото коляно. Натиснете двата палеца в топките на краката и масажирайте с кръгови движения. Продължете това на супинатора и надолу към петата на крака. Повторете това колкото пъти пожелаете и на двата крака - каза Уайн.

И не бързайте в салона за нокти за педикюр. Д-р Ливайн предупреди, че техниците на ноктите често премахват твърде много кожа от мазолите. Вместо това тя предлага да използвате ексфолиатор за крака или крем с гликолова киселина, за да премахнете просто мъртвата и суха кожа.