Свързани

Една от най-трудните части на спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде отказването от сладките ви лакомства. Според клиниката Mayo, диетите с ниско съдържание на въглехидрати позволяват от 50 до 150 грама въглехидрати на ден, което не оставя много място за десерт. Но наблюдението на приема на въглехидрати не означава, че трябва напълно да игнорирате сладкия си зъб. Чрез контролиране на размера на порциите, четене на етикети с хранителни факти и балансиране на храненията с десерта ви, можете да намерите начини да задоволите желанието си, без да повдигате диетата.

храним

Яжте кисело мляко като закуска или десерт. Ако е подсладен със заместител на захарта, той е с ниско съдържание на въглехидрати и може да се предлага в различни десертни вкусове.

Ям плодове. Поддържайте размера на порцията си до 1/2 чаша и не добавяйте захар. Ако искате да накарате плодовете да се чувстват по-скоро като десерт, опитайте да добавите шоколадов сос без захар или смесете плодове с бита топинг без захар.

Смесете 1/2 чаша плодове с протеин, като ядки, орехово масло или сирене. Протеинът ще ви помогне да се чувствате сити и ще увеличи размера на вашата порция, без да увеличавате въглехидратите си.

Яжте възможно най-малко въглехидрати по време на хранене, ако искате десерт. Салата с пиле и дресинг за винегрет би свършила работа.

Споделете десерт между няколко души. Наличието на една или две хапки обикновено може да задоволи сладкото желание.

Изберете десертите, които имат по-малко въглехидрати, като прочетете етикета с хранителните факти.

Приемайте диетична сода вместо обикновена или използвайте изкуствено подсладена смес с ароматизирани напитки. Изкуствените подсладители могат да се използват умерено.

Заместете част от захарта в рецептата с изкуствен подсладител като сукралоза при печене. Можете също така просто да използвате по-малко захар, отколкото изисква рецептата, като често изрязвате и половината.