Преддиабетът е състояние, което засяга милиони американци всяка година, но малцина са чували за него. Като предшественик на диабета, знанието дали имате преддиабет може да предостави ценна здравна информация и дори да добави години здравословен живот към живота ви.

предотвратим

Според CDC 86 милиона американци - повече от 1 на 3 - имат състояние, известно като преддиабет. Нещо повече, 90% от хората с преддиабет дори не знаят, че го имат. Въпреки нарастващата честота на това заболяване (Всяка година 1,4 милиона американци са диагностицирани с диабет), образованието и диагностиката все още липсват, което позволява на царуването на диабета да причини хаос на здравето ни като седмата водеща причина за смърт в Съединените щати. Но ние можем да помогнем за промяна! Прочетете, за да откриете фактите и да научите какво можете да направите, за да останете здрави.

Какво е преддиабет?

Преддиабетът се появява, когато нивото на кръвната захар (нивото на кръвната захар) е по-висока от нормалната, но не достатъчно висока, за да бъде класифицирана като пълноценен диабет.

Вашето тяло започва да изпитва проблеми с производството и/или обработката на инсулин, което води до натрупване на глюкоза в кръвта. Това състояние понякога се нарича „Граничен“ диабет, и е предупредителен знак, че сте на път към много сериозно заболяване.

Какви са признаците?

Трудността е, че предиабетът обикновено няма признаци или симптоми; може да бъде диагностициран от Вашия лекар с обикновен кръвен тест (или тест за плазмена глюкоза на гладно, орален тест за толерантност към глюкоза или тест за хемоглобин A1C), но няма списък с окончателни симптоми, които да Ви предупреждават кога трябва да се тества. Вместо това, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се запознаете с рисковите фактори и ако има такива, свържете се с Вашия лекар, за да научите повече.

Рискови фактори за преддиабет

Изследователите не са съвсем сигурни какво причинява процеса на инсулин да се обърка при някои хора. Има обаче няколко рискови фактора, които увеличават вероятността от развитие на преддиабет. Те са:

Имам ли преддиабет?

Както бе споменато по-горе, може да бъде трудно да се диагностицира преддиабет без кръвен тест, но има някои ресурси, които може да ви помогнат, включително този удобен сайт от CDC.

DoIHavePrediabetes.org предоставя цял набор от информация за състоянието, рисковете и съвети за начина на живот, за да ви помогне да поемете контрола върху здравето си. Вземете теста за риск днес, ще отнеме само минута и може да направи огромна разлика в начина, по който живеете живота си!

Може ли да се обърне?

Ако имате рискови фактори за преддиабет или показвате някои от признаците (както е определено от Вашия лекар), не е късно да обърнете нещата.

Мислете за преддиабет като за разклонение на пътя: игнорирайте го и рискът от развитие на диабет тип 2 нараства. Но обърнете внимание на предупредителните знаци и чрез няколко малки промени в начина на живот можете да обърнете прогнозата си.

Три ключови промени в начина на живот, които да направите сега

Приложете следните промени в сегашния си начин на живот и ще бъдете на път да драстично намалите шансовете за развитие на диабет (науката казва, че е вярно):

  1. Отслабнете. Ако имате наднормено тегло, губят само 5% до 10% от телесното си тегломоже значително да намали вашатариск от развитие на диабет тип 2. Избягвайте драстичните диети и вместо това се съсредоточете върху постоянни, устойчиви промени в хранителните и физическите си навици. Мотивирайте се, като прегледате ползите от живота при здравословно тегло, включително здраво сърце, повече енергия и подобрено самочувствие.
  2. Упражнение. Ако искате да намалите риска от развитие на диабет, излезте и се раздвижете. Насочете се към 30 до 60 минути умерена физическа активност всеки ден. Не се плашете, ние не говорим за това да го разбиете в спин клас или да вземете удари в боксовия ринг; физическата активност може да включва колоездене, плуване или дори бърза разходка с кучето; всичко, което ускорява пулса ви, ще свърши работа.
  3. Яжте правилно. Гледали ли сте филма Fed Up? Какво ще кажете за Supersize Me или този захарен филм? Ако отговорът е отрицателен, позволете ни да обобщим: яденето на преработени храни с високо съдържание на захар е сигурен пожарен път към затлъстяването и болестите. Вместо това се съсредоточете върху плодовете, зеленчуците, протеините и пълнозърнестите храни и тялото ви ще ви благодари. Захарта е 8 пъти по-пристрастяваща от кокаина, така че незабавно се откажете от навика.

Dietitians at Home осигурява вътрешна медицинска хранителна терапия за пациенти, страдащи от диабет и други заболявания. Свържете се с нас днес за персонализиран хранителен план, който ще подобри качеството ви на живот и ще ви помогне да постигнете целите си за здраве и уелнес.