Грижата за себе си сега ще ви помогне да подготвите бебето си за активно учене.

усилване

Вече знаете, че воденето на здравословен начин на живот, докато очаквате, помага на вашето бебе да стане голямо и силно, но знаехте ли, че това може да направи и нея по-умна? Всъщност простият избор, който правите всеки ден, от яденето на зеленолистна салата за обяд до удрянето на пътеката за тренировка, може да помогне за изграждането на мозъка ѝ. „Това, което правите, докато сте бременна, може да окаже толкова голямо влияние върху развитието на мозъка и бъдещата интелигентност на вашето дете, колкото това, което правите след раждането“, казва Даян Аштън, доктор по медицина, заместник-медицински директор на „Марш на Даймс“. Научете някои от начините, по които здравословните навици дават предимство на вашето бебе.

Намалени коефициенти за аутизъм

Приемането на пренатална добавка, такава с витамин B фолиева киселина, е от съществено значение. Отдавна е известно, че фолиевата киселина играе ключова роля за образуването на здрави мозъчни клетки и скорошно проучване, публикувано в Journal of the American Medical Association, установява, че жените, които са приемали фолиева киселина рано - от четири седмици преди зачеването до осем седмици след бременността - имаше 40 процента по-нисък риск от раждане на дете с аутизъм. За да получите повече фолиева киселина във вашата диета, потърсете отлични източници: подсилени зърнени закуски, леща и листни зеленчуци като спанак. Омега-3 мастните киселини, особено DHA, също имат голямо въздействие върху производството на неврони, нервите в мозъка, които задействат електрически импулси и изпращат съобщения до останалата част от тялото. Вземете си пълнеж от храни като дива сьомга и други мазни риби, орехи, смляно ленено семе и яйца, подсилени с омега-3. Желязото помага за насърчаване на растежа на здрави червени кръвни клетки, които пренасят кислород до мозъка на вашето бебе. Червеното месо е най-добрият източник, но се среща и в растителни храни като боб, спанак и тофу, както и в зърнени храни с повишено желязо.

Ако се притеснявате, че не ядете достатъчно плодове и зеленчуци (може би се борите със сутрешно гадене), ги добавете към диетата си, препоръчва съветникът на родителите Кони Дикман, Р.Д., бивш президент на Академията по хранене и диететика. Поставете сушени плодове в овесени ядки и салати. Закусете или пасирайте зеленчуци и ги добавете към супи и сосове. Вземете повече хранителни вещества, като пиете мляко и портокалов сок. Попитайте Вашия лекар обаче преди да приемате допълнителни добавки.

Повишена интелигентност

Разработването ще ви даде издръжливостта, от която се нуждаете за раждане и раждане, а също така може да укрепи мозъка на вашето бебе. Според проучване в списанието на Американския колеж по спортна медицина, децата на майки, които са тренирали по време на бременност, са постигнали по-високи резултати от тестове за езикови умения и интелигентност на 5-годишна възраст в сравнение с децата на заседналите майки. Защо? Умерените нива на кортизол - хормон на стреса, който също се отделя, когато тренирате - насърчават растежа и развитието на мозъка на вашето бебе, както и на другите му основни органи. Експертите препоръчват 30 минути умерени упражнения за бременни жени през всички или повечето дни от седмицата.

A-OK IQ

Някои жени развиват проблеми с щитовидната жлеза за първи път по време на бременност и е важно да се лекуват всички възникнали проблеми. „Или твърде много, или твърде малко хормон на щитовидната жлеза в кръвта на майката може да бъде вредно за плода“, казва Лис Елиът, д-р, автор на „Какво се случва там? Как се развиват мозъкът и умът през първите пет години от живота. Ниските нива на хормона на щитовидната жлеза са свързани с фин дефицит на IQ по-късно в детството. Понастоящем изследователите не препоръчват скрининг на хормони на щитовидната жлеза за всички бременни жени, но бъдещите майки в риск могат да контролират нивата си с обикновен кръвен тест. За да подпомогнете нормалното функциониране на жлезата, консумирайте 220mcg йод на ден; съдържа се в киселото мляко и млякото, както и в йодираната сол.

По-добро свързване

Може да се чувствате глупаво да говорите с бебето си сега, но това може да ви помогне да създадете интимни отношения рано, казва съветникът на родителите Харолд Коплевич, доктор по медицина, президент на Института за детски ум в Ню Йорк. Изследванията показват, че около половината от бременността бебето ви може да чува и реагира на звуци. Можете да й говорите, пеете или четете. Някои проучвания показват, че бебетата сякаш се успокояват за песен, книга или глас и могат да разпознават ритмите, които са чували в утробата.

Максимална Brainpower

Колкото по-дълго мозъкът на вашето бебе трябва да се развива вътреутробно, толкова по-добре ще бъде в дългосрочен план. На 35 седмици мозъчният му обем е само две трети от очакваното да бъде на 39 или 40 седмици, казва д-р Аштън. Въпреки че някои фактори могат да ви направят по-податливи на преждевременно раждане, като носенето на многократни или прееклампсия, можете да помогнете на бебето да остане по-дълго. Не пушете и не пийте алкохол. Управлявайте сериозни заболявания като диабет, както и стрес. И всеки път, когато си пожелаете бременността да приключи, не забравяйте, че вашето умно, здраво бебе си заслужава чакането.

Цялото съдържание на този уебсайт, включително медицинско мнение и всякаква друга свързана със здравето информация, е само с информационна цел и не трябва да се счита за конкретна диагноза или план за лечение за всяка отделна ситуация. Използването на този сайт и съдържащата се тук информация не създава връзка между лекар и пациент. Винаги търсете директния съвет на вашия собствен лекар във връзка с всякакви въпроси или проблеми, които може да имате относно вашето собствено здраве или здравето на другите.