сокоизстискване

Ако искате да подобрите външния си вид и да имате гладка кожа, която не съдържа петна, спрете да губите пари за надценена химическа козметика и помислете за ползите за кожата от соковете.

Прясно приготвените сурови сокове могат да имат забележителен ефект върху тонуса и текстурата на кожата ви с течение на времето. Това не е бързо решение. Но ако искате да имате перфектна кожа, единственият дългосрочен начин да го направите е отвътре навън и всичко започва с черния дроб.

Защо кожата ви отразява здравето на черния дроб

Вашият черен дроб е един от най-важните органи в тялото ви. Той изпълнява над 300 критични метаболитни функции, свързани или с трансформиране, или с елиминиране на вещества в кръвта.

С десетки хиляди изкуствени химикали, замърсяващи нашата околна среда, вода и храна и над 700 замърсители в средното американско тяло по едно и също време, черният Ви дроб работи по-усилено от всякога. Обременен с опитите да елиминира текущия поток от химикали и други токсини, той набира кожата ви, за да помогне в процеса на детоксикация.

Сега, вместо да получава хранителните вещества и витамините, кожата ви трябва да изглежда най-добре, тя изпраща все повече и повече чужди и често токсични съединения, за да се отърве от.

Едва ли е изненадващо, че опитът да се обработят тези вещества често води до възпалителни кожни заболявания като дерматит, екзема, псориазис, акне при възрастни, чернодробни петна и обриви, заедно със суха и скучна кожа и преждевременно стареене.

Въпреки че може да има други причини за кожни проблеми като хормонален дисбаланс, много от тези проблеми биха се подобрили или изчезнали, ако черният дроб не беше толкова муден и претоварен.

И така, ако черният дроб е ключът към това как да получите перфектна кожа, тогава как можете да започнете да я лекувате? Повече вода, по-малко преработени храни и алкохол и редовните упражнения са изключително полезни, но един от най-мощните начини за подобряване на здравето на черния дроб е с домашно приготвени пресни сокове.

Как соковете лекуват черния дроб и кожата ви

Търговските плодови сокове преработват повечето от най-добрите витамини за кожата и други хранителни вещества и са пълни със захар. Например, портокаловият сок в супермаркет може да съдържа толкова прости захари, колкото и кока-кола.

Пиенето на търговски сок може да окаже невероятно данък върху черния дроб и определено не е полезно за кожата ви в дългосрочен план.

От друга страна, когато извличате суровия сок от чернодробни зеленчуци и плодове като моркови, цвекло и ябълки, имате концентриран изстрел от клетъчно прочистване, регенерация на черния дроб и заздравяване на кожата ви.

Прясно приготвените сокове са естествено пълни с хранителни вещества като антиоксиданти, ензими, минерали и витамини за здравето на кожата. Някои от най-добрите от тях включват:

Каротеноиди

Каротеноиди като алфа и бета-каротин, съдържащи се в сокообразуващи зеленчуци като моркови, зеле, бок чой и зелени зеленчуци.

Тези антиоксиданти предпазват кожата ви от възпаления и разграждане на колаген, което води до бръчки и други признаци на стареене на кожата.

Фитонутриенти

Фитонутриентите като беталаините в цвеклото, кверцетинът в ябълките и глюкозинолатите в кръстоцветните зеленчуци и листните зеленчуци имат подмладяващ ефект върху чернодробните клетки и спомагат за ускоряване на детоксикацията, като по този начин намаляват тежестта върху кожата ви.

Минерали

Минералите също са важни за черния дроб и следователно за здравето на кожата ви. Повечето от преработените храни в търговските пътеки на супермаркетите са лишени от минерали в производството си.

Много от тях, като сода и други продукти с високо съдържание на захар и киселини, всъщност минерали от пиявици като магнезий и калций от тялото ви.

За сравнение, пресните сокове са пълни с калий, калций, магнезий, естествен натрий и други минерали, необходими за правилната чернодробна функция.

Соковете също така осигуряват различни микроелементи, включително желязо, селен, манган, мед и цинк, всички от които са необходими по различни начини за постигане на гладка и без петна кожа.

Витамини

Витамин С е особено важен в стремежа към идеална кожа. Намира се във високи дози в броколи, зеле, ананас, киви, папая, ягоди и цитрусови плодове.

Без добър редовен прием на витамин С тялото ви може да има проблеми с поддържането на съединителния колаген, който помага да поддържате кожата мека и фина.

С течение на времето дефицитът на витамин С се свързва с фини линии, бръчки и други признаци на ускорено стареене на кожата.

Витамините от група В също играят своята роля в поддържането на здрава кожа и недостатъците в ниацин и по-специално В6 могат да окажат голямо влияние върху външния вид на кожата ви.

Зеленчуковият сок обикновено е по-добър начин за получаване на витамини от групата В, отколкото плодовите сокове.

Листните зеленчуци и кръстоцветните зеленчуци могат допълнително да бъдат източник на провитамин А, витамин D и витамин К. Тъй като това са мастноразтворими витамини, важно е да приемате някои здравословни мазнини по едно и също време за най-добро усвояване.

Супена лъжица екстра върджин масло от авокадо със сока ви е особено добра за това и съдържа мононенаситени мазнини, които спомагат за гладкостта на кожата и задържането на влага.

10 от най-добрите зеленчуци и плодове за сок за вашата кожа

1. Моркови

Морковите са двигател на антиоксиданти, витамини и минерали. Много хора, които започват да сочат моркови редовно, забелязват здравословен блясък на кожата си и подобряване на нейната гладкост и текстура.

2. Цвекло

Цвеклото е един от най-ефективните налични зеленчуци за почистване на черния дроб и сокът от цвекло дори се казва, че помага за регенерирането на увредените чернодробни клетки. В дългосрочен план всеки, който търси как да получи перфектна кожа, не може да пренебрегне важността на черния дроб.

Редовното пиене на пресен сок от цвекло, смесен с други зеленчукови сокове, е един от най-простите начини за излекуване на този жизненоважен орган.

3. Сок от целина

Сокът от целина е силно почистващ, алкализиращ и детоксикиращ за тялото ви. Той е особено богат на силициев диоксид, микроелемент, необходим за красива кожа и здрава коса и нокти.

4. Кейл

Кейл е един от най-мощните хранителни зеленчуци на разположение и определено е от полза за кожата ви с нивата на витамини, минерали и фитонутриенти извън графика.

За съжаление, евтините сокове не са много добри в изцеждането на зеле и други листни зеленчуци, така че ще ви трябва нещо подобно, ако искате да вкарате всичките му хранителни вещества в кожата в чашата си.

5. Краставица

Краставицата е изключително хидратиращ, охлаждащ и алкализиращ зеленчук за елиминиране на токсините. Той е с високо съдържание на силициев диоксид и други полезни полезни минерали за намаляване на възпалението и подобряване на мекотата на кожата и здравината на косата и ноктите.

6. Ананас

Ананасите са сладък и вкусен източник на антиоксиданти като витамин С за по-добра кожа. Важно е ананасите да се сочат с техните сърцевини, тъй като тази част съдържа ензима бромелаин, който помага за разграждането на несмилаемите протеини - потенциален източник на чернодробен стрес и кожни проблеми.

7. Домати

Доматите са класифицирани като плодове и сокът им е богат на кожата, предпазваща антиоксиданта ликопен. Също така много полезен за сърцето ви, доматеният сок е особено добре да се приема, преди да излизате на слънце за дълги периоди, тъй като помага да предпазите кожата си от UV увреждане.

8. Сок от папая

Сокът от папая е тропическа дегустация на витамин С, витамин Е, ликопен, бета-каротин и различни минерали и микроелементи.Папаята съдържа също подобен на ананасите храносмилателен ензим, наречен папаин, който помага за разграждането на възпалителни чужди протеини. Силно се препоръчва за мека и красива кожа.

9. Лимонов сок

Лимоновият сок има много ползи за здравето, включително подпомага храносмилането, детоксикацията и елиминирането, осигурява алкализиращи минерали и антиоксидант витамин С и помага на черния дроб да произвежда повече жлъчка за смилане на мазнини.

Всички те в крайна сметка помагат на кожата ви в дългосрочен план, но е особено полезно във вашия сок да предотврати окисляването на други крехки сокове като ябълка и краставица.

Препоръчва се първо да сокнете лимон със сокоизстисквачка за цитрусови плодове и да добавите получената течност с няколко кубчета лед на дъното на съда за събиране на сокоизстисквачката. Това наистина ще помогне за забавяне на разграждането на ензимите и други хранителни елементи в прясно извлечената сок.

10. Ябълка

Ябълката всъщност е изключително здравословен плод с високо съдържание на антиоксидантни флавоноиди като кверцетин, кемпферол и мирицетин. Това не само е от полза за външния вид на кожата ви, но е доказано и в проучвания за намаляване на риска от рак на кожата.

Пектинът в ябълките също помага на черния дроб да елиминира токсините и ябълките, естествената сладост може да балансира понякога мощните аромати на зеленчуков сок. Между другото, ябълковият оцет също е чудесен почистващ препарат и тоник за кожата ви отвън и е много по-добър от химически натоварения почистващи препарати.

Ето една интересна рецепта за зелен сок за чиста кожа.

По-здрава кожа със сокове

Може да отнеме известно време, но изцеждането на сок за излекуване на черния дроб и запълване на клетките с концентрирано хранене е едно от най-добрите неща, които можете да направите за кожата си.

По-добре е да започнете, като приготвяте пресни сокове най-много веднъж на ден през първите седмица или две. Дори няколко пъти седмично полезно, но в идеалния случай намерете 15 минути през деня за редовно време за изцеждане и се придържайте към него, за да го превърнете в навик.

Някои хора смятат соковете сутрин за енергичен начин да започнете деня. Други предпочитат да приготвят пресен сок скоро след като се приберат от работа. Това може да помогне да се избегне лека закуска преди вечеря и да презаредите батериите си след дълъг ден в офиса.

Соковите диети и пости, при които се консумират само прясно приготвени сокове в продължение на няколко дни, се превърнаха в популярен начин за отслабване и детоксикация на тялото.

Ако решите да се впуснете в програма като тази, препоръчително е да следвате подробен план като Ръководството за крайно изцеждане, което ви учи на тънкостите при правилното бързо приготвяне на сок и помага да се минимизират потенциалните странични ефекти от детоксикацията.

Имайте предвид, че реакциите на детоксикация могат да се случат, когато започнете да изцеждате сок, особено ако сте яли до голяма степен диета с преработена храна до този момент.

Вашето тяло, и по-специално черният дроб, най-накрая има шанс да започне да се освобождава от складираните токсини и това може да се прояви в умора, главоболие и дори временно в увеличаване на пробивите на кожата.

Започването с по-бавни темпове и увеличаването на количеството пресен сок, който пиете в продължение на няколко седмици, вместо да се насочвате директно към детоксикация само със сок, може да помогне за минимизиране на всякакви странични ефекти.

Пиенето на повече вода, нежните упражнения и яденето на повече зеленчуци също могат да помогнат за избягване на проблеми с детоксикацията.

Какво да сок за по-добра кожа

Всеки от плодовете и зеленчуците, споменати по-горе, е идеален за сок за подобряване на кожата ви и тази страница за най-добрите зеленчуци за изцеждане има някои други чудесни възможности.

Общото правило е, че смесите са по-добри и колкото повече различни зеленчуци и плодове, толкова по-широк е диапазонът от антиоксиданти, минерали и витамини в сока, който пиете.

Тези рецепти за суров сок също съдържат подробни инструкции за сокове, насочени специално към детоксикацията на черния дроб и подобряване на тонуса на кожата ви. Друга чудесна комбинация е този тоник от черен дроб от моркови, ябълки и цвекло и има много повече рецепти за изцеждане на сокове на разположение на Health Ambition.

Една от забавните части на соковете е експериментирането и измислянето на собствени смеси от пресни сокове. Чувствайте се свободни да споделите някоя от любимите си рецепти в коментарите по-долу.

Не забравяйте обаче да не се фокусирате само върху най-сладките плодове. По принцип зеленчуковите сокове са по-мощни от плодовите сокове и имат по-голямо въздействие както върху черния дроб, така и върху кожата ви.

Още веднъж сокоизстискването не е бързо решение. Необходимо е време, за да се генерират нови по-здрави кожни клетки от по-високите нива на хранене, които сега въвеждате в тялото си. В дългосрочен план обаче това е един от най-добрите начини за изглаждане, липса на петна и красива кожа.

Измиване на тена

Кога да се пие: по всяко време на деня

Най-добри ситуации: Когато сте на кожата, е най-лошото

Вкус: Мощен, като супер свежи зеленчуци.

Тази рецепта за сок е богата и задоволителна комбинация от вкусове и заредена с предимства за кожата. Бих препоръчал да опитате, дори ако обикновено не харесвате някои от изброените по-горе зеленчуци.

Когато видите ефектите върху кожата си, ще продължите да се връщате за още.

Съставки

  • 2 средни домата
  • 2 средни до големи моркови
  • 1 средно голяма краставица
  • 2 стръка целина
  • 1 унция магданоз

Подготовка

  1. Добавете всички съставки в сокоизстисквачка
  2. Сервирайте
  3. Наслади се

Здравословен факт: Сокът от целина е особено богат на силициев диоксид, микроелемент, необходим за красива кожа и здрава коса и нокти.