HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

храни

Някога спирали ли сте да мислите защо практикуването на здравословни навици е добър избор? Изследванията показват, че ползите от доброто здраве влияят върху качеството на живота ви, независимо от вашата възраст, пол или физически възможности. Здравословната диета може да помогне за предотвратяване на някои дългосрочни (хронични) заболявания като сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Той също така може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, заедно с намаляване на риска от развитие на някои видове рак.

Напоследък много често чувам това да се казва от жени. „Защо не мога да изглеждам така?“ или "Никога няма да изглеждам така!"

Защо психически се саботираме? Нека изясним нещо. Ти си уникален. Ти не си предназначен да бъдеш аз и аз не съм предназначен да бъда ти. Ние сме на тази планета като личности, всеки от нас има уникален отпечатък на пръсти, който не може и никога няма да бъде дублиран с друго човешко същество. Никога! И така, защо психически саботирате начина си на мислене със съмнение в себе си и в замяна това започва да влияе на доминото върху вашето здраве? Казвате на подсъзнанието си, без дори да осъзнавате, че не сте създадени за по-големи неща. Казвате на подсъзнанието си, че не можете да бъдете секси, да бъдете блестящи и да сте фантастични. Бъдете щастливи в кожата си.

Накъдето и да погледнете - на всеки билборд, на всеки канал в социалните медии - изглежда, че има красиви, оскъдно облечени жени. Изтласкано е в гърлото ни, че красотата започва отвън, но всъщност започва отвътре и излъчва навън.

Ето какво е: Ако се отнасяте към тялото си така, сякаш е най-лошият ви враг - или не поемате собствеността върху физическото си благополучие - отблъсквате доброто здраве. Пазите се от това да бъдете най-доброто, което можете да бъдете в живота си, защото толкова не харесвате тялото си. Започнете да променяте начина си на мислене. Кажете си, че сте красива, благословена и бъдете благодарни. Благодарността е прекрасно нещо, за да започнете да практикувате. Напишете си дневен списък с благодарности. Можете да започнете да пишете прости неща като: Благодарен съм за въздуха, който дишам.

Четенето на етикетите на храни може да бъде сложно. В началото може да ви се стори малко подвеждащо. Започнете бавно, като напълните чинията си с повече цели храни като плодове и зеленчуци. Добавете още постно месо и риба към чинията си.

Ето списъка ми с три вредни храни, които добавят килограми към талията ви, които трябва да избягвате.

Диетична сода - Диетичната сода е химически коктейл, съставен от изкуствени подсладители като аспартам, захарин и сукралоза. Изкуствените подсладители предизвикват инсулин, който изпраща тялото ви в режим на съхранение на мазнини и води до наддаване на тегло.

Кисело мляко - конвенционалното кисело мляко обикновено идва от мляко, произведено от крави, които са затворени и не могат да пасат на открито пасище. Те обикновено се хранят с ГМО зърна, а не трева. Тъй като киселото мляко ферментира, понякога се добавят химически пеногасители. Тогава понякога се добавят и високи дози изкуствени подсладители, захар или високофруктозен царевичен сироп. Това не е всичко: Оцветители, консерванти и вреден за червата карагенан могат да бъдат изхвърлени.

HFCS - четете етикетите, стойте далеч от продуктите, които съдържат това, той е 20 пъти по-сладък от захарта и телата ни не разпознават HFCS. Какво се случва, когато телата ни не разпознават нещо? Превръща го в мазнина. Той също така обърква тялото ви и не позволява на мозъка ви да знае кога е пълен!