Всички сме били там: не толкова добра миризма идва от „там долу“. Истината е, че вагиналната миризма може да се случи по различни причини - от инфекции с дрожди до полово предавани болести, но напоследък от кето диетите идват съобщения, че изпитват особено неприятна вагинална миризма, след като са били на популярната кетогенна диета. Наречен е „кето чатал“.

миризмата

И така, какво става тук?

За фон, кетогенната диета е тази, която традиционно е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, с достатъчно количество протеини. В резултат на това храни като хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз и картофи по същество са забранени от тази диета. След това вашите клетки преминават от изгаряне на захар към изгаряне на мазнини. Вашето тяло произвежда "кетонни тела" в процеса, които са странични продукти от метаболизма на мазнините. Когато това се случи, вие сте в кетоза и тялото ви използва мазнини като основен източник на гориво при липса на въглехидрати.

Един вид кетонни тела е ацетонът. Може би го знаете най-добре като съставка в някои препарати за премахване на лак. Когато се натрупва в тялото в резултат на кето диета, може да се разпространи в устата ви. След това може да почувствате друга миризма, наречена „кето дъх“. Той произвежда лош дъх, който не мирише за разлика от вашия надежден препарат за премахване на лак.

Това повдига въпроса: Могат ли кетоните да се натрупват и във вагиналната ви област и да излъчват миризма, която сега се нарича „кето чатал“? Честно казано, ние лекарите и учените просто още не знаем, защото не е имало точно никакво научно разследване на „кето чатала“.

Ще ви кажа обаче какво мисля. Вярвам, че "кето чатала" се случва поради няколко големи грешки, които несъзнателно бихме допуснали на кето диетата.

Най-големите грешки, водещи до „кето чатала“ (и как да ги избегнем):

1. Не приемайте достатъчно алкални храни във вашата диета, което отхвърля вагиналното pH.

Здравословното вагинално рН е от 3,5 до 4,5 рН в киселия край на спектъра, което помага да се предотврати растежа на определени микроорганизми. Но когато останете в кетоза дълго време, кетоните, които генерирате, и храните, които ядете (особено ако зареждате кисели храни като месо, птици, млечни продукти, животински мазнини като масло и кофеин) може да промени рН на вагината ви, евентуално да я направи по-алкална и да позволи свръхрастеж на бактерии - въпреки че не сме напълно сигурни как. Този свръхрастеж в микроорганизми може да причини инфекция, известна като бактериална вагиноза (BV), характеризираща се със силна рибна вагинална миризма и отделяне - което може да е това, което някои хора наричат ​​„кето чатала“.

И така, какво можете да направите по въпроса? Може да звучи неинтуитивно, но консумирането на повече алкални храни във вашата кето диета може да ви помогне да върнете вагината си до идеалното киселинно рН, като едновременно с това върнете общото телесно рН до идеалното леко алкално рН от 7,3 до 7,45 (което може да се определи от тестване на урината). Въпреки че не знаем това със сигурност, имам доста силно подозрение въз основа на собствените си опити и грешки.

Преди години бих поставил жените на чиста кетогенна диета. Те обичаха бързото отслабване, но мразеха някои странични ефекти като кето грип (който причинява главоболие, гадене и общ дискомфорт). Нещо трябваше да се промени, защото тези странични ефекти затрудняваха спазването на диетата. Затова проучих някои изследвания и се използвах като морско свинче. Открих, че добавянето на повече алкални храни към кето диета има голямо значение, защото противодейства на страничните ефекти, произвеждащи киселина от кетогенната диета, именно така измислих моята диета в алкално-кето стил, която наричам кето-зелена Диета.

Както обяснявам в книгата си „Оправянето на хормона“, тези алкални храни включват листни зеленчуци и повечето други нестероидни зеленчуци като броколи, зеле и брюкселско зеле; растителни мазнини като авокадо, кокосово масло и зехтин; билки като мака; и някои плодове. Алкалната кето диета също така поставя по-малко акцент върху по-киселинните мазнини на животинска основа, за които е установено, че увеличават бактериалната вагиноза.

Когато анкетирах собствената си общност от жени, включени в моите онлайн програми, само около 1% съобщиха, че изпитват „кето чатала“. Отдавам това на факта, че те следват кето-алкален начин на живот, който помага да се контролират микроорганизмите, причиняващи инфекции, генериращи миризма, като създава идеален киселинно-алкален баланс в тялото, включително влагалището.

2. Не поддържате популацията на „добри“ бактерии в червата си.

Изследванията показват, че лошо формулираните диети с високо съдържание на мазнини могат да променят състава на чревния микробиом за по-лошо. И тъй като чревният микробиом може да функционира като нещо като „резервоар“ за вагинални микроорганизми, смята се, че поддържането на червата здрави и балансирани ще помогне да поддържате и вагината си здрава и балансирана - и вероятно ще намали вероятността да изпитате „кето чатала“.

Моето предложение: Включете в диетата си храни, базирани на пробиотици, като кисело мляко, кимчи и кисело зеле, както и пребиотици (които хранят "добрите" пробиотични бактерии в червата) под формата на чесън, праз, лук и разнообразие от храни, богати на фибри. Тези храни поддържат здравословно вагинално рН, здравето на червата и имунната функция.

За допълнителна подкрепа препоръчвам допълване с пробиотик, формулиран с четири от най-добре изследваните видове: Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus plantarum. Добавката трябва да съдържа 30 милиарда CFU (образуващи колонии единици) от тези щамове. Вземете една доза преди лягане.

Допълнителни съвети, ако изпитвате „кето чатала“.

Освен ядене на кето-алкална диета и изпомпване на пробиотиците, има и други важни действия, които можете да предприемете, за да разрешите „кето чатала“:

  • Не се къпете. Влагалището се самопочиства - не е нужно да му помагаме. Измиването изхвърля добрите бактерии и само влошава нещата. Без добри бактерии, повече от лошите бактерии могат свободно да растат и точно тогава можете да получите миризми отдолу.
  • Използвайте локално кокосово масло. Вместо душ, използвайте естествени продукти за локално приложение, за да се противопоставите на вагиналната миризма. Едно от любимите ми е кокосовото масло. Той е много овлажняващ и прави отлично смазващо средство. Нещо повече, той съдържа съединение, наречено лауринова киселина, което има антивирусни, антибактериални и противогъбични свойства. Всичко, от което се нуждаете, е само малко попиване, разтрито върху областта на вулвата.
  • Тествайте pH на урината си. Като цяло тялото ви е по-киселинно или алкално? Разберете, като първо тествате урината си сутрин с помощта на pH ленти, които можете да закупите във вашата аптека или онлайн. Резултатите бързо се изразяват като промяна на цвета. Колкото по-зелена е лентата, толкова по-алкално е тялото ви. Професионален съвет: Искате да имате pH най-малко 7; всичко по-малко е киселинно и означава, че може да се наложи да добавите повече алкални храни към вашата диета и да намалите мащаба на киселинообразуващите храни като месо, сирене и животински мазнини.
  • Консултирайте се с вашия лекар или гинеколог. Ако изпитвате „кето чатала“ или някакъв вид ненормална вагинална миризма, моля, посетете Вашия лекар, за да разберете какво всъщност се случва. Не се притеснявайте - вагиналната миризма е едно от най-големите оплаквания, които гинеколозите чуваме от жените, и обикновено няма за какво да се притеснявате. В някои случаи тази миризма може да показва вагинална инфекция като BV (рибна миризма с бяло или сиво отделяне), свръхрастеж на дрожди (без миризма или хрупкава или подобна на бира миризма с бяло отделяне) или STD, наречена трихомониаза (гнилостна миризма със зеленикаво отделяне).

Следвайки тези съвети, можете да изпитате предимствата на кетогенната диета, без да се налага да се стресирате заради фънки вагинални миризми.