план

Кой хранителен план на Beachbody е подходящ за вас?

Е, те са проектирани да работят с всяка тренировъчна програма, която правите, така че ако правите програма, използвайте придружаващия диетичен план, описан в ръководството. Например, правите 21-дневна корекция? Следвайте 21-дневния план за фиксиране на храненето. Свършен!

Какво е това? Вие сте „специален случай“? Може би правите хибридна тренировка на Beachbody On Demand (BOD).

Или поръсвате тренировките на Beachbody във вашия фитнес режим заедно с други дейности като бягане, колоездене или тренировки по триатлон.

Или може би сте просто студен бунтовник и искате да изберете своя проклет план!

Ако случаят е такъв, това малко отваря нещата, така че ако търсите хранителен план, ето някои от най-големите ни хитове - и можете да ги намерите в BOD.

Всички тези планове са изградени около контейнерната система за контрол на порциите на Beachbody, лесен и лесен начин за ядене на точното количество храна - и за постигане на резултати.

Ако искате да направите един от тези планове и все още нямате контейнерите, вземете ги тук.

Крайно поправяне на порции

Ultimate Portion Fix ви учи как да използвате нашите контейнери за контрол на порциите за всяка тренировъчна програма, след което поддържа партито с рецепти за дресинги, десерти (да, добре сте прочели), основи на кухнята, Shakeology и подправки.

Също така, имайте предвид, че можете да използвате калкулатора на калориите, който сами изберете, с много от ръководствата, изброени по-долу.

21-дневен план за хранене

Това е идеален план, базиран на контейнери, за всеки, който тепърва започва. 21 Day Fix е относително „спокоен“ хранителен план, който дори позволява лакомства и алкохол.

Но ако искате да наберете интензивността, тя включва „3-дневна бърза корекция“, по-предизвикателен 72-часов план, предназначен за временна загуба на тегло за специален повод.

Това диетичен план ли е за мен? Ако търсите лесен начин да се улесните в здравословното хранене, 21-дневният план за фиксиране на храненето е планът за вас.

21-дневен Fix EXTREME план за хранене

21 Day Fix EXTREME следва същата основна структура като 21 Day Fix, но затяга юздите значително. В това ръководство има два плана за хранене: EXTREME и Countdown to Competition.

В ЕКСТРЕМНИЯ План за хранене вече няма лакомства и алкохол, а списъците с храни са по-рестриктивни. Планът за обратно отброяване до състезание става още по-спартански, имитирайки плана, който Есенният калабрезе използва, водещ до големи фитнес състезания.

Това диетичен план ли е за мен? Ако предпочитате супер чиста диета, 21-дневният Fix EXTREME план за хранене е добро дългосрочно решение. Отброяването до конкуренцията обаче трябва да се използва само временно.

Vegan Fix План за хранене

Това е 21-дневното решение - само на 100 процента на растителна основа! За този план за хранене сме разбъркали контейнерната система наоколо, за да дадем на не-месоядците достъп до повече протеини, по-специално чрез разделяне на зърнени и бобови култури, за да ви помогне да получите по-пълноценни протеини, без да ядете соя 24/7.

Също така, очевидно всички животински продукти са премахнати.

Това диетичен план ли е за мен? Независимо дали сте верен веган, който иска да отслабне, или ви интересува да отидете без месо, но не сте сигурни как, това е план, който си струва да се проучи.

Не са ви необходими контейнерите, за да направите тези планове - но ако искате да ги използвате, плановете могат лесно да бъдат преобразувани.

Body Beast

The Body Beast Eating Plan е висококалорична диета на културист от старо училище, но с ъпгрейд.

Той ви показва как да ядете тези огромни количества (чак до 5000 калории!) Със здравословни, подхранващи храни, включително рецепти и легендарните шейкове „Beast-O-Matic“.

Има три фази на Body Beast: Build, Bulk и Beast. Фазите Build and Bulk ви помагат да натрупате маса, а фазата Beast намалява калориите, така че "раздробявате" телесните мазнини и подчертавате всички мускулни печалби, които сте направили.

Планът включва също опции „Маса“ и „Разкъсани“ калории, в зависимост от това колко огромни искате да получите. (Има трета калорична опция за тези, които искат да се съсредоточат повече върху отслабването.)

Това диетичен план ли е за мен? Планът за ядене на телесни животни е идеален, ако правите сериозна програма за масово изграждане и искате да „издуете“.

22-минутен твърд корпус

Това е най-доброто ръководство „просто ми кажи какво да ям“. 22-минутното полево ръководство за здравословно хранене не само ви казва какво да ядете ежедневно, но и подробно посочва какво да ядете при всяко хранене.

Планът за хранене предлага и някои основни кулинарни образования за начинаещите в готвенето, като ви превежда през всичко - от това как да варите яйца до това как да готвите бяла риба. Има и чудесно ръководство за съчетаване на подправките с храната.

Това диетичен план ли е за мен? 22-минутното полево ръководство на Hard Corps Nutrition е идеално, ако търсите конкретни, прости инструкции как да се храните.

CORE DE FORCE

Планът за хранене CORE DE FORCE включва няколко модификации за повишаване на производителността, за да подпомогне вашата трансформация. Калориите се колебаят, докато напредвате, за да прогоните платата.

Здравословните рецепти (базирани на любимите на Джоел и Джерихо) са създадени, за да ви дадат енергия за вашите тренировки или да подпомогнат възстановяването.

Това диетичен план ли е за мен? Планът за хранене CORE DE FORCE е чудесен, ако искате да започнете да експериментирате с колебания на калориите си.

CIZE

Какво кара CIZE да яде! Уникален план е Meal Builder, поредица от диаграми за смесване и съвпадение, които ви показват как да приготвяте закуски, обеди и вечери според вашите вкусове - включително омлети, парфета от кисело мляко, купички за салати, тайна и пържени картофи.

Това диетичен план ли е за мен? Ако търсите план за чисто хранене с кулинарно предимство и искате помощ за изграждането на персонализирани ястия, CIZE Eat Up! Планът е за вас.

ВАС v2

Стига с броенето на калории! Ръководството за хранене на YOUv2’s Keep It Super Simple (K.I.S.S.) почти не ги споменава. Вместо това постепенно ще подобрите диетата си в продължение на четири седмици, като замените ястията със здравословни и лесни рецепти.

През първата седмица замествате закуските с Shakeology. През втората седмица ще продължите да пиете Shakeology и ще замените старата си закуска със здравословни възможности за закуска като тези, намерени в ръководството и т.н. До четвърта седмица лесно ще преминете към здравословна диета - и се чувствате чудесно.

Това диетичен план ли е за мен? Дори да искате по-структуриран план, тук все пак има няколко чудесни рецепти, които си струва да разгледате.

SHIFT SHOP

Трябва да сте твърди, за да извлечете максимума от SHIFT SHOP Simple Shift Nutrition Guide. В продължение на три седмици постепенно елиминирате нишестените храни и бобовите растения, като в крайна сметка получавате въглехидратите си почти изцяло от зеленчуци и плодове.

Освен това намалявате въглехидратите си до около 30 процента и увеличавате протеините до около 40 процента. Не е на нива на кетогенна диета, но все пак е чудесен начин да се тествате, да научите за връзката на тялото си с въглехидратите и да се съсредоточите върху това да свършите работата.

Това диетичен план ли е за мен? Ако сте в цялото нещо на постоянство, това е планът за вас.

PiYo

Планът за хранене PiYo Get Lean е един от най-съкратените ни планове. Той не включва рецепти или други екстри, но има прости указания как да се храните от поредица от списъци със здравословни храни.

Това диетичен план ли е за мен? Ако искате супер-основен, бърз за разбиране план, опитайте този.

P90X и P90X2

Планът за хранене P90X е класически и все още чудесен начин да постигнете резултати, ако правите по-дълги, тежки тренировки. Тъй като натрупването не е основната цел, P90X Nutrition Plan обръща скрипта на Body Beast, като първоначално се фокусира върху загубата на тегло. След това преминава в диета за изпълнение.

Планът за хранене P90X работи или със собствена система за порции, или с подробен план от менюта с рецепти за 90 дни закуски, обеди, вечери и закуски. Планът за хранене P90X2 следва същата основна структура, но включва нови рецепти, както и вегански и без зърнени модификации.

Това диетичен план ли е за мен? Въпреки че не е един от нашите по-прости планове за хранене, P90X Nutrition Plan е чудесен начин да научите за храненето, основано на ефективността.

P90X3

P90X3 преосмисля плана за хранене P90X с акцент върху гъвкавостта. Това включва начин на живот (веган, вегетариански, без зърнени храни); ниво на калории; и измерване на храна (специфична или предполагаема). Това също е тежко за хранителното образование.

Това диетичен план ли е за мен? Това е идеален план за тези, които вече имат обща представа за това от какво се нуждае тялото им и искат помощ, за да го усъвършенстват.

Фокус T25

Подобно на 21-дневния Fix EXTREME план за хранене, действащата дума за FOCUS T25 Get It Done Nutrition Guide е „спартански“. Ръководството за хранене FOCUS T25 Get It Done има две скоби: 1200 калории и 1600 калории.

Докато изборът на храна е балансиран, някои клонят към протеини, а други към въглехидрати. Изберете ястията, които най-добре отговарят на вашите цели.

Това диетичен план ли е за мен? Това е добро ръководство, ако търсите нещо нискокалорично, което ви позволява да експериментирате с нивата на въглехидрати и протеини.

Свързани статии

Хранене

Наистина ли трябва да пиете различни видове вода?

Хранене

8 начина за предотвратяване на газ (или спиране, след като започне)

Хранене

5 съвета за поддържане на дървената дъска за рязане чиста

Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блогове, страници на общността, програмни материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Наредбите във вашата страна могат да варират.

+Резултатите варират в зависимост от началната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и определяне на мускулите. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат своите максимални резултати.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате каквато и да било добавка или заместващ продукт, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не е предназначено да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави някакви медицински съвети, диагноза или лечение.