детето

АВТОР: Кира Съдърланд

Какво представлява имунната система?

Нашата имунна система е нашата защита от вируси, бактерии и други патогени. Нашето палто или броня, както и нашите армии са тези, които ни защитават. Нашата имунна система е сложна и многопластова система, която работи, за да ни запази защитени и добре.

В нашата имунна система има три нива на защита, всеки от които отговаря на различни заплахи. 1 Първата част от системата е бариерната система, която е физическа и биохимична и работи за улавяне на нахлуващи организми или вещества. Това включва кожата, потта, слюнката и сълзите. Втората и третата част на имунната система са действителните имунни клетки и антитела, които работят за вътрешната ни защита. Всяка от тези части работи заедно, за да формира цялостната ни имунна система.

Защитната стратегия на имунната система може да бъде разделена на две категории. Първият се нарича „вроден имунитет“ и се отнася до незабавната реакция на имунната система към чужди патогени. Другият се нарича „адаптивен имунитет“ и се отнася до части от имунната система, които използват паметта на предишни патогенни заплахи, за да подобрят имунния си отговор.

Как са свързани храненето и имунитетът?

Съществуват тесни връзки между храненето и имунитета. 2 Недохранването се счита за една от водещите причини за имунодефицит (отслабен имунитет) в света. 3 Докато в рамките на страните от първия свят имаме проблем не с недохранването поради липса на храна, а с хранителен дефицит поради неадекватния хранителен състав на преработени и дискреционни храни и напитки. 4

Това, което отслабва имунната система?

Някои фактори на начина на живот могат да отслабят имунната система. Лошите сънища, излагането на замърсяване/токсични химикали и липсата на чист въздух или слънчева светлина могат да създадат оксидативен стрес върху тялото, който от своя страна може да промени или потисне имунната система 1 .

За кърмачета, деца и тийнейджъри диетата може да играе основна роля или за подпомагане, или за възпрепятстване на имунната система. Ролята, която диетата играе върху имунитета на детето, е двойна. Първо, лошо съставената диета ще доведе до хранителен дефицит, който може да повлияе на правилната имунна функция чрез потискане или дисфункция на имунния отговор. 5 На второ място, диета с високо преработени, рафинирани, дискреционни храни може да доведе до оксидативен стрес и възпаление, които допълнително да натоварят имунната система.

Какви са здравните последици от наличието на слаба имунна система?

Съобщава се, че средно австралийското дете може да получи 5-10 настинки годишно. 6 Това е проблем не само за детето, но и за гледача и членовете на семейството. Отсъствието от училище или работа, липсата на упражнения или последващите заболявания на членовете на семейството могат да създадат цикъл от заболявания и стрес. Дете, което се чувства зле, вероятно също има намален апетит, което от своя страна води до намален хранителен прием и следователно по-лош хранителен статус. Това потенциално води до по-големи хранителни дефицити, като по този начин води до нарушена имунна функция и по-нисък имунитет 7 .

Какво помага за укрепване на имунната система?

Съществува силна корелация между индивидите, които имат стабилна имунна система, и качествата и взаимодействията на следните четири фактора: генетика, околна среда, начин на живот, хранене 8 . Въпреки че имаме ограничен контрол над генетиката и околната среда, ние имаме добра способност да влияем върху хранителния статус и факторите на начина на живот, особено за деца и тийнейджъри.

Какви храни и хранителни вещества помагат за засилване на имунната система?

Когато мислим за повишаване на имунната система хранителни вещества и храни, повечето от нас веднага ще се сетят за витамин С, чесън и масло от черен дроб на треска. Ако обаче някога сте опитвали да дадете дете, особено a капризен, чесън или масло от черен дроб на треска ще разберете, че получаването на полезни хранителни вещества и храни в диетата им не винаги е лесно.

От гледна точка на храненето, някои от витамините, минералите и функционалните храни, които са необходими за силна имунна система, включват витамин А 1,5,8, витамин Ц 1,5,8, витамин D1,5,7,8 , цинк 1,5,7,8 и пробиотици 7,8 . Всеки от тези микроелементи работи по различни начини, за да спомогне за укрепването на имунната система. Някои помагат да се подпомогнат физическите бариери на защитата, докато други хранителни вещества укрепват и подпомагат имунните клетки и антителата да изпълняват своите роли.

Nuzest Kids Good Stuff съдържа редица имуностимулиращи хранителни вещества, включително витамин А, витамин С, цинк, селен пробиотици и други, за да подпомогнат здравето на децата. Предлага се в три вкусни вкуса, богат шоколад, дива ягода и ванилов карамел, Nuzest Kids Good Stuff е чудесен начин да помогнете на децата си да получат всички хранителни вещества, от които се нуждаят, за да бъдат щастливи отвътре навън.

За списък с по-стимулиращи имунната система растителни храни, вижте тази статия от акредитиран практикуващ диетолог и диетолог Рейчъл Хокинс.