Публикувано: 27 юни 2014 г. Последна актуализация: 14 декември 2019 г.

Имаш четири минути? Тогава имаме тренировка за изгаряне на мазнини за вас.

4-минутна тренировка

Недостиг на време? Все още можете да вкарате тренировка, която е много ефективна! Skinny Ms. има най-добрия списък с тренировки за забързани дни. Тези 10 тренировки ще изгорят мазнините и ще тонизират тялото ви само за четири кратки минути! Смесете и съчетайте тези тренировки в зависимост от целите и нивото на фитнес.

Всеки с всякакъв размер, възраст и ниво на фитнес може да получи цялостна тренировка за тяло с тази рутина. Вземете комплект леки гири и стол и сте готови за движение!

2. 4-минутен бластер за коремни мазнини
Тази кратка, ефективна 4-минутна тренировка се фокусира върху тонизирането на вашите страхотни кореми и може да се прави почти навсякъде!

3. 4-минутна тренировка за изгаряне на мазнини Tabata
Тренировките Tabata изгарят сериозни мазнини за кратък период от време! Освен това ще поддържате изгарянето на мазнини до 24 часа!

4. Inferno 4-минутно изгаряне на мазнини
Тази тренировка изисква само собственото ви телесно тегло и тя напълно ще преобрази долната част на тялото ви!

5. Следобедно изгаряне 4-минутна тренировка
Починете си от натоварения ден и изгорете някои основни мазнини с тази бърза тренировка!

6. 4-минутен бластер за мазнини за всички нива на фитнес
Тази тренировка е предназначена за всеки, който иска да изгаря мазнините и да се тонизира от главата до петите. Всичко, от което се нуждаете, е подложка от йога тип и малко вода!

7. 4-минутен бластер за мазнини с гиря Гирите са чудесни за тонизиране на цялото тяло и тази тренировка ще ви държи денонощно да изгаряте мазнини!

8. 4-минутно изгаряне на корема
Тайната на плоските кореми е да променяте непрекъснато тренировките си. Опитайте тази тренировка с медицинска топка, за да започнете да тонизирате днес!

9. Факелна мазнина за 4 минути плоска
Тази високоинтензивна тренировка за взривяване на мазнини работи върху всеки мускул в тялото ви, оставяйки ви да изгаряте мазнини в продължение на 24 часа след това!

10. 4 минути до ново вие
Добавянето на тази бърза тренировка всеки ден ще ви създаде по-тънък, подстригващ ви!

Добавете една от тези 4-минутни тренировки всеки ден и за нула време ще видите страхотни резултати! Skinny Ms. винаги публикува нови тренировки, така че проверете ни във Facebook и Pinterest за повече!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Правете тази тренировка всяка сутрин, за да запазите отслабването на празника

Ангажирайте се за една тренировка през този празничен сезон и поддържайте форма!

Най-добрата 15-минутна тренировка за гръб за жени

Не пропускайте да изградите красив гръб!

Тренировка за силова тренировка на бегач

Подгответе тялото си за бягане без стрес.

Тази сутрешна тренировка за цялото тяло е всичко, от което се нуждаете, за да изгаряте мазнини през целия ден

Изгаряйте мазнини през целия ден, като започнете сутринта си отдясно!