високо

Вътре в лъжичката: Изграждането на бърза високо протеинова закуска, която ще ви държи сити и енергизирани за деня, е бриз, просто разгледайте тези прости съвети.

Трябва ли да закуся? Какво да закусвам?

Трябва ли да е най-голямото хранене за деня? По кое време да закусвам?

Но, изчакайте ... ами периодичното гладуване?

Няма съмнение, че закуската често е една от най-обсъжданите и обсъждани теми по отношение на храненията. И ако сте следвали, точно както много други теми за храненето (здравей, яйца!), Може да сте малко объркани.

Ето сделката ... Това, което закусвате или не, може да окаже голямо влияние върху останалата част от деня ви, включително енергийните нива, производителността и дори способността ви да спортувате. Това е особено вярно, ако сте човек, който води активен, зает или забързан начин на живот.

Така че, в този смисъл закуската може да бъде най-важното хранене за деня, защото това създава прецедент как ще протече останалата част от деня ви.

Нека обясним ...

Забелязвали ли сте някога, че когато пропускате закуска или ядете нещо с високо съдържание на захар и лишено от хранителни вещества, вие сте склонни да бъдете по-малко енергични, по-раздразнителни и дори може да ви липсва способността да се фокусирате върху ежедневните си задачи?

В допълнение, закуската с високо съдържание на захар и/или ниско съдържание на хранителни вещества може да ви огладнее и да увеличи вероятността да достигнете до по-малко от оптималния избор на храна през останалата част от деня си.

Например, едно проучване на 48 здрави индивида показа, че закуската на базата на овесени ядки подобрява контрола на апетита и ситостта в сравнение с търговската зърнена закуска, готова за консумация. По същия начин, в друго проучване на 21 мъже тези, които са яли яйца за закуска срещу багел, са били по-доволни 3 часа след това, те са имали по-ниски нива на „хормона на глада“ грелин, по-малко колебания в кръвната захар и инсулин и в крайна сметка са консумирали по-малко калории през целия ден.

В крайна сметка, това, което ядете на закуска, е абсолютно важно!

Но всички знаем, че не е лесно да се намери здравословна и бърза опция за закуска с високо съдържание на протеини, която също е богата на фибри, с ниско съдържание на захар, съдържа здравословни мазнини, бавно освобождаващи въглехидрати и е готова за по-малко от минута на ден.

Е, това е, докато не кацнахме на HOLOS - супермощните мюсли за една нощ, създадени да ви спестят време сутрин и да ви осигурят гориво за трайна енергия през целия ден.

Името „HOLOS“ дори произлиза от древногръцката дума holo (ὅλος), което означава „цяло“. Тази минутна закуска буквално е създадена, за да се почувствате сити, пълноценни и напълно доволни.

За ограничен период от време можете да опитате HOLOS и да получите 10% ОТСТЪПКА. Използвайте код ПОЗЛОСТ10 при плащане за 10% ОТСТЪПКА на цялата ви поръчка. Просто поръчайте тук.

КАКВО ПРАВИ HOLOS ЦЯЛА СУПЕР МОЩНА ЗАКУСКА?

ПРЕБИОТИЧНО ВЛАКНО + БАВНО ОСВОБОЖДАВАНЕ НА ВЪГЛЕВНИЦИ

Основната съставка на всички мюсли HOLOS през нощта е валцуван овес без глутен. Овесът е едно от най-плътните зърнени храни с високо съдържание на специални влакна, наречени бета-глюкан.

Бета глюканът е широко проучен и е доказано, че помага за понижаване на нивата на LDL и общия холестерол, насърчава чувството за пълнота или ситост и действа като пребиотик, за да помогне за храненето на здравите чревни бактерии в червата.

Фибрите също помагат за поддържане на балансирани нива на кръвната захар, така че можете да имате постоянна енергия и да се чувствате сити през целия ден.

Овесът също има невероятно високо съдържание на много витамини и минерали, включително желязо, магнезий, фолиева киселина, цинк и В1.

ВИСОКОКАЧЕСТВЕН ПРОТЕИН

Тайната на бързата високо протеинова закуска е, разбира се, да се гарантира, че храната ви има достатъчно протеин.

Тъй като порция обикновен овален овес, която обикновено е около половин чаша, съдържа само около 7 грама протеин, ще искате да добавите други източници на протеин, за да сте сигурни, че получавате минимум 15-20 грама на хранене.

Проучванията показват, че яденето на протеин на закуска увеличава чувството за ситост, намалява дъвченето през целия ден и може да помогне и при загуба на тегло.

HOLOS добавя покълнал и ферментирал кафяв оризов протеин на прах, който е силно бионаличен и по-лесно смилаем от суроватката. Кафявият оризов протеин на прах също го прави идеален вариант за тези, които не могат да се справят с млечни продукти.

ЗДРАВИ МАЗНИНИ

В нашите книги идеално балансираната закуска съдържа много фибри, висококачествени протеини и здравословни мазнини. С добавянето на чиа и слънчогледови семки към това минутно приготвено ястие, можете да се уверите, че има перфектен баланс от омега 3 до омега 6, което прави тази мощна закуска още по-засищаща.

Фибрите в семената от чиа заедно с овеса ви поддържат редовни. Освен това е доказано, че редовната консумация на семена от чиа намалява възпалителните маркери като CRP и помага за контролиране на кръвното налягане и кръвната захар при хора с диабет тип 2.

Семената от чиа са с високо съдържание на калций, манганови антиоксиданти и други важни витамини и минерали.

НИСКА ЗАХАР

Подсладен с малко кленова захар и стевия, бързото високобелтъчно мюсли HOLOS съдържа само 8 грама захар, което включва захарта от естествено изсушени годжи плодове и черница. Тези плодове също добавят тласък на антиоксиданти, за да помогнат в борбата с окисляването и ежедневните стресови фактори.

МАКА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА

Ключова съставка във всички аромати на HOLOS е прекрасната адаптогенна мака. Като адаптоген, мака е известна с това, че ви помага да поддържате спокойствие, като помага при управление на стреса и безпокойство, както и при повишаване на енергията, паметта и фокуса. Това е най-доброто допълнение за всеки, който има активен и зает начин на живот.

Вземете цялата си супер мощна HOLOS закуска с 10% ОТСТЪПКА използвайки код ПОЗЛОСТ10. Поръчайте тук.

СГРАДА НА БЪРЗА ВИСОКА ПРОТЕИНОВА ЗАКУСКА С HOLOS

И така, доста ясно е, че HOLOS е мощна и балансирана опция за закуска, но може би се чудите как можете да я изградите сами за една минута на ден?

За щастие тези пакети с мюсли с висока протеинова закуска са предварително сглобени със смес от всички гореспоменати, вкусни съставки, всичко, което трябва да направите, е да добавите растително мляко и да го оставите да стегне за няколко часа.

Тази бърза закуска също е сертифицирана био, без глутен, без млечни продукти и веган. Мюслито за една нощ се предлага в 4 вкусни вкуса, включително какао (очевидно, любимият ни), фъстъци + клен, чай и ванилия.

Направете тези 4 лесни стъпки, за да приготвите вашата супер заредена закуска:

  1. Изсипете съдържанието на HOLOLS в буркан
  2. Добавете мляко
  3. Затворете и разклатете добре
  4. Оставете една нощ да се стегне в хладилник

Това е! Вашата бърза закуска с високо съдържание на протеини е готова за сутрин. Можете да го ядете такъв, какъвто е, или да изберете да го допълвате с любимите си плодове (плодове, банан), да добавите кисело мляко, конопени сърца, ядково масло, какаови зърна или каквото пожелае сърцето ви.

Можете също да опитате една от тези вкусни рецепти:

Готови ли сте за вашата супер мощна закуска? Използвайте код ПОЗЛОСТ10 при плащане за 10% ОТСТЪПКА цялата ви поръчка HOLOS тук.