В голямата картина на здравето хормоните са ключов играч. Вероятно сте имали много моменти, в които осъзнавате, че хормоналният дисбаланс е основната причина за оплакването на клиента.

изградим

Докато думата „хормони“ обикновено ни кара да мислим за половите хормони естроген, прогестерон и тестостерон, всъщност има много различни хормони, които играят роля в цялостното здраве. Ето защо е важно да се изгради добър хранителен протокол, който поддържа надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, черния дроб и червата, за да поддържа хормоните да функционират правилно.

Ето основните системи за регулиране на хормоните и как да ги поддържаме най-добре:

Надбъбречните жлези са недооценените господари на нашия хормонален баланс и всяко количество стрес ще им се отрази. Нашите надбъбреци имат силата да повишават или притъпяват апетита, да повишават кръвната захар, да стимулират или забавят метаболизма, да спират производството на прогестерон и да превръщат тестостерона в естроген.

Няма разлика между физическия стрес и емоционалния стрес, що се отнася до надбъбречните жлези. Всеки тип стрес се счита за непосредствена физическа заплаха, така че намаляването на стреса и управлението му са изключително важни. Използването на адаптогени може да помогне за подобряване на реакцията на стрес и ускоряване на заздравяването на надбъбречните жлези.

Адаптогените се „приспособяват“ към уникалните нужди на индивида, вместо да произвеждат специфичен ефект общо. Те премахват стреса от надбъбречните жлези, за да намалят количеството кортизол, произведено в отговор на стрес.

Поддръжка на надбъбречните жлези

Шизандра Бери: малко червено зрънце, обикновено продавано под формата на сушени плодове или прах. Той има много силен, тръпчив вкус на горски плодове, така че работи най-добре в плодови, смесени рецепти като нашата чаша за смути от цвекло Бери. Като алтернатива може да се приема под формата на капсули или тинктура.

Корен от мака: грудка, подобна на ряпа, обикновено се продава под формата на прах. Има вкус на карамел и работи добре в рецепти с аромат на шоколад като нашия Шоколадов шейк от карфиол. Maca се предлага и в капсули.

Омега-3: студеноводни риби като сьомга, камбала, сардини, треска, риба тон и аншоа, конопени семена, семена от чиа, ленени семена.

Ниската кръвна захар също е огромен стрес върху надбъбречните жлези, така че яденето на чести ястия е от ключово значение. Здравословният прием на протеини също е важен, тъй като протеинът спомага за забавянето на усвояването на глюкозата, поради което стабилизира кръвната захар. Най-малко 20% от общите калории от протеини е добра отправна точка, въпреки че биохимичната индивидуалност означава, че тя ще бъде различна за всеки.

Щитовидната жлеза контролира метаболизма и регулира сърдечната честота, дишането, телесното тегло, мускулната сила, телесната температура, менструалните цикли и дори нивата на холестерола. Нарушенията на щитовидната жлеза са изключително чести и допринасят за по-нататъшен хормонален дисбаланс.

Поддръжка на щитовидната жлеза

Йод: намира се в храни от морето, като нори, дулс, риба и миди.

Наситени мазнини: съдържа се в кокосово масло, гхи, масло, пълномаслени млечни продукти и червени меса.

Черният дроб е ключов орган за хормоналния баланс. Той произвежда холестерол, който е градивен елемент за половите хормони естроген, тестостерон и прогестерон, както и хормонът на стреса кортизол. Черният дроб е отговорен и за детоксикацията на излишните хормони, за да им попречи да се натрупват и да създават дисбаланси.

Подкрепа на черния дроб

Индол-3-карбинол: съдържа се в кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле, карфиол, кейл, брюкселско зеле и горчица.

Калциев D-глюкарат: съдържа се в ябълки, грейпфрут, чесън, лук и горчиви зелени като горчица или ядки.

Доброто храносмилане означава по-добро усвояване на хранителните вещества. Но чревната микрофлора също регулира много повече, включително надбъбречната, щитовидната и чернодробната функция. Чревните бактерии също могат да играят огромна роля в стабилизацията на настроението и качеството на съня, което допълнително ще намали стреса върху надбъбречните жлези.

Поддръжка на червата

Пробиотици: ферментирали храни като кисело зеле, комбуча и кимчи, пробиотични добавки, култивирани млечни продукти.

Пребиотици: бобови растения, чесън, лук, млечни продукти, ябълки, грейпфрут, сладки картофи, киноа, карфиол, зеле, боровинки.

Фибри: сладки картофи, леща, киноа, лен, зеленчуци и боб.

Както можете да видите, има много неща, които трябва да се вземат предвид при изграждането на хранителен план за балансиране на хормоните на жените. Ето защо членовете на „Чист живот за бизнеса“ вече имат достъп до програмата за балансиране на хормоните за жени, която включва всички елементи на протокола за балансиране на хормоните, използвайки забавни, прости рецепти с лесни за следване инструкции.

Нашата диета за балансиране на хормона за жени, която е направена за вас, включва:

  • 7 дни високо хранителни вещества, редовно планирани ястия и закуски.
  • Подробен списък с хранителни стоки.
  • Ръководство за подготовка, което да помогне на вашите клиенти да останат организирани и да са на път.
  • Ключови хранителни добавки за всяка от 4-те системи за регулиране на хормоните.
  • Ежедневни адаптогени, включени във вкусни рецепти, които вашите клиенти наистина ще харесат.

Харесва ли тази публикация? Тогава ще ви хареса нашият седмичен бюлетин, посветен на подпомагането на диетолози, диетолози, натуропати, треньори и други здравни лекари да развият бизнеса си. Всяка седмица подбираме най-добрите инструменти, идеи и ресурси. Влезте в списъка тук!