Ако сте имали опит да се чувствате като непознат в собствената си кожа, споделяйте тази емоционална и физическа борба с много хора. Статистиката показва, че кожните заболявания стават все по-чести, а периоралният дерматит (ПД) е едно от различните кожни заболявания, с които все повече хора се борят.

бързо

Периорално означава „около устата“ и това състояние се отнася до симптоми на раздразнена, неравна, зачервена, възпалена и понякога дори инфектирана и ожулена кожа петна около устата. Тя може да варира от леко раздразнение до направо болезнено. За съжаление, PD често се диагностицира погрешно (тъй като в много случаи изглежда подобно на акне и екзема) и може да бъде доста трудно за лечение.

Добрата новина е, че ако основната (ите) причина (и) на PD може да бъде разкрита и отстранена, е много по-лесно да се поддържат и разрешават симптоми, подобни на повечето други състояния на кожата. Конвенционалната медицина обикновено се занимава с кожни проблеми отвън навътре отвътре навън и тук е мястото, където се крие проблемът.

Статистика за кожата

Само за да знаете, че далеч не сте сами, вижте някои от тези стряскащи статистически данни на Американската академия по дерматология за кожни заболявания. Въпреки че няма много налични статистически данни за самия периорален дерматит, имайте предвид, че PD е едно от безброй състояния, които в много случаи имат същите основни причини:

  • Акнето при възрастни се увеличава, засяга до 15 процента от жените и може да продължи до 30-те и 40-те години.
  • Загубената производителност сред пациентите и болногледачите поради акне е близо 400 милиона долара
  • Приблизително 25-30 процента от хората с псориазис изпитват възпаление на ставите, което води до симптоми на артрит. Това състояние се нарича псориатичен артрит.
  • През 2013 г. разходите, свързани с лечението и загубата на производителност сред търсещите медицинска помощ за розацея, са 243 милиона долара.
  • Розацеята има склонност да засяга жените в менопауза над повечето други групи хора.
  • Ракът на кожата е най-често срещаният рак в САЩ.

Тази информация и други доста стряскащи статистически данни са предупредителен знак, че кожните заболявания (периорален дерматит и други) се превръщат в основна епидемия, а повече внимание и образование са просрочени. Добрата новина е, че ние имаме силата да подкрепим и (в много случаи) дори да се възстановим напълно от много кожни заболявания, като адресираме проблема отвътре навън.

Приближаване на PD отвътре навън

Когато разглеждате много по-отблизо проблема с кожата, важно е първо да обмислите ролите, които кожата играе в цялостното здраве, тъй като това ви позволява да предприемете текстовата стъпка, за да разберете защо PD може да е проблем за вас и как да отидете за подобряването или лечението му.

Skin’s Many Jobs

Вярвате или не, кожата всъщност е най-големият орган в човешкото тяло. Основната му цел е да осигури естествена бариера между външния свят и вашия вътрешен пейзаж. Кожата в правилно работещо състояние е отговорна за поддържането на нежелани вируси и бактерии, като същевременно дава възможност за здравословен баланс на течностите, изпращайки външни болки и натиск, подпомагайки регулирането на телесната температура и действайки като защитна линия срещу токсините.

В работата си с клиенти откривам също, че това как психически и емоционално се чувстваме към кожата си играе огромна роля за самочувствието и самоприемането ни, което не е нещо, което трябва да се приема за даденост. Когато обмисляте здравето на кожата и как могат да се появят проблеми като PD, помага да мислите за кожата като нещо като огледало, показващо вашето вътрешно здраве.

Как отразява външния вид на кожата ми какво се случва вътре?

Нека да копаем малко по-дълбоко. Когато казвам, че кожата е „огледало“ на вътрешното здраве, имам предвид, че кожни заболявания като PD, екзема, акне и толкова много други трябва да се мислят като всички други заболявания или здравословни състояния: те често са симптом на основния дисбаланс или система (и), които се нуждаят от ремонт и излекуване. Повече пъти, отколкото не, това изцеление може да дойде под формата на начин на живот и диетични промени, както и определяне и премахване на някои токсини, открити в дома, домакинството и почистващите продукти, продукти за лична хигиена и храни.

За да станете по-конкретни, ето основните седем начина, по които можете да излекувате PD отвътре навън и може да се изненадате да откриете, че други области на вашето здраве се подобряват по пътя. Някои от тези съвети са бързодействащи, докато други може просто да са началото на по-дълъг процес на достигане до корена и бавна, но сигурна работа за излекуване на PD. Повярвайте ми, дългосрочните решения си заслужават чакането, така че не се обезсърчавайте.

Пропуснете рафинираните захари и преработените/пакетираните храни

Захарта и високо преработените храни, които се състоят предимно от рафинирани зърнени храни, са широко разпространени в стандартната американска диета (SAD). Този тип диетичен модел е здраво свързан с много хронични заболявания и определено не прави никаква услуга на кожата ви. Излишъкът от хранителна захар може да се придържа към аминокиселините, които образуват еластин и колаген, а това от своя страна може да доведе до свръхпроизводство на продукти за напреднал гликационен край (AKA AGEs). По принцип тези съединения играят основна роля при фините линии, бръчките и преждевременното стареене, заедно с това са фактор за кожни заболявания като PD.

Ако рафинираната захар и преработените храни са основна храна в дома ви, просто правете стъпка по стъпка. Опитайте все повече и повече всеки път, когато пазарувате, да изберете прости, истински храни, които идват от природата. Когато пакетираните продукти имат дълъг списък с съставки с трудно произнасящи се думи, това обикновено е знак, че трябва да го пропуснете.

Обичам 21-дневния детокс от моята приятелка и колежка Даян Санфилипо за по-подробна информация за това как безопасно, ефективно и бързо да подкрепите детоксикационните пътища на тялото си и да поддържате здрава кожа.

Разберете дали имате непоносимост към храна или алергия

Проучванията твърдо свързват хранителните дразнители и алергени с влошаването или отключването на много кожни заболявания. Посочването и премахването на храни, които не работят за вашето тяло, може да създаде свят на различия, понякога веднага. Това обаче може да бъде и по-дълъг процес от 2-3 месеца, така че се придържайте към него и потърсете помощ от опитен специалист по диабет или диетолог, ако е необходимо.

Често срещаните хранителни алергени са (но не само) млечни продукти, глутен, царевица, соя, фъстъци, захар и преработени храни, а за някои дори пълнозърнестите храни са проблематични. За да направите ефективна елиминационна диета, важно е да премахнете всички храни в продължение на 1-2 месеца, след което систематично да ги въвеждате отново. Ако идеята за елиминиране на всички тези храни наведнъж изглежда непосилна, препоръчвам да започнете с елиминиране на млечни продукти, тъй като млечните продукти са най-често срещаните нарушители в повечето дерматологични състояния. Можете също така да работите с местен интегративен лекар или Naturopath за тестване на хранителни алергии.

Включете изобилие от хранителни вещества за здравето на кожата

Диетата, богата на храни, подхранващи кожата, е основополагаща, когато става въпрос за постигане на здрава кожа отвътре навън и завинаги да се отървете от PD. В света на храненето говорим много за нещо, наречено „Протокол 4 R“, което включва премахване, подмяна, реинокулация и възстановяване. Можете да мислите за фазата на елиминиране на диетата като за фаза „премахване“, а хранителните вещества за здравето на кожата като за фаза „заместване“.

Не се притеснявайте, макар да ви се струва смущаващо да прочетете дълъг списък с конкретни витамини и минерали за здравето на кожата, знайте, че ако ядете предимно пълноценна диета с много зеленчуци и плодове, вероятно се справяте добре. Но за тези от вас, които искат малко повече информация, ето най-добрите хранителни вещества за светеща кожа:

Ако търсите начин да помогнете за запълване на вашите хранителни празнини, помислете за приемането на всеобхватен мултивитамин.

Помислете за храносмилателното здраве

Въпреки че може да звучи странно, здравето на червата всъщност е основен приоритет, когато става въпрос за разрешаване на PD и достигане до корена на повечето кожни заболявания. Помислете за това по този начин: това, което ядете, със сигурност е важно, но ако вашият храносмилателен тракт не е в състояние да разгради правилно, да абсорбира и усвои всички тези здравословни храни, няма да се възползвате от ползите. Състоянието на вашето храносмилане, чревния микробиом и всеки друг аспект на здравословното черво е основен играч във почти всеки аспект на вашето здраве, кожата оглавява списъка.

За да започнете с няколко прости стъпки за оптимизиране на храносмилането, започнете да ядете ферментиралите храни, споменати по-рано всеки ден. Обичам сурово кисело зеле и кимчи за вегетариански източници, а други прекрасни възможности включват чай с ниско съдържание на захар комбуча, пълномаслено кисело мляко (ако толерирате млечни продукти) или млечен или не-млечен кефир. Ако сте начинаещ във ферментиралите храни, започнете бавно само с 1/2-1 супена лъжица на ден или 2-3 унции кефир, кисело мляко или комбуча и бавно увеличавайте.

Киселините са често срещан признак, че нещо не функционира правилно в червата, затова разгледайте тази статия за това как да се отървете от киселини по естествен път за повече информация.

Балансирайте Omega 3s

Твърде малко омега 3 мастни киселини и твърде много омега 6 мастни киселини могат да бъдат виновни, особено в случаите на суха, сърбяща или лющеща се кожа. За да увеличите приема на омега 3, започнете да включвате повече дива уловена, мазна риба във вашата диета като сьомга. Това не винаги е възможно и може да стане доста бързо, така че алтернатива е надеждна добавка с рибено масло.

Тази марка на Pharmax е висококачествена и такава, с която и аз, и много клиенти имаме голям успех.

Елиминирайте токсините

За съжаление в околната среда има някои токсини, над които нямаме особен контрол. Други обаче могат да бъдат много по-лесни за елиминиране или намаляване в ежедневния живот и това може да окаже дълбоко въздействие върху здравето на кожата ви и да бъде инструмент за избавяне от PD. Често срещаните токсични виновници, които дебнат в много домове, включват грим и други хигиенни продукти, препарати, домакински почистващи продукти, шампоани, супи и парфюми. Помислете за търговия с някои или всички тези продукти за естествени марки, които стават все по-лесно достъпни.

Вижте къде можете да намалите стреса

Терминът „управление на стреса“ се превърна в нещо като модна дума в днешно време и за съжаление идва с практики, които много от нас не приоритизират. Въпреки това, високите нива на хроничен (продължаващ) стрес са свързани с много заболявания и са специално проучени във връзка с кожните заболявания.

Намаляването на стреса може да изглежда почти невъзможно, но започнете с просто разглеждане на една практика, която можете да приложите, или един малък стресор, който може да успеете да премахнете. Ако можете да стигнете до час йога няколко дни в седмицата и да медитирате по 30 минути всеки ден, повече сила за вас! Но понякога самообслужването за реалния живот изглежда малко по-скоро като 5-10 минути сутрин или вечер на дълбоко дишане, 15-минутен лек йога поток преди започване на забързания ви ден, двумесечен масаж или просто изрязване на няколко нощни срещи на седмица с вашия специален човек или с приятели.

Управлението на стреса е силно персонализирано, така че каквото и да работи, за да ви донесе малко повече спокойствие и присъствие, е просто перфектно.

Ако тези седем стъпки за излекуване на вашия периорален дерматит отвътре изглеждат малко поразителни, моля, знайте, че е добре да правите една стъпка наведнъж. Други специфични съображения за PD се опитват да избегнат използването на тежки гримове, ароматизирани или парфюмирани почистващи препарати и продукти за лице и да говорят с Вашия лекар, ако приемате противозачатъчни хапчета и подозирате, че това може да допринесе за Вашите симптоми.

Продукти, от които може да се интересувате:

Интересът на Рейчъл към интегративната медицина е предизвикан в ранна възраст и тя продължава да учи холистично хранене в колежа на Бауман за холистично хранене в Бъркли, Калифорния. По-късно тя изучава функционална медицина в Академията за интегративно и функционално хранене и е наставник при д-р Даниел Калиш и става сертифициран личен треньор чрез NASM. Рейчъл е работила в частна практика, като предоставя индивидуална подкрепа и се фокусира върху въпроси за управление на теглото, хормонален дисбаланс, проблеми със стомашно-чревния тракт и други чрез диета и начин на живот с пълноценни храни. Тя също така изпитва удоволствието да работи като директор на програми в Natural Doctor's International, неправителствена неправителствена организация в Никарагуа. Понастоящем Рейчъл работи като треньор по профилактика на диабета, заедно със своята частна практика, като се среща с клиенти и предлага здравни услуги за писане. Тя е запалена по предоставянето на достъпни и качествени здравни грижи за всички, а в свободното си време се радва да пее и да прекарва времето си със сина си на открито. Можете да научите повече за Рейчъл на нейния уебсайт: Madrona Wellness

Подобни публикации

Притеснявате ли се от ниско съдържание на калий? Прочетете статията