Последна актуализация: 18 юни 2020 г. Референции

отслабване

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

Тази статия е разгледана 115 444 пъти.

Acai Berry е антиоксидант, който има спорни ползи за отслабване. Някои вярват, че намалява апетита и увеличава енергията, което го прави привлекателен за тези, които не са постигнали загуба на тегло само с диета и упражнения. Въпреки това понастоящем няма научни доказателства, че плодовете имат специфична загуба на тегло или ползи за здравето. [1] X Източник на изследването Към източника Много източници на информация за Acai и ползите за неговото здраве са подвеждащи и ненадеждни. Не е доказано, че Acai насърчава загубата на тегло.

УикиКак читателят попита: „Какви са ползите от плодовете на асаи?“

Магистърска степен, Хранене, Университет на Тенеси Ноксвил

Клаудия Карбъри, регистриран диетолог, отговаря: "Някои хора вярват, че намаляват апетита и увеличават енергията, но това не е доказано чрез изследвания. Плодовете на асаи обаче са богати на антиоксиданти."

Свързани wikiHows

  1. ↑ https: //nccih.nih.gov/health/acai
  2. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569436
  3. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/acai-weight-loss-wonder-fruit? Page = 2
  4. ↑ http: //www.hindawi.com/journals/jnme/2014/403041/
  5. ↑ http: //www.researchgate.net/profile/Wendy_Weissner/publication/225047071_An_evidence-based_systematic_review_of_acai_ (Euterpe_oleracea) _by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration/links/00b495ee96
  6. ↑ https: //www.ftc.gov/news-events/press-releases/2012/09/ftc-charges-second-affiliate-network-internet-advertisers

Относно тази статия

Ако искате да използвате плодове асаи за отслабване, имайте предвид, че науката около него в момента е неубедителна, но плодовете асаи все още са чудесен начин да добавите вкус към здравословните храни. Опитайте например да добавите шепа плодове към здравословна закуска, като мюсли, зърнени храни, овесени ядки, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или салата. Можете също така да използвате плодове асаи за ароматизиране на солени храни като хляб, пайове, пилешко, пуешко и риба. Ако предпочитате да пиете плодове асаи, потърсете сок с тях като съставка или ги добавете към смути за удобен вариант. Като алтернатива можете да намерите плодове асаи в билкови капсули, което е лесен начин за консумация на по-големи количества. Все пак трябва да се направят повече изследвания за това колко ефективни са плодовете на асаи и колко е здравословна доза, така че използвайте преценката си, когато консумирате по-големи количества. За повече съвети от нашия диетичен съавтор, включително как да направите купа за закуска с плодове асаи, прочетете нататък!