Как да приемате масови печалби е повтарящ се въпрос от незапомнени времена.

Но преди да се задълбочим в основния проблем, нека разгледаме някои от допълнителните неща по отношение на масовите печалби, за които не знаят много хора.

Масовите печалби са предимно за 3 типа хора,

  1. Тези с натоварен и привидно забързан график; които не могат да се наситят да стигнат насам-натам в ежедневието си и имат затруднения да управляват достатъчно време, за да имат правилни и добре поддържани диети.
  2. Хора със слаб апетит; които не приемат действително необходимото количество храна, за да задоволят своите калорични нужди, които са от съществено значение за растежа.
  3. И хард гейнърите; тези хора, които се сблъскват с трудности при напълняване, камо ли при качване или изграждане на мускули.

Няма значение под коя категория попадате; спечелилите маса могат да се погрижат за всички ваши мандати, когато става въпрос за натрупване на маса и изграждане на мускули.

Как да използвам Mass Gainer за най-добри резултати?

резултати

Една порция на масата може да осигури от 350 калории до 1200+ калории. Но вие искате да го използвате в правилната пропорция и само толкова, колкото е необходимо.

В случай на повечето хора, препоръчителните 3 чаши добавка за маса, смесени с 24 унции мляко, може да са малко прекалено високи. И така, препоръчително е да го разделите на пропуски с по-малки количества. По този начин не само ще можете да го усвоите правилно, но и ще придобиете навика да приемате редовно хранене, което се препоръчва на гимнастиците.

Инструкции стъпка по стъпка за правилното използване на Mass Gainer

Ако по някакъв случай вече сте запознати с добавки, тогава използването на печалба за маса няма да ви създаде прекалено много неприятности.

  1. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че обикновено се препоръчва прахът да се смесва с мляко, а не с вода. Използването на вода вместо мляко ще означава, че приемате почти 120 калории по-малко и почти 8 грама протеин по-малко.
  2. Изграждането на мускули е на върха си след 30 минути тренировка и затова би било подходящо време да вземете добавката си. Не че консумацията му по друго време ще бъде вредно или нещо подобно, а просто, че ще бъде добре.
  3. За да направите шейка, комбинирайте праха и течността (вода или мляко), като смесите двете.
  4. Опитайте да използвате шейкър или блендер, ако забележите бучки в напитката, тъй като е за предпочитане, ако всичко се разгради фино, което също би изисквало лесно и пълно усвояване.
  5. Количеството прах ще зависи от вашите хранителни цели, но като цяло 1-2 лъжички ще бъдат достатъчно добри.
  6. Това може да ви помогне да качите някъде между 2 - 4 килограма за седмица, но само ако се вземат усърдно с подходящи тренировъчни сесии.

Подобна статия:

Някои съвети и техники

  1. Би било добре, ако можете да поддържате подходящ срок за приемане на добавката.
  2. Яжте нещо на всеки 3 - 4 часа.
  3. Започнете да давате приоритет на съня.
  4. Обичайте тренировъчните си сесии и го правете страстно.
  5. Следете промените.
  6. Опитайте да правите повече немашинни тренировки.

Пътуването до правилно изградена физика има свой собствен набор от неравности и препятствия и никога не е лесно. Още по-вярно в случая на различни групи хора, за които говорихме по-горе, като тези с натоварен начин на живот и тези с нисък апетит. Храненето по ваш начин на необходимия прием на калории за растеж може да бъде сериозно обезсърчително за такива хора.

Масовите печалби могат да се окажат истинска благодат тук с тяхното съдържание на калории и протеини. Така че, използвайте усилвател на маса за натрупване на мускули, хранете се правилно, за да поддържате нивата на макроелементи и тренирайте редовно, за да свалите излишните килограми.