Оризовото мляко обикновено е неподсладено мляко от кафяв ориз. Според вестник Daily Mail оризовото мляко съдържа 278 калории и 5,6 г мазнини на половин литър, за разлика от 370 калории и 22 г мазнини, съдържащи се в пълномасленото краве мляко. Въпреки че има многобройни методи и философии за отслабване, MayoClinic.com твърди, че най-добрият начин за постигане на последователна, трайна загуба на тегло е да намалите количеството калории, които съхранявате в края на всеки ден. С подготовката, изследванията и желанието да опитате нови вкусове, практически всеки може да замести оризовото мляко, за да помогне за намаляване на калорийния прием.

мляко

Изберете органично оризово мляко, което не съдържа добавени захари или подсладители, като подсладена „ванилия“ и други аромати. Създайте списък на всички ястия и закуски, за които използвате краве мляко, и поставете този списък в кухнята близо до района, където приготвяте храната си.

Заменете консумацията на мляко по време на закуска, като налеете 1 чаша оризово мляко в купа със зърнени храни, за разлика от 1 чаша пълномаслено мляко. Ако обикновено използвате мляко за готвене на топли продукти за закуска, като овесени ядки, заменете порциите мляко с равни количества оризово мляко, за да намалите количеството калории и мазнини.

Пийте оризово мляко вместо висококалорични напитки, като газирани напитки, млечни шейкове, изкуствено подсладени сокове и смутита, за да помогнете за намаляване на количеството калории и мазнини, образуващи захари, които консумирате през деня си. Изсипете 6 до 8 унции. оризово мляко в чаша за освежаваща напитка по желание.

Яжте сладолед от оризово мляко вместо краве мляко, за да намалите количеството калории, които обикновено получавате с избраните от вас десерти. Използвайте оризово мляко вместо сладко кондензирано краве мляко, когато готвите десертни рецепти и ограничете общия си прием на редовно мляко, когато е възможно.