02-11-2017 | Публикувано от: Chhavi | 991 изглед (и)

Чувствате ли се зле, когато не можете да си купите любимата рокля, защото изглеждате дебели в нея? Е, разбира се, че го правите! Колкото и да приемате факта, че затлъстяването не ви притеснява, в края на деня всички искат да имат тънък и подреден корпус. Упражненията и диетите са конвенционални методи за отслабване. Но можете да опитате и някои нови начини за отслабване. Наличието на добавки е нов и ефективен начин за намаляване на теглото. Една такава естествена добавка е - Спирулина. Има много начини да използвате спирулина за отслабване. Обикновено се консумира под формата на капсули, таблетки или прах за отслабване. И как помага за отслабването? Е, спирулина потиска апетита, изгаря калории, съдържа протеини и има антиоксиданти и противовъзпалителни свойства; и всички тези фактори насърчават загубата на тегло. И така, без повече шум, нека разберем какво представлява Спирулина и как се използва за отслабване.

отслабване

Защо да използваме спирулина за отслабване?

Спирулина е едноклетъчни микроскопични водорасли със синкаво-зелен цвят. Той е пълен с хранителни вещества, включително незаменими мастни киселини, протеини, витамини В, С и Е и хлорофил, поради което се смята за „суперхрана“. Спирулина обикновено расте на топли места, но сега хората успешно я отглеждат в лаборатории по целия свят.

Спирулината е изключително хранителна, поради което междуправителствената институция я популяризира за използването на микроводорасли Спирулина срещу недохранване (IIMSAM) за борба с недохранването и глада през 70-те години. Смята се за отлична храна за войници по време на войни и дори НАСА го препоръчва като здравословна храна за астронавти в космическа мисия.

Спирулината подпомага отслабването, защото е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на антиоксиданти. Има и други фактори, което го прави суперхрана за отслабване. Нека да разгледаме тези фактори един по един.

1. Спирулина е с ниско съдържание на калории

Ако искате да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да намалите дневната си консумация на калории. И за да направите това, трябва да избягвате натоварени с калории храни и да изберете храни с ниско съдържание на калории. Спирулината е питателна храна, която също е с ниско съдържание на калории. Ще бъдете шокирани да разберете, че една супена лъжица спирулина съдържа само 20 калории. Можете просто да добавите спирулина към вашите смутита или сокове и да намалите калориите си, за да отслабнете.

2. Спирулина е богата на протеини

Спирулината е натоварена с протеини храна и помага за изграждането на мускули. Диетата за отслабване трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Spriluna съдържа около 60-70% протеин и е двигател на всички основни аминокиселини. Яденето на богата на протеини диета ви помага да поддържате ситост по-дълго. И това е така, защото протеините се усвояват по-дълго от обикновените въглехидрати. На всичкото отгоре протеиновите храни помагат за изграждането на чиста мускулна маса, което увеличава мускулната сила и издръжливост и ви кара да изглеждате тонизирани. А спирулината е богата на протеини; следователно е очевидно, че редовното му консумиране ще ви помогне да се върнете във форма.

3. Спирулина е пълна с хранителни вещества

Ако не ядете хранителна диета, никога няма да можете да отслабнете. Спирулината е силно хранителна, тъй като съдържа витамини С, В1, В6, В5 и минерали като фибри, цинк, мед, манган и ензими, които насърчават загубата на тегло. Всички тези хранителни вещества помагат в метаболизма, храносмилането, премахването на токсините и предотвратяването на усвояването на мазнините. Яденето на диета, която няма хранителна стойност, няма да ви засити по-дълго и ще увеличи глада ви. Спирулина помага за увеличаване на концентрацията на хранителни вещества в тялото ви, което намалява глада и ви кара да консумирате по-малко калории.

4. Апетит за бордюри със спирулина

Спирулина е пълна с аминокиселина фенилаланин, която стимулира секрецията на холецистокинин, който помага за ограничаване на апетита. Спирулина работи като отлично средство за потискане на апетита и затова трябва да консумирате спирулина за борба с глада.

5. Спирулина има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства

Два основни фактора, които допринасят за увеличаване на теглото, са възпалението и натрупването на токсични вещества в тялото. Спирулината е пълна с антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали и не позволяват на организма да произвежда противовъзпалителни молекули. От друга страна, противовъзпалителните свойства на спирулина помагат за предотвратяване на възпаление и също така намаляват нивата на стрес в тялото.

6. Спирулина поддържа кръвната захар под контрол

Високата кръвна захар може да причини широк спектър от здравословни проблеми, включително затлъстяване, диабет и PCOD. Спирулина помага за намаляване на нивата на кръвната захар и затова, ако консумирате редовно спирулина, можете да се предпазите от заболявания като диабет и затлъстяване.

7. Спирулина понижава кръвното налягане

Високото кръвно налягане води до стрес и наддаване на тегло. Спирулина понижава систолното и диастоличното кръвно налягане и предотвратява затлъстяването.

И така, това са седемте ползи от спирулина за отслабване. Сега, нека проучим как да го консумираме, за да хвърлим няколко килограма.

Как да използваме спирулина за отслабване?

Можете да приемате спирулина под формата на прах и таблетки.

1. Спирулина на прах

Един лесен начин да използвате тази храна за отслабване е да добавите една супена лъжица спирулина на прах към чаша вода. Разбъркайте старателно и го изпийте. Следвайте този процес два пъти на ден след хранене.

Освен това можете да добавите супена лъжица спирулина на прах към вашите супи, къри, пържени зеленчуци, салата, сок и смути.

Можете също така да добавите половината към една супена лъжица спирулина на прах към вашите сладкиши, сладкиши и домашно приготвени енергийни блокчета.

2. Таблетки спирулина

Можете също така да приемате таблетки спирулина, ако не искате да поглъщате праха. Безопасно е да приемате таблетка от 500 mg три до четири пъти на ден. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете таблетките.

3. Сок от вегетарианска спирулина

Ще имаш нужда

• Една супена лъжица спирулина
• Половин чаша оранжево
• Половин чаша нар
• ¼ чаша морков
• Две супени лъжици сок от лайм
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготвим

Поставете портокал, нар и морков в блендер и пасирайте до гладка смес. Прецедете сока в чаша и към него добавете спирулина, сол и сок от лайм. Разбъркайте добре и изпийте. Това е една от най-простите техники за използване на спирулина за отслабване.

4. Смути със спирулина

Ще имаш нужда

• Една супена лъжица спирулина
• Половин чаша целина
• Половин чаша домат
• Половин чаша диня
• Две супени лъжици сок от лайм
• Щипка хималайска розова сол

Как да се подготвим

Поставете целина, домат и диня в блендера. Сега изсипете смутито в чаша и добавете сол, спирулина и сок от лайм. Разбъркайте добре преди да пиете.

5. Салата от спирулина

Ще имаш нужда

• Една супена лъжица спирулина
• Половин чаша пилешки гърди на скара/настърган тофу/скара
• Една чаша бебешки спанак
• ¼ чаша бланширани и нарязани аспержи
• ¼ чаша нарязани картофи
• Три супени лъжици сок от лайм
• Една супена лъжица зехтин
• Три супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
• Сол и черен пипер на вкус

Как да се подготвим

Комбинирайте кисело мляко, зехтин, сок от лайм, сол и черен пипер в купа. Сега добавете натрошеното тофу или пиле в купата. Хвърлете добре и след това добавете спирулина, домати, спанак и аспержи в купата. Разбъркайте добре и добавете малко сол и черен пипер, ако е необходимо. Вашата вкусна салата е лесна! Това е един от най-добрите и лесни начини за използване на спирулина за отслабване.

Какви са нещата, които трябва да запомните, преди да използвате спирулина за отслабване?

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) одобри спирулина, което означава, че тя е безопасна за консумация. Но винаги трябва да се консултирате с лекар преди да ядете спирулина. Това е така, защото може да сте алергични към спирулина или Вашият лекар да Ви каже, че изобщо не Ви е необходима. Също така избягвайте да консумирате спирулина, ако имате хипотиреоидизъм или сте алергични към морски дарове.

Освен това има някои неща, които трябва да имате предвид, преди да купите спирулина. Винаги проверявайте етикета за срока на годност и купувайте биологичния от известна марка. Може да не ви хареса първоначално вкусът на спирулина, но с времето ще свикнете.

Наистина е лесно да се използва спирулина за проливане на килограми. Така че, добавете тази магическа храна към вашата диета и вземете фигурата на мечтите си. Освен това посетете фитнеса и яжте здравословна, балансирана диета, за да насърчите загубата на тегло.