Вероятно сте чували колко страхотен е зеленият чай за вас поради високите нива на антиоксиданти.

Той съдържа около 1/4 от кофеина, който една чаша кафе пробива, но също така ще ви остави малко по-малко дехидратирани.

Обичам да имам и двете лично. Често започвам деня с една чаша черно кафе, а след това преминавам към чаша или две зелен чай.

Също така е чудесно вечер да се борите с апетита след вечеря, защото можете да го получите и в безкофеинова версия.

Също така е чудесно да направите партида и да я заледявате. Леденият зелен чай с резенчета лимон е страхотен в горещия летен ден!

Така че, да, зеленият чай е страхотен за вас. Разбрахте, нали?

Е, знаете ли също, че може да бъде мощен инструмент за отслабване, когато се използва правилно?

Днес ще говоря за използването на зелен чай за отслабване и как да направя възможно най-добрата чаша зелен чай за отслабване.

Ще говорим и за относително нов вид зелен чай, който е 3 пъти по-ефективен от обикновения зелен чай.

Нека започнем с науката как зеленият чай помага да отслабнете.

1. Ще изгаряте повече мазнини по време на тренировка.

Има доста изследвания, показващи зеления чай като страхотен фет бърнър за тренировки. В едно конкретно проучване участниците изгарят 17% повече мазнини от тези, приемащи плацебо.

Пиенето на зелен чай или кафе 30 минути преди тренировка е идеално за потенциал за изгаряне на мазнини.

2. Зеленият чай съдържа EGCG и тонове антиоксиданти.

авокаду

Зеленият чай наистина се откроява от другите напитки с високото ниво на антиоксиданти и катехини. По-конкретно, един, известен като EGCG.

Това вещество е доказано подобряване на изгорените калории през деня и да бъде отлично за цялостното здраве.

3. Зеленият чай мобилизира мазнините чрез подобряване на хормоналните нива.

Доказано е също, че EGCG повишава нивата на норепинефрин. Този хормон се използва, за да сигнализира за мастните клетки и да им каже, че е време да бъдат разградени и използвани като енергия.

Този процес помага за мобилизирайте мазнините по-бързо от тялото и задържат по-чиста мускулна тъкан.

4. Зеленият чай помага да загубите опасни висцерални мазнини.

Висцералната мастна тъкан, също широко призната като коремна мазнина, е много опасна и силно корелира с различни заболявания и дори ранна смърт.

Доказано е, че зеленият чай не само помага на хората да отслабнат, но и го прави загуби малко повече от него около стомашната област.

5. Зеленият чай дава метаболитен тласък както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Комбинацията от EGCG и кофеин изглежда има и двете краткосрочни и дългосрочни метаболитни ефекти.

В едно проучване на 60 индивиди със затлъстяване, групата, приемаща екстракт от зелен чай, е загубила 7,3 паунда повече килограми и е изгорила 183 повече калории на ден след 3 месеца (17).

Съществуват и някои други предимства на зелен чай без отслабване.

  • Той намалява риска от някои заболявания.
  • Той намалява риска от някои видове рак. Например жените, които пият зелен чай, са с 22% по-малко склонни да развият рак на гърдата.
  • Може да ви помогне да живеете по-дълго. Обикновено това е редовно консумирана напитка от най-дълго живеещите подгрупи от хора в света.

Има три основни начина да се консумира зелен чай за отслабване.

Екстракт от зелен чай

Това е само билковото производно от листата на зеления чай. Положителните страни на този метод изглежда са, че се придвижвате 25% -50% повече антиоксиданти от процеса на екстракция.

Също така екстрактът от зелен чай обикновено се предлага под формата на хапчета. Така че, ако не харесвате вкуса на зеления чай или сте в движение, може да е по-удобен вариант.

Марката по-долу е нашата любима и може да бъде намерена на Amazon. Той е одобрен от FDA, произведен в САЩ, направен с не-ГМО съставки и е тестван от трети страни.

Недостатъците тук са, че тялото е по-вероятно да абсорбира хранителни вещества, когато те се консумират като течност срещу хапче ...

Редовен зелен чай, напоен с чаша

Това, разбира се, е видът торбички със зелен чай, които можете да намерите във всеки магазин за хранителни стоки.

За да направите, донесете вода до гореща температура (малко под кипене) с микровълнова фурна или чайник и добавете в пакет зелен чай. Оставете го да престои 1-3 минути, разбъркайте и се насладете.

Положителните страни на този метод са, че се пие лесно И добавя към дневния Ви прием на вода.

Недостатъците са, че отнема малко повече време от вземането на хапче, което кара хората да забравят за него.

Препоръчвам да го вземете първо сутрин или след вечеря вечер. Въпросът е да го имате по едно и също време всеки ден, за да го превърнете в навик.

Зелен чай Matcha

Това е най-добрият вариант! Защо?

Тъй като чаят от матча се произвежда чрез специален процес на засенчване в Япония, който го дава 3 пъти количеството EGCG и антиоксиданти като редовен зелен чай.

Еха! Освен това има наистина страхотен ярко зелен цвят.

Единствените недостатъци са, че е малко по-скъпо и отнема много време.

Тъй като не идва в пакетче, трябва сами да разбиете чая. С подходящите инструменти обаче изобщо не е лошо. Ползите далеч надхвърлят недостатъците!

Ако търсите да получите най-добрата стойност от вашата матча, марката по-долу ще ви даде най-добрия удар за парите си.

Започнете с получаване на източник на зелен чай 3 пъти на ден за най-добри ефекти.

Преди да се разделим, аз, разбира се, искам да хвърля безсрамна малка тапа за нашата собствена програма за отслабване, 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини .

Ако искате да отслабнете и по-важното, установете някои дългосрочни навици за здравословно хранене (като ежедневния зелен чай!), тогава трябва абсолютно да го проверите.

Имаме хора, които искат да отслабнат с 15 килограма, и много повече, които искат да загубят 30, 40 и 50+ кг. В това пътуване заедно има хора от всички възрасти, заболявания и останалите!

Той също така идва с достъп до частна група за поддръжка с над 1000 души споделяне на опит, съвети и трикове за успех с предизвикателството, мотивация, отчетност и рецепти!

Ако сте готови направете някои промени в живота си, това е ЕДИНСТВЕНОТО място, от което трябва да започнете. Ще ви научим как точно да направите необходимите промени в диетата и начина си на живот и как да ги спазвате „Отвъд диетата.“

Концепциите, които преподаваме, ще ви помогнат направете необходимите промени в диетата и начина си на живот и как да ги запазите „Отвъд диетата.“

Ако тази статия ви е харесала как да отслабнете със зелен чай или имате някакви въпроси, моля, оставете ги в раздела за коментари по-долу!