Оризът, особено оризът басмати, може да бъде чудесно допълнение към вашата диета за отслабване. Ето как да включите ориз басмати във вашата оризова диета, ако се опитвате да намалите мазнините в корема.

използвате

Ню Делхи: За тези от нас, които сме израснали като ядем ориз като основна храна, няма нищо по-вкусно и засищащо от купа с ориз - най-често пилешко или рибно, или от смесени зелени зеленчуци. Може би, ако се опитвате да свалите няколко килограма и обичате да ядете ориз, вземете сърце! Оризът, особено оризът басмати, може да бъде чудесно допълнение към вашата диета за отслабване. Всъщност оризовата диета някога е била популярна, за да помогне на хората да отслабнат и да управляват някои здравословни състояния.

Според Diets in Review, планът за хранене с ултра ниско съдържание на мазнини - оризова диета - е разработен през 1939 г., за да помогне за увеличаване на загубата на тегло и лечение на пациенти с определени състояния като диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Оризът е основната храна в много части на света, особено в азиатските страни, включително Индия. Естествено е с ниско съдържание на натрий и няма холестерол или транс-мазнини. Проучванията показват, че ежедневното ядене на бял или кафяв ориз може да насърчи по-здравословни диети, тъй като води до повишено чувство за пълнота. По-специално кафявият ориз е богат на фибри и антиоксиданти, поради което ефектът върху загубата на тегло е доста известен. Прочетете - Отслабване: 5 ежедневни домакински задължения, които ще ви помогнат да изгорите калории и да изравните корема си

Как оризът басмати подпомага отслабването

Ако се опитвате да отслабнете, изборът на ориз басмати изглежда е по-добрият вариант. Оризът Басмати в неговата пълнозърнеста форма може да се побере във всеки план за здравословно хранене. Твърди се, че оризът басмати е по-нискокалоричен в сравнение с обикновения дългозърнест ориз. Той има по-нисък гликемичен индекс (GI), което го прави по-добър избор, когато се опитвате да се отървете от коремните си мазнини или да поддържате здравословно тегло. Оризът Басмати има GI 52, докато GI за бял ориз е 79. Казва се, че кафявият ориз има гликемичен индекс 55.

Храните с ниско гликемично храносмилане се усвояват бавно и могат да помогнат за ограничаване на глада, като по този начин подпомагат загубата на тегло. От друга страна, храните с висок гликемичен индекс могат да причинят бързи скокове в нивата на кръвната захар и са били свързани с преяждане и наддаване на тегло. Прочетете - Диетата за бърз метаболизъм за отслабване: Как работи и съвети за спазване на този план за хранене за загуба на мазнини по корема

Как да използваме ориз басмати в оризова диета за отслабване

Оризът Басмати може добре да се побере в плана Ви за хранене за отслабване, особено ако спазвате оризова диета. С леко флорален аромат, оризът басмати има отличителен вкус на ядки и се съчетава добре с всяко ястие - пиле, риба или зеленчуци. Може да се използва и ориз басмати за пържен ориз или пулао. Важното е, че трябва да държите часовник за размера на вашата порция. Постигането и постигането на идеално телесно тегло е също така спазването на цялостна здравословна, балансирана диета.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now