TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 31 октомври 2019 г., 17:27 IST

01/7 Постигане на телесни цели чрез вашата диета

Постигането на мечтаното тяло не е лесна задача. Той идва с много упорита работа, решителност, отдаденост, последователност и да не говорим, жертва. Всички тези дисциплини вървят ръка за ръка и макар че с всички е трудно да се справиш, промяната на диетата ти, за да бъдеш в унисон с целта си, е една от най-сърцераздирателните жертви, които трябва да направиш. Храни като пици, бургери, пържени картофи, сладолед и шоколади са равни части, вкусни, нездравословни и трудни за съпротива, което прави избягването им невероятно трудна задача. Но имайки предвид няколко фактора, можете да се насладите на небесния вкус на тези комфортни храни, без да им позволявате да пречат на целта на вашето тяло.

бърза

02/7 Яжте бързо хранене поне веднъж седмично

Да, трябва да ядете бързо хранене поне веднъж седмично и не, не е нужно да се отказвате напълно от нездравословната храна. Храненето с бърза храна веднъж седмично гарантира, че можете да дадете на тялото си това, от което се нуждае, без да му навредите, а също така помага за ускоряване на метаболизма, като кара тялото ви да изгаря повече калории. Просто се уверете, че имате измамно ястие, а не измамен ден.

03/7 Внимавайте със сосовете

За много хора бързата храна изглежда непълна без подправки като кетчуп, майонеза или сос за барбекю. Тези подправки са заредени с калории, така че помислете за избягване или поне намаляване на консумацията на сос.

04/7 Пийте вода, преди да ядете бързо хранене

Проблемът с яденето на бърза храна е, че хората често са склонни да преяждат. Това може да се реши просто чрез пиене на вода, преди да ядете бързо хранене. Водата ще ви накара да се почувствате по-сити и в крайна сметка ще ядете по-малко храна, отколкото бихте яли иначе.

05/7 Яжте внимателно

Внимателното хранене се отнася до това да сте наясно каква храна ядете, като осъзнаете как тя влияе на тялото и ума ви. Това се прави, като дъвчете храната правилно, ядете бавно и не се разсейвате от нещата около вас. Това помага за подпомагане на по-доброто храносмилане, кара ви да се чувствате по-спокойни и доволни и помага да предупреждавате ума си, когато сте сити.

06/7 Отдайте се на малки порции

Бързата храна съдържа много нездравословни съставки като захар, наситени мазнини, трансмазнини и много калории. Докато яденето на бърза храна веднъж седмично няма да навреди в краткосрочен план, след като започнете редовно да се отдадете на измамни ястия, всички тези съставки могат да се върнат, за да преследват тялото ви. Затова яжте по-малки порции, за да намалите приема на тези опасни съставки и да запазите тялото си в безопасност и здраве.

07/7 Яжте само едно хранене от бързо хранене

Бързата храна е заредена с калории и само едно хранене с бърза храна съдържа толкова калории, колкото три хранения от основна домашна храна, минус цялото хранене. Въпреки че може да е полезно да ядете нездравословна храна веднъж седмично, уверете се, че ядете само едно такова хранене през целия ден, или тялото ви може в крайна сметка да запаси всички онези калории, които в крайна сметка могат да се съхраняват като мазнини.