Хранителният блогър Ребека Рабен не вярва в това да се лишава и казва, че може да поддържа теглото си, въпреки че яде каквото си хареса. Регистрираните диетолози преценяват нейния подход.

Когато чуете думата „диета“, може да се сетите за ограничителни планове, в които са изброени всички неща, които „не трябва“ да ядете. Но хранителната блогърка Ребека Рабен, която управлява популярния акаунт в Instagram I Actually Ate That, се кълне, че не се ограничава е тайната да поддържа фигурата, която харесва.

напълняваме

И според нейния Instagram, който е посветен на снимки на храни, които яде, Рабен има редовно всякакви вкусни кухни. „Бях възпитан да ям това, което ви прави щастливи - за мен това е тон такос, начос, пици до късно през нощта, гевреци, тестени изделия и произведения“, казва Рабен в ново интервю за New York Post. "Аз съм крава с пет стомаха."

Но въпреки че редовно се отдава на висококалорични храни, Рабен е слаб. „Отнасям се към храната като към нещо, на което се наслаждавате, а не на проломи“, обяснява тя. „Никога не поръчвам секунди. Ако пия вкусна паста, ще отделя време и ще ям - няма смисъл да ям едно и също нещо два пъти. " Вижте няколко от нейните качвания в Instagram, които са достойни за лигавене:

Регистрираните диетолози са на борда с мисленето на Рабен. „Обичам го“, казва Джесика Кординг, базираната в Ню Йорк, R.D. „Това може да работи много добре, защото не се чувствате лишени.“ Чувстваш се, че можеш да се лекуваш винаги, когато отнемаш някакъв натиск от яденето, обяснява тя. В резултат на това тя открива, че когато спазват тези насоки, повечето хора са по-склонни да се отдадат, без да губят контрол, защото „аспектът на забранения плод не е там“.

Бет Уорън, Р.Д.Н., основател на Beth Warren Nutrition и автор на „Истински живот с истинска храна“, се съгласява. "Яденето на това, което искате, когато искате, може да бъде полезно, ако го практикувате внимателно, като вземате много съзнателни решения, които се чувстват правилно за вас", казва тя, добавяйки, че позволявайки си да си угаждате (вместо да си казвате, че някои храни са изключени -ограничения и след това да се почувствате зле, когато ги имате) е много по-здравословен начин за подход към храната. „Хората може да се хранят по-добре по този начин, защото това освобождава голяма част от натиска да се чувстват твърде ограничени, докато се опитват да спазват по-здравословна диета“, казва Уорън.

Алиса Румси, Р. Д. и говорител на Академията по хранене и диететика, казва пред SELF, че е виждала този метод като успешен. „Откривам, че когато хората спрат да правят храни извън границите, те подобряват връзката си с храната и след това са по-способни да се хранят балансирано, като се отдават на желанието си, но го поддържат умерено“, казва тя. И всъщност е възможно да отслабнете по този начин, казва Ръмзи, защото понякога, когато усетите, че можете да ядете нещо по всяко време, в крайна сметка изобщо не го ядете или сте доволни от яденето по-малко, отколкото ако трябва да го ядете, когато чувствахте, че изобщо не трябва да го имате.

Но ако решите да се храните по този начин, има някои предупреждения. Ако използвате това като оправдание да ядете всичко, защото не искате да се чувствате лишени, много по-трудно е да сте във форма или здрави. Има разлика между внимателен избор да се отдадете и да се наслаждавате на всяка хапка в сравнение с яденето на всичко, което искате по всяко време без умереност, казва Уорън.

Това е мястото, където контролът на порциите влиза в игра, Джина Кийтли, C.D.N. практикува в Ню Йорк, разказва САМ. „Като контролирате порциите дори на най-декадентните храни, можете да ограничите приема на калории до приемливо ниво“, казва тя. Също така е от решаващо значение да се уверите, че получавате здравословна комбинация от неща, казва тя. Защото, ако например наистина искате да имате зърнени храни и само зърнени храни за закуска и обяд, ще пропуснете някои важни други хранителни вещества.

Също така, Кординг посочва, че храненето по този начин ще бъде по-лесно за някои хора, отколкото за други. „Имам клиенти, които наистина не могат да бъдат умерени с определени храни“, казва тя. Всичко е да знаете какво работи за вас. Най-здравословният начин да се подходите към тази диетична диета е просто да сте наясно какво имате като цяло, казва Кординг. Така че, ако имате парче торта, знайте, че може да има смисъл да намалите другаде по-късно през деня.

И преди всичко, насладете се на всяко лакомство. „Ако искате да се отдадете, направете го съзнателен избор, старателно дъвчете и се наслаждавайте на всяка хапка“, казва Ръмзи.

Свързани:

Може също да ви хареса: Как да си направим здравословна салата от кейл Мейсън

Снимка кредит: Instagram.com/I_Actually_Ate_That; Социален образ: @i_actually_ate_that

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност