Статистиката показва, че 80% от жените страдат от хормонален дисбаланс. Хормоните играят ключова роля в нашето настроение, емоции, храносмилане, нива на енергия, толерантност към болка, апетит и много други. Хормоналните колебания диктуват месечния менструален цикъл на жените и са от решаващо значение за реакциите на тялото ни и за това как се чувстваме ежедневно. Толкова много от нас, включително и аз, получихме контрол на раждаемостта в млада възраст, често маскирайки някакви симптоми на хормонален дисбаланс, и казаха, че е нормално да нямаме редовен цикъл. Наличието и получаването на менструация е изключително важен маркер за здравето. Мнозина смятат, че това е петият жизнено важен признак, заедно с телесната температура, честотата на пулса, честотата на дишане и кръвното налягане - всичко това, което рутинно се наблюдава при вашето годишно физическо. За да не знаете дали имате здравословен цикъл, оставя критично парче от вашия пъзел за здравето.

преминете

Подобно на циркадния ритъм, нашите тела са естествен ежедневен часовник за сън/събуждане, жените също имат инфрадианен ритъм. За разлика от циркадния ритъм, който е ежедневен часовник, инфрарадианният ритъм е едномесечен часовник, свързан с менструалния цикъл. Жените могат да се чувстват много различно в определени периоди от месеца в зависимост от това къде се намират в техния инфрарадиатен ритъм. Разбирането, почитането и коригирането на начина ни на живот, за да се синхронизира с хормоналните колебания на нашия цикъл, нашия инфрадианен ритъм, позволяват на жените да оптимизират общото здраве и здравето на хормоните.

Ето един пример: помислете за своя циркаден ритъм. Говоря много за рутина със сън, храна, упражнения за оптимизиране на енергийните нива въз основа на циркадния ритъм. Естествено сме по-уморени, когато е тъмно, така че спим. Помислете кога вашият циркаден ритъм се изхвърля и вие оставате много по-късно от обикновено или се събуждате супер рано. Резултатът обикновено е много сънлив, гроги, дори захар и жаден за кофеин човек. Когато почитаме естествения си циркаден ритъм, резултатът е оптимизирано ниво на сън, енергия и кръвна захар. Същата идея важи и за нашия инфрадианен ритъм. Трябва да коригираме съня, енергията и диетата си, за да оптимизираме къде се намираме в едномесечния цикъл на инфрарадианния ни ритъм.

Терминът „синхронизиране на цикъла“ е запазена марка от функционалния диетолог Алиса Вити. Синхронизирането на цикъла е, когато адаптирате вашата диета, упражнения и социален/работен календар, за да поддържате най-добре различните фази на вашия месечен менструален цикъл. Целта е да поддържате тялото си по възможно най-добрия начин въз основа на това, което се случва физиологично в тялото ви въз основа на инфрарадианния ритъм. Някои проучвания показват, че превключването на това, което ядете и как тренирате през различните фази, може значително да намали физическите и психическите симптоми на ПМС и дори да ви помогне да отслабнете.

Всички жени могат да се възползват от синхронизирането на цикъла и поддържането на инфрарадианния ритъм. Може да бъде особено полезно, ако:

Наскоро излязоха от хормонален контрол на раждаемостта