Основата на безупречен външен вид на сватбения ден? Перфектна кожа. За да сме сигурни, че изглеждате перфектно, когато казвате „аз“, говорихме с д-р Николас Периконе или както го обичаме да наричаме, светещия гуру за грижа за кожата.

пътя

Ние сме поклонници на неговата съименническа линия за грижа за кожата и той публикува девет книги за значението на диетата за постигане на великолепна кожа. Тук той споделя какво трябва (и не трябва) да ядете и пиете, за да получите блестящ блясък точно навреме за вашата сватба.

В идеалния свят, ако бъдещите булки могат да ядат и пият само най-красивите храни за кожата, как би изглеждала диетата им?

"Следвайте противовъзпалителната диета, която се състои от храни и напитки, които помагат да се поддържат нормални нива на инсулин и кръвна захар. Вземете висококачествени протеини, като риба, черупчести месо, птици и тофу. Сьомга, камбала, пъстърва и други студеноводни риби придават на кожата страхотен блясък, както и приемането на поне три капсули омега-3 добавки с рибено масло на ден. Придържайте се към нискогликемичните въглехидрати като цветни, пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. без мазнини - това ще осигури скучен, сух тен, но яжте здравословни мазнини, като ядки, семена и зехтин. Пийте богати на антиоксиданти напитки като зелен чай и шест до осем чаши чиста изворна вода на ден. "

Така че правилото за осем чаши вода наистина е вярно, тогава?

"Шест до осем. Водата поддържа влагата в тялото, естествено потиска апетита и помага на тялото да метаболизира натрупаните мазнини. Увеличаването на приема на вода намалява мастните натрупвания и обратно."

Колко далеч от датата на сватбата булката трябва да започне своята диета със светеща кожа?

"Колкото по-рано започнете, толкова по-добре ще изглеждате! Поне една седмица преди големия ден избягвайте всички захарни, нишестени храни и следвайте указанията за противовъзпалителна диета."

Ако заетите булки не могат да спазят този план до Т, захарта е най-важното нещо, което трябва да избягвате?

"Захарта, каквото и да е преработено, печени продукти, газирани напитки и сокове правят кожата да изглежда скучна и пастообразна. Ако жадувате за нещо сладко освен пресни плодове, изберете тъмен шоколад, който е поне 70 процента какао. Чистото, неподсладено какао на прах, което не е обработено от холандски, е най-добрият начин да се възползвате. Поръсете го с кисело мляко и плодове или опитайте мексикански сос от бенки, ако искате шоколад по време на основното ястие. "

Почистването със сок е друг начин за получаване на готова за сватба кожа?

"По-добре е да ядете плодове или зеленчуци, но смутитата, приготвени с пресни зеленчуци, са чудесни източници на хранителни вещества, особено когато се комбинират със Зелена магма, която е прахообразният сок от млад зелен ечемик. Тя ви дава пробиотиците и антиоксидантите, които укрепват кожата Зелените храни също са мощни детоксикиращи агенти. "

Вярно или невярно: Зелените ябълки са по-добри за вашата кожа, отколкото червените?

"Зелените ябълки имат по-малко захар и повече антиоксиданти. Но както консумацията на зелени, така и на червени ябълки са свързани с повишена загуба на тегло. Кверцетинът, укрепващ флавоноид, намиращ се в ябълките, успокоява чувствителната кожа. Изберете органични ябълки, за да можете да ядете кожата, което е мястото, където намират се много хранителни вещества. "

Има ли нещо, което булките могат да направят по начин на живот, за да допълнят противовъзпалителната диета?

"Упражненията ще помогнат. Проучванията показват, че кожата на спортистите е по-дебела; тя има повече и по-здравословен колаген. Също така, когато работим добре с потта, ние почистваме кожата от токсини от околната среда. Препоръчвам аеробни упражнения и някакъв вид тренировки за устойчивост като като пилатес, йога или леки тежести. Една от най-добре пазените тайни против стареене е добрият сън. По време на тези ценни часове нашите клетки възстановяват щетите и един от най-добрите приятели може да има блестящ, младежки тен. "