брак, здраве, хранене, упражнения, фитнес

наднормено тегло

Преди не много години бях с поне 40 килограма наднормено тегло. Не знам дали жена ми някога е мислила, но знам, че никога не е казвала: „Дебела си.“ Тя никога не ми е казвала: „Трябва да отслабнете.“

И така, какво трябва да прави съпругата, когато съпругът й е дебел?

Направи това, което направи жена ми.

Жена ми продължи да проявява физическа и словесна обич. Тя продължи да изразява признателност за мен.

Може би си мислите: „Да, но ако не кажа нещо за неговия размер, той няма да направи нищо по въпроса.“

Вярно е. Той също няма да направи нищо по въпроса, ако кажете нещо.

Той знае, че е дебел.

Не е нужно да му казвате това, което той вече знае. Ако го направите, това само ще го накара да се защити.

Наистина ли бихте искали съпругът ви да коментира негативно за вашето тегло? Разбира се, че не.

Ако се притеснявате за размера на талията на съпруга си, помислете за следното:

1) Разберете защо теглото на съпруга ви ви притеснява.

Вземете интроспекция. Теглото му ви притеснява, защото имате мечта, която не се изпълнява. Каква е тази мечта? Мечтата ви за дълъг и здравословен съвместен живот ли е? Мечтаете ли за по-активен начин на живот заедно, който е възпрепятстван от здравето му? Искате ли да се възхищавате от други жени, които ви виждат с него? Каквото и да ви притеснява, трябва да можете да поставите пръста си върху него.

2) Поканете съпруга си на дискусия за вашите мечти за здравето и външния вид?

Това ще бъде чувствителна тема и за двама ви. Съпругът ви не само ще получи представа какво искате за него. Възможно е да не сте изпълнявали мечтите на съпруга си за вас. В крайна сметка 6 от 10 от нас са с наднормено тегло.

Поставете няколко мантинели на дискусията.

  • Без критика. Вижте публикацията ми за това как да избегнете критики и я прочетете заедно. Съсредоточете се върху споделянето на мечтите си. Да описваш мечтите си означава да изразиш с думи това, което искаш един за друг. Внимавайте да не изпадате в описването на това, което не искате - това лесно се превръща в критика и край на дискусията.
  • Редувайте се да говорите и слушате. Решете заедно кой първо ще сподели мечтите си. Обърнете монета, ако е необходимо. Освен това, освен ако нямате неограничено време, уговорете срок за всеки човек да споделя мечтите си. Докато всеки човек споделя другия, слуша без прекъсване.
  • Обобщете това, което разбирате. След като човек сподели мечтата си, слушащият трябва да му каже със собствените си думи какво е чул. Докато слушате как съпругът ви обобщава мечтата си, нежно изчиствайте всяко недоразумение без критика. Докато обобщавате разбирането си за мечтата на вашия съпруг, грациозно приветствайте всички корекции, които получавате.
  • Направете дискусията си на място и време, където прекъсванията могат да бъдат сведени до минимум. Изключете смартфоните. Правете го, след като децата са в леглото или когато не са вкъщи. Изключи телевизора. Разходете се заедно.

3) Формирайте план за това как да си помогнете да постигнете споделена мечта.

Докато слушате сънищата на другия, има вероятност да видите места, където мечтите ви се пресичат. Фокусирайте вниманието си върху това къде се свързват мечтите ви, а не къде се прекъсват. Може би и двамата искате да се храните по-питателно, да тренирате повече или да постигнете други фитнес цели. Каквото и да е общото между вашите мечти, сътрудничете си по план за това как можете да работите заедно в изпълнението на тази част от мечтите си.

Когато бях с наднормено тегло, останах такъв, защото не знаех как да го загубя. Когато съпругата ми и аз открихме, че имаме обща мечта да се храним пълноценно за по-добро здраве, започнах да свалям тежестта. Инвестирахме в тази мечта заедно, като постихме заедно, като избрахме да ядем по различен начин.

Не казвайте на съпруга си, че е дебел.

Открийте мечтите му и му кажете вашите.

След това се обединете, за да преследвате споделена мечта.

Как да кажа на съпруга си, че е дебел? #брак