Още статии

Диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати може да постави тялото ви в кетоза - състояние, при което тялото ви изгаря мазнини вместо глюкоза за енергия 3. Когато ограничите приема на въглехидрати, тялото ви трябва да използва натрупаните мазнини за енергия, която може да бъде краткосрочен начин да отслабнете с няколко килограма. Когато тялото ви изгаря мазнините, се отделят странични продукти, наречени кетони. Ще изгоните повечето от тях с урина и изпотяване, но някои ще бъдат изхвърлени в дъха ви - а кетоните не миришат добре. Според проучване на Комитета на лекарите за отговорна медицина, 40 процента от хората след диета с ниско съдържание на въглехидрати съобщават, че имат лош дъх 1.

здравословно

Не се опитвайте да прикривате лошия дъх с мента или дъвка. Вместо това мийте зъбите си по-често. Четкайте, почиствайте с конец и изстъргвайте езика си, за да изчистите кетоните от устата си. Изстъргването на гърба на езика ви ще помогне да се отървете от по-голямата част от проблема. Практикувайте добра устна хигиена два до три пъти дневно.

Изгарянето на мастните клетки причинява ли лош дъх?

Пий повече вода. Поддържането на влажност на устата може да помогне за разсейване на „кето дъха“. Питейната вода ще ви помогне да възстановите правилния киселинно/алкален баланс в устата си. Ако устата ви е суха през зимата, опитайте овлажнител в спалнята си. Пиенето на много течности също ще ви помогне да отделите повече кетони в урината си, а не чрез издишване. Не забравяйте, че издишването е друго средство за тялото ви да се освободи от отпадъците.

Яжте въглехидрати. Единственият начин наистина да спрете лошия дъх, причинен от кетоза, е да извадите тялото си от кетоза. Можете да изберете да ядете въглехидрати с нисък гликемичен индекс, които имат малък ефект върху кръвната Ви захар, или въглехидрати с високо съдържание на протеини като бобови растения. Яжте повече зеленчуци и плодове за по-миришещ дъх.

Предупреждения

Ако тялото ви не може да изхвърли кетоните достатъчно бързо, твърде много може да се натрупат в кръвта. Натрупването на кетони в кръвта ви може да доведе до животозастрашаваща кома, наречена кетоацидоза. Повръщане, изтощение, задух и объркване са предупредителни признаци за кетоацидоза.