Приемането на палео диетата може да ви помогне да сведете до минимум стреса. Това, което много хора не знаят, е, че стресът не само ви разболява, но и дебелее. Обществото има тенденция да отъждествява проблемите с теглото с появата на храна, но корените често отиват много по-дълбоко от това. Някои хора ядат, защото са гладни за нещо повече в живота си - като баланс. Да бъдат подложени на стрес ги кара да жадуват за нездравословни храни, без дори да осъзнават.

минимизираме

Когато откриете яснотата на храната с палео диетата, тялото ви започва да се нормализира. Вие създавате достатъчно хранителни вещества и започвате да регулирате хормоните си. Започвате да трупате енергия и сили да се справяте със стресорите си и да създавате по-добър живот.

Изследвайте тялото си под стрес

Почти всичко, което правите, се издига и пада върху това колко стрес тази дейност поставя върху тялото ви. Някой стрес е краткосрочен и може да бъде положителен (наречен еустрес), ако ви даде този кратък прилив на адреналин, за да ви приближи до целта ви.

Вашето тяло не е проектирано за постоянен, непрекъснат стрес. Вашите хормони на стреса са на място, за да се справят с краткосрочния стрес (като например преследван от тигър). Дългосрочният стрес е неблагоприятен за вашата физиология и опасен за вашето здраве. Балансът наистина е ключът.

Тялото ви се променя при постоянен стрес. Стресът ви прави тежки, прави косата ви тънка, състарява кожата ви и влошава всички структури и функции на тялото ви. Нищо чудно, че стресът допринася основно за болести, болести и нещастен живот. Безброй заболявания (като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и синдром на раздразнените черва) произтичат от това, че тялото ви трябва да се справи с хроничния стрес.

Как стресът влияе върху избора на храна

Ето информация, която може да промени живота ви: Захарта и мазнините са основните съставки на хормоните на стреса, така че когато сте под стрес, копнеете за повече захар и мазнини, отколкото при нормални условия. Ето защо много хора започват да ядат стрес; те се опитват да намерят по-бавно темпо. По този начин храненето със стрес наистина е форма на самолечение.

Всъщност сте твърдо свързани с яденето на захар и мазнини. В идеалния случай обаче бихте следвали хранителния си план и ще получавате мазнини и захар от дивеч, ядки, плодове и зеленчуци, както вашите предци, а не от всички рафинирани захарни въглехидрати днес.

Виждали ли сте някога, когато най-много жадувате за захар и мазнини? Долари за понички, когато сте стресирани. Това е заради серотонина (или по-скоро липсата му). Този хормон е буфер на стреса; когато тялото ви е в баланс, серотонинът се освобождава и компенсира активността в тялото ви, което води до тревожност и депресия. Ако обаче сте постоянно под стрес, тялото ви не може да се справи с търсенето.

Тогава започваш да чувстваш бъркотия. В крайна сметка имате повишени хормони на стреса (като кортизол) и намален серотонин - ужасна комбинация. Ставате тревожни, раздразнителни, уморени и нещастни. Получавате промени в апетита си - предположихте - захар и мазнини. В крайна сметка това е порочен кръг, който води до още повече стрес.

Яденето на Палео е чудесен начин да излезете от влакчето. Мазнините, които са част от диетата Палео, са здравословни мазнини, а диетата с по-ниско съдържание на захар наистина е полезна за нарушаване на негативните хранителни модели.

Намиране на решения за стрес

Когато намалите нивото на стрес, вие потушавате желанието си за захар и мазнини. Отговорът за намаляване на стреса е да има баланс между работа/стрес и игра/релаксация. Толкова често хората, които търсят управление на загуба на тегло, са тежки, защото животът им е излязъл от равновесие. Те имат твърде много стрес и не разполагат с достатъчно инструменти, за да отпуснат телата си и да ги върнат към равномерен кил.

Living Paleo е за вашия избор. Задайте си тези въпроси, преди да вземете каквото и да е решение: „Това решение ще добави ли много стрес в живота ми? Ще опрости ли живота ми или ще внесе сложност в него? " Стресът следва сложността. Да се ​​научиш да казваш „не“ е един от най-добрите инструменти за управление на стреса, който можеш да разработиш!

Ето някои предложени техники, които да ви помогнат да декомпресирате. Направете една от тези опции или друга здравословна техника за управление на стреса, която ви харесва, част от вашия начин на живот:

Хиропрактика: Анализира тялото за нервна намеса, която възниква в резултат на житейски стресове. Много хора се чувстват веднага по-спокойни след лечението.

Масаж: Намалява хормона на стреса кортизол и хормоните, които могат да причинят агресивно поведение.

Йога и медитация: Осигурете психическо спокойствие, подобрено дишане, повишена енергия и имунитет.

Енергийна работа: Използва тази сила в тялото ви, която ви дава дълбоко изцеление и сила. Китайската медицина, акупунктурата, Ци Гонг, Рейки и Техниките за емоционална свобода (EFT) са само част от техниките, които центрират своето изцеление върху жизнената сила на тялото ви (наричана още прана, чи или Чи).

Упражнение: Повишава метаболизма и променя начина, по който тялото ви реагира на стрес. Упражненията са едно от най-мощните неща, които можете да направите, за да обърнете стреса, депресията, тревожността, апетита или негативния начин на хранене. Но бъдете внимателни - твърде много упражнения също са стресови фактори.

Вероятно най-добрият начин да намерите практикуващ или техника, която може да е подходяща за вас, е да попитате холистичен практикуващ (холистичен лекар, натуропат или хиропрактор), който знае вашата история за нейните препоръки. Тези хора често са добре свързани с други лекари в естествено здраве и могат да препоръчат техники и индивидуални специалисти, които отговарят на вашите нужди.