Овес са основен източник на фибри и протеини и осигуряват цялата енергия, необходима за оцеляване на деня. Те са едни от най-здравословните зърнени култури и затова са идеални за отслабване, понижаване на холестерола и за едновременно регулиране на тялото ни.

каша

Можем да включим овесена каша в нашите рецепти за печене, взети с мляко, приготвяне на мляко с него или вода с тях. Тази последна опция е много проста и ви трябват само две съставки. Прочетете и открийте как да направя овесена каша вода за отслабване.

Да направя овесена вода и да се възползвате от всички негови ползи за здравето, имате нужда от еквивалент на чаша овесени ядки и три литра вода. По желание можете да добавите някакъв подсладител, за да подсладите, когато сте готови за пиене, и канела се придържа към аромата му.

Първото нещо, което трябва да направим, за да приготвим овесена каша, е втечняване или разбийте люспите с малко вода. Използвайте достатъчно вода, за да покриете люспите, а останалото запазете за по-късно.

Най-добрата практика е да използвате блендер или миксер за добро смилане на овеса, точно както бихме направили при приготвянето на овесено мляко.

Когато имате финия натрошен овес, вземете тенджера или тенджера, изсипете останалата вода, добавете овес и сложете всичко да заври. Когато достигнете точката на кипене, оставете я за пет минути извън огъня. Ако сте решили да овкусите вашата овесена каша, добавете към тенджерата една или две канелени пръчици, преди да заври.

Оставете го да се охлади леко и прецедете овесената вода. Ако не харесвате бучки, използвайте фина мрежеста цедка. Когато сте го отцедили, трябва да го съхраните в хладилника. И престо! Приготвяте си овесена каша само за няколко минути.

Ако искате да свалите излишните килограми, изпийте чаша овесена вода сутрин на празен стомах и още една следобед. Ще видите, че гладуването започва да стяга стомаха ви. Да, трябва да го комбинирате с упражнения, ако искате бързо да постигнете резултати.

По същия начин ви препоръчваме да се консултирате с нашата статия по как да ям овесена каша или как да направите овесено брашно у дома и да откриете алтернативи за включване на тази богата зърнена култура във вашата диета.

Ако искате да прочетете подобни статии на Как да накараме овесена каша да отслабне, препоръчваме ви да посетите нашата категория Храна и напитки.